上一个月的减肥计划基本完败= =|||，哎，青青也回来了，说，脸都吃圆了，真是把脸都丢没了。。。。。。
没关系，打起精神来，这个月重新开始，好好的记录每一天的进食情况，然后好好的做运动~其实现在脚还是有些疼，伤筋动骨一百天呐，真是说的一点也没有错，我打算让医生开点药来吃吃，让腿好的快些！
今天算是减肥预热期吧，因为晚上还是忍不住吃了，但是比前些天都吃得少，没有暴，基本算正常饱，就是淀粉多了些~
早餐：一杯薏米水+两勺蜂蜜+一个苹果+200g无糖酸奶
中餐：一个鸡蛋+200g无糖酸奶
晚餐：200g葱油饼（以后再也不吃了，大家给我作证！！！！）+一个春卷（这个也一样）+200g西瓜
运动：哑铃100个+跑步一小时+仰卧起坐100g+空中脚踏车半小时
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 晚餐
- 葱油饼 200.0克 539.4大卡
- 春卷 100.0克 463.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：1552.55大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 470.34大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 40分钟 365.82大卡
- 举重，轻度训练，中等强度 5分钟 13.07大卡
- 运动消耗：849.23大卡
最新体重：58.5KG
标签：减肥新起点
我已经好像有自残倾向了~~还好这个项目马上就要结束了，星期四就汇报了~~完了我一定要好好的把自己的身体调养好，恢复到规律的生活！！！！
早餐：一杯蜂蜜水+一个桃子+一个白馒头+150g葱油饼
- 早餐
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 葱油饼 150.0克 404.55大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 摄入热量：707.35大卡
标签：
7杯水
5份谷物
2份奶类
0份肉类
0份蔬菜
3份水果
0勺油- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
果然，生理期真的来了~~
看来早上得多加一点热量了，不然人会抗不住~可是无奈啊，居然一起来已经是8点20了，那还是先喝一杯蜂蜜水，然后再在外面买一点早餐好了~
早餐：2勺蜂蜜（约30g？）+1杯温开水+一个糖馒头（其实我想要白馒头的TT TT......）
早上给zh看了一下报告，很郁闷，突然有点不想这样下去了，想起自己的签名，人过着什么样的生活，成为了什么样的人都是他自己的选择，现在的生活真的是我的必选项吗？？我要好好的想想。。。。。。但手下还是要写报告~
生理期中午还是要吃点东西，不然抗不住~
中餐：2片全麦面包+1个苹果+200g蒙牛无糖酸奶~很丰盛哈~
晚上吃什么呢？老实说都不是很饿呢，可是为了我的小胃，还是吃一个水果吧~~
晚餐：1个桃~
我要忏悔~~~也许真的是压力过大又找不到宣泄的方式，听完报告修改方案以后又去海吃了一通，
我是不是应该重新找一份工作才能减肥成功呢？？
晚上吃的东西：葱油饼100g+太平消化饼（原味）一包+徐福记小点心一盒+一个蛋糕+一盒凉皮+20个龙眼+两个黑布林
还要加班。。。。。。
- 早餐
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 午餐
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 葱油饼 100.0克 269.7大卡
- 桂圆 100.0克 71.0大卡
- 凉皮 733.0克 860.0大卡
- 李子杏 150.0克 52.5大卡
- 摄入热量：2062.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 152.76大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 229.14大卡
- 运动消耗：381.9大卡
标签：生理期
- 5杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:少量
午餐:少量
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:40分钟
- 自我评价:
今天开始在薄荷上开始写日记了，也开始了第二个月的减肥历程。
老实说，第一个月的减肥算是失败了，本来也还好好的，哎，都是SASA的生日，也怪自己根本没有把嘴巴管住，纠结~~所以，到今天早上称的是58kg，昨天早上还是57kg来着的，开来周末在家真是待不得啊~~
没关系，现在重新振奋，重新开始！！！！
早餐：因为昨天暴食了一天，食物到早上还没有消化掉，所以先喝一杯温蜂蜜水养养胃先~
蜂蜜水（3勺蜂蜜+温水250ml）+1个中等苹果
上午：减肥要多喝水，普洱可以减肥，就和普洱茶好了（2-3杯）
中餐：一个苹果+200g蒙牛无糖酸奶
下午：普洱茶2-3杯
晚上：生理期居然好像来了，哎哎，真是出师不利啊，晚上还是要吃一点东西，红薯好了，有丰富的纤维质可以帮助排便~~
晚餐：烤红薯300g（这个红薯不是一般的难吃啊~）
决定了，明天晚上就一个苹果，现在又不能做大运动~~我要加油！！！！青青下个礼拜就要回来了，我说了要瘦给她看的！！！
刚刚我好饿好饿，差点就忍不住去吃苹果了，还好，忍住了，准备洗澡睡觉了~~据说早睡也能帮助减肥~hoho
- 早餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 酸奶(中脂) 200.0克 128.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：696.15大卡
最新体重：57.0KG
标签：
呵呵~~我们两的进度好相向哦~~一起加油啊~~
我实在单位食堂吃，单位的菜其实还是不够清淡的，应该尽量少吃油才对，不过当着那么多同事的面又不好意思把菜过水后才吃
嗯嗯，可是现在上班太忙，外面的东西真的好油基本都不能控制热量~~好苦恼~~
我也是刚开始，一起努力吧！