~兔子只想减一点点~

还是...>48.5KG的水平...难道平台期这么快就来了...

今天起床后就一点都不饿 到下午快5点了我才"出于食欲"跑去吃了片超大的涂满巧克力+草莓酱的土司 加一杯蜂蜜水

没想到6点多BF就饿着肚子喊要吃晚饭了...只好计划出一个缓兵之计____带他去超市买菜!

晚饭吃的真不少啊真不少 1大盘的SPAGHETTI BOLOGNESE~外加蒜蓉生菜~

油腻啦~~~~~心里有点卡 没敢饭后称体重...

晚上逛到一个介绍减肥法的 贴上来吧 虽然自己懒得看完...

除了拿身体当实验品以外, o% q, D$ g/ V: w9 Z
我试过你听过的所有减肥法% P# h0 m! Q5 o8 [
从国二到现在! X" z2 O+ y% ^6 t4 c. U8 K
将瘦身成果全部加起来
/ a, B: c% O6 A8 f2 `5 p/ m 我已经总共瘦下了４０公斤以上
0 Z. j6 y4 r1 f9 R/ X （当然都有复胖啦）8 G7 d4 J% I$ a" s+ A# Z
我也跟所有的减肥者一样
/ X0 A& t: N. O# ^3 u １．很没有自制力/ I0 R- S* l) f! }$ S+ P
２．很没有毅力
4 G: V: Y4 J3 h ３．很容易就”啊算了明天再减”
  U  E3 T( Q: W* R8 a: `/ ^
: F# [$ d1 l- {$ U, r! i, Z 所以- |1 w' u2 N) S8 T) }8 R
你只要有自制力＋毅力9 b2 {- x$ w9 Y* J- C
就会瘦身成功
- G+ H  h) y4 t+ R, d3 s ?
9 h/ D8 F# t$ j! Z' b8 y% L9 ?$ [
# B, b4 m5 x, a! W) P; @! X 就这样
& {2 Y% T9 L' S1 {  S ?
( \$ R5 Y+ J6 e" u' U  n % {3 Q' j4 e' s1 A
＠Ｕ＠
# g' R) ?) j; C5 b- F1 h: w6 |* H 没有啦; ^( \( w, Z9 Q6 i
?& e; i: {; Z3 j8 v( b% U4 \
?* [! r2 l' r, f+ p
---------------------------------------------. r7 M" v; |+ g. a, m$ ]
5 ~0 d" |+ ?; R! \8 x" N/ a' M; e
我先打出知名的几项减肥法
! ?! ]' `$ O6 N9 e0 a5 g$ j 并且做个比较+ x4 Y& W4 v# X6 J/ g
---------------------------------------------
1 M0 y' i. \8 G5 M& }' l5 A! ^ １．断食法
/ I: J3 T7 U4 U* }" @' D 效率：★★★★1 u' r) Y5 `! G/ \, W* E: @
轻松性：★
0 a/ f* C- }' C/ O 经济性：★★★★★& X6 M- X  d& w; m0 P/ H
健康性：★4 j: C! e" n8 w: a
危险性：★★★★
0 q# T9 `) t7 z 缺点：《没出几天你身体就会负荷不了' X9 s) @4 x3 T- L
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
# N* C" o* q! U 最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》
9 w5 `$ H& q  o9 s) ?* ^ ２．无醣法2 H* R& ~5 K! B( y$ @9 `
效率：★★★★★
: k) I9 A- w. V- K8 X+ W 轻松性：★★★
/ e& _( n& q5 L& h& ?1 \ 经济性：★★★★
% h# ^# K( w; X1 W4 K8 ]/ q 健康性：★★★$ ^! `6 W# F4 m0 |
危险性：★★
8 O+ l# ]0 q1 v/ r, [ 缺点：《这是非常好的减肥法- h( o0 G5 j* u* R1 S% l
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）& {6 o* K# ?. W& t
肉类跟菜类则随便你吃多少
6 y9 D, A! P7 X) p7 N: u3 r 刚开始会跟断食的速度差不多快2 M% D% p- Y, Z& v
但是一卡关　就会不知道该怎么办
% P; i/ K# t( `5 |' o# h 最大的问题是　只要外食就会很难控制》( K% ^9 _: ?! {
３．运动法
& B; D/ S+ u0 m7 p( V 效率：★★★
8 M  t/ e) m" P2 ^: ^4 g; ?0 p2 Q( B 轻松性：★4 t9 u) H! S0 O4 O5 s1 [8 d
经济性：★★★# J& j( c+ j0 \( Q4 y
健康性：★★★★★$ ~, L/ v: o% {( i! N
危险性：★
2 `5 y$ O/ n: y' u6 P& m 缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
& m" E- }4 y( B/ S3 v+ n: ] 要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情6 [& [+ R6 j1 B& {& u- L" m
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力; Z. y( e6 L! b+ l
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动
: {: P7 v( f( W" o2 r. a. |, a0 s 运动法很健康，失败率也极高》
6 Z; c- B; ]. M, n ４．饮食控制法
! L. C2 ]1 K2 L  | 效率：★
% V7 h* y8 O* F( n2 I 轻松性：★★★
0 ?* u! r. b3 y& S. E 经济性：★★★- N" M6 P2 q( A) Q9 i9 t5 r
健康性：★★★5 D. ^- e& G+ ~' `1 i, ?: v2 C
危险性：★★3 v* b. l9 a8 U1 g# v% @
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
/ N5 P; [. ?0 x* z2 y0 P! u 但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光8 n/ t8 s! |* [
而且是容易造成慢性营养失调的！
7 Y0 O# i1 s3 s, M" s 再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃  B; o- u, A5 j3 k
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”, w2 `% ^% H# \$ G/ ^4 Q* X/ l
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》1 [/ C' o& T. R# A; A$ h. O
５．药物法
3 w  X; d; s: H. ~0 C 效率：不一定' H* b: b* a7 F/ M& @
轻松性：不一定- [$ z& P9 `) t3 N6 J1 c- }
经济性：★
4 u4 O% h5 |8 z0 f8 _ 健康性：★
1 G. X$ L7 ^* Z/ S( m 危险性：★★★★★2 K7 k+ ]* {4 Q( }
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道  w  M+ u" f0 W( q, J2 a, r
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
  Z3 T0 K! S9 j, e0 D5 H  s. h) Q* b 又有副作用，
( K; `# A4 S" ^1 @. ~0 F% F6 |, A 就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》- U. |" z/ h. a, _7 L

