今天尝试吃多了些,感觉新陈代谢比之前好~
早晨,一份自制面包三明治,黑咖啡一杯,低脂可可奶200ml
12: 00 一个鸭梨
14:00 午饭, 云吞面一碗
19: 30 一份煎豆腐
葡萄若干粒
- 早餐
- 自制低热量三明治 100.0克 142.19大卡
- 巧克力豆奶 200.0克 78.0大卡
- 鲜肉小馄饨 75.0克 187.32大卡
- 顶味鸡蛋面 100.0克 358.03大卡
- 焖煎豆腐 250.0克 498.76大卡
- 面条(均值) 50.0克 142.0大卡
- 摄入热量：1406.3大卡
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压力太大~感觉整天都在吃东西
~~~尤其有人在旁边不断引诱你，照顾你~~~~
吃点吧吃点吧~~~
早晨：半杯泡沫咖啡，1快牛肉干~
中午：鸡肉面包一个
2st.后：饺子200g 好难吃哦。。。。
加餐： 海鲜海贝150ml，
晚餐：全麦面包2片，煎蛋一个，熏肉一片，蔬菜和土豆色拉
mc钱其，心情真烦躁~~~~ 每天忙来忙去也顾不得运动了。。。。
- 早餐
- 煎鸡蛋 56.0克 116.95大卡
- 麦胚面包 50.0克 123.0大卡
- 饺子（素馅） 200.0克 396.0大卡
- 蛏子 200.0克 80.0大卡
- 法式配餐面包 100.0克 282.0大卡
- 鸡(均值) 150.0克 250.5大卡
- 摄入热量：1248.45大卡
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这两天都没有运动了~~~~~~我真懒惰~~
早餐：豆奶350ml
午餐：西柚半个，牛肉汤汁+意大利面条~~一共才一小碗
加餐：酸奶
晚餐：米饭75g + 肉末甘蓝
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 豆奶 300.0克 90.0大卡
- 意大利肉酱面 268.0克 652.85大卡
- 肉片炒卷心菜 413.0克 400.25大卡
- 粳米饭(蒸) 100.0克 117.0大卡
- 摄入热量：1332.1大卡
最新体重：70.3KG
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早餐：200ml豆奶
午餐：1个酸奶，一份煎鱼、蔬菜色拉，土豆。
下午加餐；ice vanile latte 一杯，2口muffeln
晚饭：米饭 西红柿炒鸡蛋
热柠檬水一杯
两快牛肉干
- 早餐
- 豆奶 200.0克 60.0大卡
- 煎鱼 281.0克 221.77大卡
- 油炸土豆丸子 551.0克 828.97大卡
- 点心
- 卡夫麦斯威尔冰咖啡 13.0克 53.06大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 摄入热量：1555.8大卡
- 运动
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 30分钟 71.86大卡
- 运动消耗：71.86大卡
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今早还是没起来~~不过起床后坚持到阳台锻炼了28min, 伸展运动和慢跑+250下原地跳。：）腿还是很酸疼~~
早餐：一个鸡蛋，半个西柚
加餐：11：00 猪蹄 100g+蔬菜色拉
午餐：15：40 猪蹄+蔬菜色拉，半个西柚
加餐：一个酸奶
晚上：两口木耳炒鸡贞~~~
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 木耳炒牛肉 100.0克 143.84大卡
- 午餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 猪蹄(熟) 300.0克 780.0大卡
- 摄入热量：1139.84大卡
- 运动
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 30分钟 239.53大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 47.91大卡
- 运动消耗：287.44大卡
最新体重：71.5KG
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大概很久美运动了，今早起来觉得腿疼~~~懒在床上就没有进行晨练~~
早饭：米饭+2块排骨+汤汁 饭菜一共一碗
午饭：跟早饭吃得一样米饭+2块排骨+汤汁 饭菜一共一碗
下午茶，一杯酸奶
晚饭：一个红薯，煮着吃得
- 早餐
- 粳米饭(蒸) 100.0克 117.0大卡
- 红烧素大排骨 500.0克 1163.23大卡
- 甘薯(红心) 500.0克 495.0大卡
- 摄入热量：1775.23大卡
- 运动
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 30分钟 243.55大卡
- 说话，整理文件和复印（站着） 60分钟 126.64大卡
- 运动消耗：370.19大卡
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没有这么快啊！你又不是78十岁的老人家，在努力一下看看
加油加油 只要坚持住 就一定能瘦的
可惜这两天都没进展了。。。555
难道这么快就平台了~~
