饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
9~10点 |
|
| 午餐 |
十成饱 |
14~15点 |
|
| 晚餐 |
八成饱 |
21~22点 |
|
KFC 早餐 猪柳蛋堡 + 蜂蜜柚子茶
今天去中关村买本本了
VAIO W218 P
SONY 的鼠标竟然还不带鼠标
自己掏了700 买了个蓝牙鼠标，很喜欢哦
麻辣香锅
白菜+木耳+金针菇+宽粉+腊肉+骨肉相连
逛街6个小时
麻辣烫
一堆白菜
- 早餐(371大卡)
- 午餐(473大卡)
- 晚餐(240大卡)
- · 摄入总热量：1084大卡
- · 三餐热量比：3.4 : 4.4 : 2.2
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 360分钟 535大卡
- 运动消耗：535大卡
今日是生理期第3天
起床时间：9~10点
便便情况：正常
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饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
9~10点 |
|
| 午餐 |
十成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
没吃 |
|
|
昨天晚上去喝酒了，倒是没怎么吃东西，大拌菜
和一个聊了几天的尼日利亚朋友+他的另外一个朋友
both black
很诡异，frank不抽烟，告诉我说，也不许我抽烟
……聊了一会吧，他说 fall in love with me
虽然我认识了这么多外国人，难道他们真的这么容易爱上一个人么？
我问他 why
他说：smart, intelligent, beautiful, speak english well...bulabulabula
后来我们在外面散步，碰到了他的同学(英语貌似是他们的firstlanguage,他们是有土话还是怎么的，我听不懂
)
然后他们聊，过马路的时候，他告诉我，他同学说我很漂亮，he is proud of that.
当我们吃饭的时候，某个很关心我的人给我电话，我忘记告诉他出来吃饭了
我回家给他电话，不接！估计他挺生气的吧，我就出来吃个饭，也没做什么阿
这种情况我该怎么处理？
早晨起来感觉晕，而且不是特别的饿
so 韩式泡菜猪肉包子
还不错
本来还想是个苹果，怕肚子痛也就没吃
今天中午吃得很营养 很舒服
关东煮
两串生菜+两串白菜+两串金针菇+一串菠菜+鱿鱼丝
+两个鳕鱼卷 + 菜团子 + 两个小鸡翅
一小包鸡翅吃完了
特殊的情况时，比较爱吃甜食
still cafe tasse 77% extro noir
- 早餐(182大卡)
- 午餐(360大卡)
- 下午加餐(162大卡)
- · 摄入总热量：703大卡
- · 三餐热量比：3.4 : 6.6 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：23.01%
今日是生理期第2天
起床时间：8~9点
标签：心情
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饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
9~10点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
没吃 |
|
|
time flyes......
又MC了……
还算正常
KFC 鲜虾卷 + 蜂蜜柚子茶 + 半个苹果
7-11半份米饭 + 冬瓜 + 松仁玉米 + 妈妈做的香肠
蜂蜜柚子茶
肚子很难受，吃饭吃了40分钟
总结 ：现在发现某些人真的挺假得
三点加餐：一个橙子+一杯酸奶
四点加餐：剩的半个苹果
一片奥利奥
热牛奶
- 早餐(289大卡)
- 午餐(562大卡)
- 下午加餐(233大卡)
- 晚餐(140大卡)
- · 摄入总热量：1224大卡
- · 三餐热量比：2.9 : 5.7 : 1.4
- · 加餐占总热量的比值：19.07%
体重：66.5KG
今日是生理期第1天
起床时间：7~8点
便便情况：便秘
标签：MC
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饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
9~10点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
没吃 |
|
|
公司电脑拿去升级了
so早饭吃得很快
我把电脑的遭遇，告诉了同事
那个男同事，还鄙视我了一番
公司的电脑office还不能用，还要等几分钟
家里的电脑又坏掉，懒得去修，打算再买个新的
旧的不去新的不来呗，上帝呼吁我换，我响应他老人家一下吧
汉堡 + 半个苹果
椰子糖
饭前半个小时：半个苹果
7-11
半份米饭+半份冬瓜+半份松仁玉米+半个妈妈做的香肠，好吃哦
饭后站立半个小时
一杯酸奶
cafe tasse chocolate
77% cacao
这个好苦啊
虽然也是比利时的巧克力
4点：一颗橙子
- 早餐(412大卡)
- 上午加餐(19大卡)
- 午餐(430大卡)
- 下午加餐(217大卡)
- · 摄入总热量：1079大卡
- · 三餐热量比：4.9 : 5.1 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：21.96%
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饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
9~10点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
少量 |
18~19点 |
|
经过一天的调理
感觉肠胃好很多，果然不应该再乱吃东西了
昨晚睡得很不错，上班晚了，不过还好公司是弹性制
菜团子+一颗苹果
挺营养 挺饱的
觉得自己太闲了
我得找点什么事情做做
SOP learning maybe....