4 L1 o2 S5 a. j1 J4 G/ f --------------------
8 L/ A. {+ T5 O! g1 g5 Y4 t 好
, S9 P) G& Y+ V% s  k+ D* U 以上就是较多人用的减肥法
. c1 q) i# }0 I! R 至于什么针灸洋菜的怪异方式
/ N, H7 F, A! ^# O& S; v 我的经验觉得
: m% m; q( z2 d" Y. j1 i 除非你去当医生设计什么实验组对照组& e1 M4 I/ ?# A9 j' {
不然根本就不会知道有没有效果
% r. g6 q5 p, r+ _8 x. F7 v3 f 虽然减肥法有这么多$ B+ b# J% s( y1 S: J5 R0 O" G$ F
但是如果你只选择其中一种" m  v2 W) X, f3 E% L
是瘦不下来的！胖一辈子吧你+ p% Q" H8 U% ~& f  G2 L3 t  i
: q- @6 s- o! V1 u6 p
你的营养师跟长辈会告诉你
  m$ L2 Y" B; @( Y8 t' m 控制饮食跟运动是减肥的不二法门
/ z$ F; P* i2 Q7 E 也有不少人因为这样瘦下来
. h) E/ W% a7 s 但是要花多久？半年？一年？5 ^' L- j4 n) [5 c+ L, m
对于急性子又没毅力的大多数减肥者
- F7 ?# n3 E/ h1 o6 |  n0 t+ J 不可能！
! }1 t1 Q4 B$ x4 F' v0 P* s, N 不然世界上就不会这么多胖子了！！; t2 V0 Z! v; l$ e) t
?4 u5 C( z0 H/ |8 b
于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
0 N0 b( f! L6 K( a( m! y% v5 D 毅力跟自制力我会告诉你怎么产生
. }& z' U- G# | 你需要的东西是”动力”
0 T8 q, m9 \, j& R2 Y3 d1 l& F 就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西+ _% @7 N) ~" o- _9 }* l' N; ]' p. [
我可以告诉你: u0 \  N! b1 m: b2 Y
这个减肥法; W; E9 ]. l7 A: t* _( E: }
１．会饿死你
/ o4 Z% U5 o3 f* O/ O1 W ２．很快让你看到效果" O# v2 V' ]; e  R7 x% @
３．瘦２０公斤只要一个月9 x3 ]1 b  [5 Z, S7 \/ c6 W+ L- a
9 C: u  _8 p1 G# h

