gailguo

偶尔上来看看，发现还有这么多jm关心我。很久没上来了。一些mm问我的问题我现在才回复。真是不好意思。

体重很稳定就是45kg左右。

减肥这么久终于领悟了一些事情。其实我们与其说减肥不如说是纠正自己不好的生活习惯。生活习惯良好了自然就会瘦的。少吃高油脂之类的不健康的食物。多吃水果。还有一定千万要吃早餐。偶尔吃大餐完全没关心。只要不连续吃就好了。如果连续几天吃很多，就保持运动吧。还有个小发现，不知道是不是只有我这样。有时候我觉得饿，其实是渴了。喝点水，过5－10分钟后，如果还是觉得饿再吃东西。

其实减肥只是个结果，是我们维持健康身体的结果。过肥或者过瘦都不好的。健康最好。

其实很多道理大家都知道，只是实行起来比较困难。其实不要老想着减肥。要想着是把自己调理健康。健康的食物也可以很美味的。bf又发明了很多新菜，有空的时候发到苹果上。。还有运动不是说一定要去gym。生活中很多运动的。我最爱的就是快走，就是平时走路的时候走快点。很简单，随时都可以做。哈哈。所以迈开你的脚步吧。

身体好了，体能好了，新陈代谢率高了，真的是不容易胖的。举个我的例子。之前去瑞士的时候，那时候才开始减肥没多久，去瑞士的时候当然都是吃餐馆，大吃特吃，5天长了3斤。最近去西班牙，也是5天，也是大吃特吃，就长了1斤。所以大家一定要相信自己。养成良好的饮食，生活习惯。这样才能长久的保持下去，人也会变得很精神。每天都觉得很舒服。

啰嗦了那么多，其实就是那些话翻来覆去的说。主要是我语言组织能力太差了。希望jms能理解我的意思。哈哈。希望大家不要嫌我烦。

最后祝大家都健健康康，顺利减肥。

最新体重：45.0KG

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终于考完了,来更新一下.说一下正常饮食后的心得
之前减到了44.9. 现在今天早上体重45.5. 在这一个月里基本上体重就是在45.4左右.吃也吃不胖,但是体重也不会掉.
这一个月来完全正常饮食.油也有吃.什么都吃.当然没有大油大腻那种吃法. 每天大概1000大卡左右(没有每天具体计算，估计是这样吧 ）.基本上一星期大餐一次(大餐指油比较多那种,基本上大餐都是在外面吃的 ).但是绝对不会连吃2天大餐哦.

完全没运动.每天都是坐着.最多的运动就是从家到图书馆(5分钟 ).体形上完全没有看到发胖.各个尺寸都很稳定

所以事实证明科学的减肥方法减下来了之后确实比较容易保持.

JMS来汇报一下自己的减肥和保持成果吧. 互相鼓励

最新体重：45.4KG

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最新体重：44.9KG

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标签：保持  

感觉现在薄荷这个新的卡路里计算功能还不错。 方便多了。不用自己算了

最新体重：44.9KG

标签：保持