今天立志一下
就的减到60KG，才能买MORDERN COCO
This one
这款白色魅力男士很喜欢，前香有淡淡的橘子香
中香和我现在用的 HOMME SPORT有点像
喜欢
，今年一定要买，不过现在还差一个买的理由
争鲜 寿司
两个三文鱼+两个鳗鱼+两个鸡蛋寿司
发现自己真的很爱寿司
饭后站立至少半个小时
今天买了一堆护肤品
我拿了个欧舒丹的手乳给同事擦
同事（这是个男滴）说我奢侈，说要不找个大款，养不起你
一杯酸奶
一片奥利奥
一个橙子
光明鲜牛奶
糗事总结：
1、手机的盖被我莫名其妙弄坏了
2、昨天电脑键盘上弄上水了，结果就不能开机了
电脑坏了，只能听mp3的音乐了
感觉有点没劲
so 看着cctv international 跑了半个小时
听着mp3扭了半个小时
50个仰卧起坐+50x4剪刀腿+小腿按摩
- 早餐(237大卡)
-
菜团子 120克 154大卡
-
苹果 1个(中) 83大卡
- 午餐(216大卡)
- 下午加餐(264大卡)
- 晚餐(137大卡)
- · 摄入总热量：855大卡
- · 三餐热量比：4.0 : 3.7 : 2.3
- · 加餐占总热量的比值：30.93%
- 运动
- 跑步，5公里/小时 30分钟 312大卡
- 有氧舞蹈 30分钟 245大卡
- 运动消耗：557大卡
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饮食情况
| 早餐 |
少量 |
9~10点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
八成饱 |
|
|
上周很忙，几乎没有怎么好好的睡觉
出差回来就去九华山庄开会
虽然一个礼拜之内，享受了泰式，温泉，药浴，桑拿，泥灸
但是我姐一见到我，还是说我脸色不好
估计真实类的
体重稍微减轻了一点点
带着姐去酒吧，给她扫盲
后来又和其他人去了MGM
认识了一个蒙古女孩，真的挺猛地
一般跳舞，我不会上台跳
那个女滴，一下就把我拉上去了，从而也造就了，我长大以来第一次在台上跳
下来，我姐很惊叹，怎么我跳这么好
我说，那女的呢？
那女的跳起来像螃蟹
我呢？
很欧美，像lady gaga跳舞
姐说我，在酒吧，我很招眼
我说，为什么？
姐说，我站你旁边，那么多个人盯上你了
我说，不是有那么多的美女么？
姐说，你气质和他们不一样，你看起来比较冷，气质绝佳
PEK今天又下雪了
还好本来预定的杭州行，改到下周了
这几天吃喝不规律
胃肠功能又开始乱了 
趁这个礼拜，继续坚持减肥
红莲雪蛤膏
舒服点了
7-11 菜团子 + 寿司 + 贝尖
精神不是特别好
好像是有点hypersensitive
一大碗的凉拌菜
半个小时肚皮舞
半个小时跑跳
50个仰卧起坐
- 早餐(125大卡)
- 午餐(390大卡)
- 晚餐(305大卡)
- · 摄入总热量：820大卡
- · 三餐热量比：1.5 : 4.8 : 3.7
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
- 运动
- 有氧运动，低冲击 30分钟 178大卡
- 有氧舞蹈 30分钟 245大卡
- 运动消耗：423大卡
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运动情况
| 低强度运动 |
分钟 |
|
| 中强度运动 |
60 分钟 |
|
| 高强度运动 |
分钟 |
|
上午很累
今天的早餐 中式为主
两小碗粥+西兰花+豆腐寿司+两根玉米肠+一小块鸡皮+一小点炒粉+凉拌木耳+豆浆
上午来回跑，走的我累死了
中午一点都不饿呢
- 早餐(712大卡)
- · 摄入总热量：712大卡
- · 三餐热量比：10.0 : 0.0 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
起床时间：6~7点
便便情况：正常
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好的，争取在下个礼拜多多走路
最近MC了，体重还是没减特别多
米粉做的的素肠！我们叫肠粉~~~
还好吧，我的体重大啊，一天按1800大卡，3：4：3的话应该是540：720：540