' n+ q* \3 r: F) z9 x+ D7 v- W : O: U! G4 h. K3 v2 f3 t( \
9 T, {5 d% Z% @
" @7 `0 R. N6 b. G8 Z) Y9 N  i, E
我们开始吧: X1 d7 Y5 x7 e$ c; B, c* W. J

6 {3 C6 g% X) f$ U, W5 I ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 z; U' r8 ?/ c 首先你在减肥的过程中6 I0 Q) R& [& @6 b6 Z
会需要这些东西
0 x2 T8 q- S" ^# K- b. c# P/ | １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）, _& L" A: [" c
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片9 G2 e( S; i6 B; e9 e$ V, E0 V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! |% o0 q. o3 {5 p4 D! W% ] ４．酸奶
  \9 D4 V( Z5 a/ b# @+ w- S5 j" p0 _/ X ５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源8 v: I8 y/ W; T+ f
６．综合维他命  l' u) \! h( T, X+ N) X: O3 `
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了6 ^: b7 f: W, ~* v0 h# h" V
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲
; T% ]# I0 b; N" k ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿( Z" [7 I4 n8 h7 T1 R) B
接下来你需要以下１０条认知：" H; {; S- y& E. m7 Q$ ?
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
; V% R3 H1 N! l/ k1 G8 B 晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
' y1 A, T) _/ G* X* P- a. G 不然你别想瘦7 V4 W9 q1 _/ b# y7 m- u  R
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" O8 I- f+ ]4 P( o  v 依个人体质复胖２公斤以上
" j, F5 F2 y7 Q8 u- ]# }. u1 A 所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
% s% ~1 c( k6 a8 D7 |$ j; \ ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
. D( ?+ a& A+ j* v4 u0 \! T 也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦$ S$ m. N: S1 ?& a& S1 z3 s2 W
例如　你第５天瘦了三公斤　; ~8 T, z5 ~4 A
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
) {9 n, @# w9 [, H1 c( s/ P ４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　
: J1 Y# U5 J# u( f 劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
3 R1 S' m2 j" [* B! k 为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气& q& q8 U" a; C
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重0 V/ l# L# Z" ^. p
５．卡关是减肥失败的最大原因
% R" Q8 ?" ?* r  `/ P. N 所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
2 y1 Q& V" M" I0 {% S' d: \ （其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）4 l8 c+ Y2 f! o5 N
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住6 s* o/ ?4 W! `
不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
$ f! E5 s+ ^; X3 C* R) P 如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
, z6 B5 R* u* y, i& D- i ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤# f! r' Q8 l7 Z- W! E9 E2 ^
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 E4 \9 h- N% Y$ {# Z: `) Z( F 你隔天睡醒就又会瘦啰！  O$ F# }) p3 ~$ L4 `
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
8 b5 f3 c2 t& h  v- W ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情* B$ H: e) x, Q# N: M; U8 T, X
让自己手很忙　就会忘记吃东西了1 k( R8 q) N: d3 j
１０．泡面比什么都可怕' U. y, f+ S. O' c/ A* A. Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- I) T$ z  a, z1 \ 开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
; O3 x& A7 f% E8 R 记好这个数字
% l+ R8 H5 X( [% M 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！, Z$ E8 r# |) d3 F3 q7 s& Y- k
% m7 h. A0 u, W
5 L4 F1 I2 c9 G4 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿0 K2 H5 x' U! e% M1 {. f
【第一周】－无醣？素食？+ T- g% Q, ^% w4 @, q" L4 p
第一个星期你必须先让身体暖身
1 n+ N% a9 d  l 爱吃什么就吃什么的你　你的胃不可能接受突然的节食  Q/ k2 o. T9 @
