胖了18年了，轮到我瘦了~，幸福的兔兔

进展

2010-03-18 瘦身第 461 天

0.5

最新体重：63.0KG

起始体重：63.5KG

目标体重：53.0KG

瘦身进度条

63.5kg

53.0kg

63.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-12-27 瘦身第 15 天

早餐(570大卡)

蜂蜜 20克 64大卡
饺子（猪肉芹菜馅） 200克 506大卡

午餐(242大卡)

橙 150克 71大卡
牛奶（蒙牛牌） 256克 172大卡

晚餐(598大卡)

米饭 200克 232大卡
素炒蘑菇 100克 37大卡
炸黄花鱼 200克 329大卡

· 摄入总热量：1410大卡
· 三餐热量比：4.0 : 1.7 : 4.2
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

慢跑 10分钟 85大卡
上楼梯，爬梯子 2分钟 20大卡
走路上班或上学 8分钟 34大卡
学习，看书，写字（坐） 200分钟 227大卡

运动消耗：366大卡

标签：信心满满

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2008-12-19 瘦身第 7 天

今天慢走了一个下午，消耗了好多热量，O(∩_∩)O哈哈~~~乐坏了

今天还是很开心，有那么多的亲帮我，鼓励我~~~感动死了~~(*^__^*) 嘻嘻……

一定会常去亲的空间踩的~~ 亲一个爱死你们啦~~

早餐(300大卡)

扬州蛋炒饭 150克 207大卡
糖醋蒜 30克 29大卡
蜂蜜 20克 64大卡

午餐(71大卡)

橙 150克 71大卡

晚餐(603大卡)

红元帅苹果 150克 89大卡
烙玉米饼 50克 75大卡
酱汁肉 80克 439大卡

· 摄入总热量：973大卡
· 三餐热量比：3.1 : 0.7 : 6.2
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

慢跑 10分钟 85大卡
上楼梯，爬梯子 2分钟 20大卡
走路上班或上学 8分钟 34大卡
学习，看书，写字（坐） 200分钟 227大卡

运动消耗：366大卡

标签：开心丫

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2008-12-17 瘦身第 5 天

哈哈大笑

电脑修好啦~~o(∩_∩)o...哈哈

可以继续记录啦~~

好感动，新开的空间就有亲帮我踩~~

早餐(213大卡)

米饭 100克 116大卡
蒜拌绿豆芽 80克 33大卡
蜂蜜 20克 64大卡

午餐(229大卡)

橙 100克 47大卡
烤鸡肉串 120克 182大卡

晚餐(529大卡)

白粥 200克 63大卡
炸鱼条 150克 317大卡
盐水虾 150克 149大卡

· 摄入总热量：972大卡
· 三餐热量比：2.2 : 2.4 : 5.4
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

走路上班或上学 20分钟 85大卡
学习，看书，写字（坐） 240分钟 272大卡
慢跑 20分钟 170大卡

运动消耗：528大卡

标签：开心丫

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2008-12-16 瘦身第 4 天

电脑还是坏的....

早餐(213大卡)

米饭 100克 116大卡
蒜拌绿豆芽 80克 33大卡
蜂蜜 20克 64大卡

午餐(229大卡)

橙 100克 47大卡
烤鸡肉串 120克 182大卡

晚餐(529大卡)

白粥 200克 63大卡
炸鱼条 150克 317大卡
盐水虾 150克 149大卡

· 摄入总热量：972大卡
· 三餐热量比：2.2 : 2.4 : 5.4
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

走路上班或上学 20分钟 85大卡
学习，看书，写字（坐） 240分钟 272大卡
慢跑 20分钟 170大卡

运动消耗：528大卡

标签：电脑坏掉了...

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2008-12-15 瘦身第 3 天

全是眼泪....电脑坏掉了，没有及时写日记....

早餐(253大卡)

米饭 100克 116大卡
蒜拌绿豆芽 332克 137大卡

午餐(71大卡)

橙 150克 71大卡

晚餐(78大卡)

苹果 150克 78大卡

· 摄入总热量：401大卡
· 三餐热量比：6.3 : 1.8 : 1.9
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

学习，看书，写字（坐） 480分钟 545大卡
慢跑 10分钟 85大卡

运动消耗：630大卡

标签：电脑坏掉了...

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2008-12-14 瘦身第 2 天

今天是减肥的第二天，o(∩_∩)o...虽然减肥很痛苦的，好像自虐一样，不过来到薄荷感觉好好呀~~有那么多的亲陪我一起减肥。动力很强呢~

在网上搜索了一些减肥信息，也不知道好不好用，不过我想，那些写信息的人自己也做不到吧，而我呢，却要去完成这些痛苦的任务....

晕死了...

早上要喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯白开水~

一天要喝8杯水~

要多吃粗粮~

蔬菜要达到300g以上

水果也要2个以上.....但愿我能坚持下去....

早餐(1130大卡)

蜂蜜 100克 321大卡
烙玉米饼 150克 226大卡
蒜拌绿豆芽 150克 62大卡
光明畅优 200克 119大卡
红烧猴头蘑 180克 403大卡

午餐(47大卡)

橙 100克 47大卡

晚餐(1137大卡)

白粥 200克 63大卡
地瓜干 200克 676大卡
素炒黄花菜 100克 398大卡

· 摄入总热量：2314大卡
· 三餐热量比：4.9 : 0.2 : 4.9
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

学习，看书，写字（坐） 480分钟 545大卡
淋浴（站） 40分钟 57大卡

运动消耗：601大卡

体重：63.5KG 标签：信心满满

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2008-12-13 瘦身第 1 天

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留言

共 37 条留言

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园丁小茹说： 37# 2009年10月31日早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

蝦米點说： 36# 2009年01月25日下午17:35

新年快乐

蝦米點说： 35# 2009年01月01日下午18:52

元旦快乐

蝦米點说： 34# 2008年12月29日下午18:50

garbo_tt(2008-12-27 18:03:06)说：

亲~~我来看你啦！O(∩_∩)O哈哈~

想让我解释一下~~想在要上学呀，上网不方便，每个礼拜只能来看你一次了...原谅我吧.....求求你~~~

减肥已经有一点点成效了，可是我的体积还是那么庞大怎么办？貌似肉松了...好奇怪呀~~

亲的蔬菜吃的还太少，还有水，太少了~~

最好不要吃炒的蔬菜，试试生食法做出来的蔬菜，口感会差一点啦，不过利于减肥~~

一样啦上学上网很不方便不过亲想着来看我我就很开心了

你要多运动哦这样脂肪可以转化成肌肉哈哈大笑脂肪和肌肉的体积比是4：1

我有吃蔬菜的哦而且每天都有喝1500ml多的水

丫0宁宁0丫说： 33# 2008年12月28日下午18:13

garbo_tt(2008-12-27 18:14:16)说：

来看你啦~~因为上学，以后每周六才能来踩踩空间啦~~上网不方便，原谅我呀......

我最近减肥用了新方法，自己觉得很好用，你也试试吧~~

用意念！不停的暗示自己~~

比如：我想瘦腿，就不停的想“我会瘦下来的，我会瘦下来的”并且大脑里浮现出腿瘦下来的画面~~

我的胸都小了....

呵呵，是你控制意念吗？它怎么自己跑了。。。哈哈大笑

共 37 条留言

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