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３4 j6 ~2 n* k7 X" Z) r5 K
不须规律吃三餐的人＞少量多餐* P1 o2 O( t( A% q
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉$ Z5 _: J: [! S$ m
如果你想吃饭; W0 b: }2 ~! E% B- E4 \
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）3 v& c9 p; Q: E# @9 L1 v  o5 q% P
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
, F/ S+ v1 g" v, Y, [+ N* W. q& q 如果想吃肉
* t/ H4 |) D+ c$ A: Y 就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）. B- s) X' _7 v
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
6 C! ~" _2 K+ s4 Z 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
- e; S  o- ^" J0 {* o0 a3 [ 给你们一个观念：
. h9 a" }7 C0 U; F- ] 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
. R: n& `+ z9 Q! v% \6 K0 l 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
/ O) {9 c  Q, ]9 [5 L; A 所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
( M- @3 O- ]/ ]2 i0 p 不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
8 v/ @# ~. C" e0 L' s 那会不会血糖过低呢？3 L- K' y, e% v7 J
不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒2 e) G/ c+ X% _* J7 q
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西7 z0 p. W7 b$ M' ~; z
不可能完全避免其中一项
3 P0 m* P+ C9 M: e 葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
& j0 @" U1 R9 J. ] ?
1 ]& o1 a& V7 g2 R* K2 h' n 从睡醒到入睡必须一致
' p. {$ `1 v: p 不能一餐吃素一餐吃肉/ D  X! U/ r* o7 b- G
一定要至少以一天为单位7 V. O- }: L6 H3 M1 h( F0 f, Y- n9 ?, F
如果突然想运动一下: d4 J& i  E( _+ Z2 L
就动一动吧　或是泡个热水澡
3 q4 K0 X. T* Q 懒的话就算了　不一定要: Z/ @8 O' |& E+ t* `/ ?
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！( i2 z9 i2 ]+ z8 E* u
基本上这星期会饥饿
! h$ J1 `$ F# L% z  j 但不会饿到你抓狂
! ]8 `7 M# c) ~5 @. [ 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！( {5 {$ b4 r/ H
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧2 e! r2 E" o# j" @
＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
3 D; _& ^) [6 v+ y& C( O3 Z7 G ＊第一天你会瘦4 y/ F2 a: \( P: p% P
＊第二天你也会瘦
4 a9 J8 _$ C1 M! h1 H ＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点" |1 _: i- b; {$ c
身体被你吓到了！
3 U7 f* Q" G8 W6 e" N 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# V! y- h- U1 p/ H1 H ＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
" |8 D* K  ~6 O 你会难过到想哭　会很烦　
( U* v* J2 U4 c; n6 j 这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续6 W: b' s7 n8 n# W( l
却往往让你连卡４．５天7 {6 r2 _# U, B/ F& T+ v9 o3 I1 S8 D
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
( w) w; f* }; M: J* B6 n ＊第五天你会瘦# |; y6 H5 B8 r  O8 I5 v/ F
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
. u2 G; i+ H, R4 e4 U/ L0 g ＊第六天你会瘦
1 G: p& ~( f! a2 v/ g# @/ f8 A8 q 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ ^4 _+ L. O. N/ e8 l; l 比较看看自己今天的体重跟减肥前！
) _( D+ c8 Y$ p* ?' o* q 已经瘦了不少哦！
; C1 v& t3 ^& X. ?7 N; i. x8 i2 d ＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西' }, a" e$ q7 S: h9 f% P2 {
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
1 x) @) P: T0 q- v5 i 但是大家都会问你是不是瘦了！! J9 D2 t; N4 U+ U( L. [
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ3 {" E5 O0 H" f
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
# S: N) v& `* q3 a
) V, g6 I* F) v7 q4 U8 M/ M/ e ｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右: {! M5 L& i; |
｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
1 m! e5 H/ |; h( ~' c ｜没有也不要气馁　这代表着下星期你可以瘦更快
& D- k% s8 j- F ｜（如果你是因为偷吃　那活该）: l9 I8 n% q# O% Y9 K

; ~) H0 j- [0 b' C8 b3 W$ z 这个星期结束了1 S( i) P9 i' u
你感受到减肥的快乐与机掰
2 `0 m# w1 w6 \1 L5 n% H9 Y4 n 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
1 C, T6 n! A! {1 S3 r' N' r" P# g 你的胃已经变得比较小了　也比较健康
! A' |( d6 h/ ]+ N2 ~! V 可以承受接下来的折磨了! T7 G* ?" l: Z- L+ e
?
! X! S+ c# |) m9 @. D$ w! i ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 N9 G6 {1 ^% W 【第二周】－无醣周
* E& w5 }2 b7 _/ K- m0 r 这个星期必须吃一个星期的无醣食物/ @, `3 x1 x; _3 ^6 ^
没有素食了！因为淀粉会害死你！
' M4 ~# _, Q2 f, n* T/ i 你在这周，必须找一天确定整天在家# F+ \) [! D8 @; p
然后早上喝一瓶酸奶　清肠胃
, E+ v8 \' c7 l5 Y- J. E 找一天就好哦
: N: V) q# [% |. p# L$ z* I5 B 拿出你的水或无糖茶/ @6 Z' N# g$ E/ v& @" n
这星期开始只能喝这个补充水分
; p. e! h  k- ^* g( W7 v! d8 _, { 你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
! V* i6 E. _0 X 你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂. U# i+ F9 N% K0 v
但是你吃了你就毁了, |" g0 \6 y  v. E( P( C) Y
忍！6 w# h; b4 l) r  }& O! `
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
, ?. J6 h+ e4 Z3 u7 } 不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３; M- l9 [, _8 z3 E8 K
蹲下再站起时　你会头晕贫血
' k. ~& M. }% p& G/ T- I" V 哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
% Q' ~" S( P  A% h; ]' I( C* k 饿就拿出我叫你准备的照片
( c- d3 `; P4 C, G; } 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服6 f$ a8 d/ {5 N8 x+ |0 [
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. P9 j) A( [9 }
3 X; W4 Q; w( s) _ 如果你必须吃外食：+ X* l* L) Q; @4 K. ?4 p
你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
  W5 D5 P3 D5 g1 p$ R* ? 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
: M/ O) q+ w3 q 可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
8 |/ \8 b: D. ^9 k# r9 A 你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
% f; ~% n9 E8 X 不得已时便利商店也可以救你# ]" v( E, J& O. g
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
$ x" I4 ~+ j0 @2 e# W; a+ ] 这两样会是陪伴你的好东西1 I! G2 E5 U6 |  W) t0 Q
?
5 c" U. s/ b- N) A 这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”( Y: U0 V" S5 G2 k/ ]& @
并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
* {& n$ \5 v  U2 n2 ~0 X6 a 只要你都没偷吃　乖乖照着规矩
' O: f$ i  C+ Y6 \. b0 L. H' v 光这个星期你又可以瘦４～５公斤+ o7 g/ |- [* p1 T' v/ O
加起来
! E* J2 p5 i* c3 z2 K4 L3 G9 q 两个星期你竟然瘦８～９公斤了" f. |& ~8 Z3 \7 d! F

( T3 ]% G2 z, Y4 ~ ｜你离目标体重拉近不少了！
/ P) Q5 P4 L, G% z! T/ k8 S ｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！5 r4 c- f. @3 p& S- i4 y/ Z
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
' Q* j" A, M5 l, ~$ h9 M ｜现在只剩下６～７公斤了我的天！4 W( Z1 ]! R3 I. O- N0 F& \9 m$ U
｜趁胜追击！冲啊～
+ ~3 y7 \" ^2 L1 e
) x$ ~2 N$ S3 Q7 n 当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠
- D' ]1 B( P& [2 J 先恭喜你成功减肥了$ ?) h! H6 N4 f1 ?7 Z+ _
不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤$ Q* |8 Q8 g9 E+ i, q0 o1 b1 M
如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了
" U+ u- N3 V% ?1 V2 i# k : ]) Q- C5 A9 F, ^: x! i8 H8 h
因为再来是地狱: x) g- y2 w7 w& u. D
?/ B4 [% f6 W" F5 L
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿* P: V1 h8 O! I' B5 C. y0 q
4 g( h1 v# D3 B; L5 ]8 U
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！& u# [' C, Y7 {$ ^$ g
4 r$ _: W+ X# ]) P4 X; c
恭喜你瘦了
$ z8 d: N4 }( {3 g( Y9 @ 在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
; R5 l! {0 l6 o/ L9 o! n6 N 追着你问”你怎么减的告诉我！！”1 i1 D; u) m' x7 i: r3 I
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ0 Y' ^+ l! d: u
接下来的一个星期你会很惨* f/ J; u- g1 d5 C
当你感到精神不佳+ |! c9 M6 y  ]
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
4 s3 Z" g2 ?/ ~% T- K3 r
3 z& d, q- M* j" |) j5 A 这个星期% B8 C" p2 [# h. {4 N, z3 Q
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
  W: P4 ?4 j0 G; n0 L6 p ２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了! c" D2 f/ ~& a& b3 u4 b4 h+ P
其它时间( D' t: ~, u: Z. t
只能再吃两样东西  t+ Z) Q$ k3 U3 b
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）1 E3 P3 m: f/ h/ \5 S. C  Q
7 r3 C; i! m9 g
但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉6 Z% v0 B5 r& w5 O# ]

6 G- O7 ]" ?! ?5 e 当然五口只是个参考啦! B/ y5 ]3 U6 i3 w4 U
总之就是尽可能的少吃少吃少吃* h: a/ M1 b5 t) H  Z/ d

& R& r0 j' z: z0 w9 } 吃了一点东西后% Q0 n, f, T! K) U% S
就一直告诉自己好撑吃不下7 G' U8 P( }. e  h9 p1 e  }) Q) ]3 ^; `
例如我看到朋友吃零食, W3 F4 b3 T8 c4 X* d
我会要一两口
+ v* {5 J1 Z( X; R 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
2 G8 u5 N4 N, L, ] 我真是对你们太松了（摊手）; h8 p" u/ o2 e  [  n0 M
; m4 E6 b+ C6 I. C: l, ]0 s6 l5 S
这个星期的前四天你会最饿3 F+ `# X! t/ m# K
第五天开始你就不太会有感觉
: B8 U1 {: Z* N8 K, n! a' h. G
0 i% a- @. u7 q8 O1 D 快饿死？没关系你只要, Y6 ]0 n3 B) o$ R
一直灌水！！！！
8 P! j2 d) Y: C9 U1 I, J( V! x( c 有抽烟的人抽个烟就不饿了% ~5 W5 g0 C3 \2 @/ `! Z
要小心几个状况：
  Z' W9 _1 K. @$ z$ n １．贫血会很严重　记得补充维他命1 t. z4 G- U9 c% z! P4 M
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意9 ~; l8 Y. x) P, G2 \
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）) `4 w( `8 k4 I5 N% `" W
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ5 X! x" a5 \+ h  b) ]; S- X
! P5 A( H; |! m) C2 A- @
你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期% \5 ~9 v( g6 Q# s3 b
很难做到吗？
, S7 l: h! d6 y0 C, b9 `+ ?. X 那你赶快放弃好了8 T" Q) y0 I$ ~! }$ t
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖$ I2 v2 L% j# V* E" {; N
因为下星期会更可怕2 f2 E: p  o: L
（我怎么可能打做不到的减肥法) B' H' i) S. V- k0 m- f- `) x
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
2 e0 \& a& X9 A ?
3 m0 E; N4 M5 I) r/ J7 K( D 狠话说完了8 t1 X% w# F& ~% H& o) ?! d
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了, u& l# g1 Z/ ?; E) t2 y
但是谨记3 |9 g* i$ P, B. B# p0 B9 H
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
( V7 \6 c2 F9 V; F& r% `6 a, U+ D3 G" B 你的快乐跟动力会让你做到的$ `! v) x3 |" F+ {: a* ?

. u5 E* z1 L* ^& C1 z5 s, z8 b 接下来是令人瞩目的成果预测：4 |: T" U/ S  ~/ |( c
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
! h6 ^: s- C5 w* F ｜跟上星期差不多？
( K6 j/ u$ `9 B3 a. t ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
3 W, t, k+ m2 Y) o ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
$ Q7 e: L  C; P- f: L ｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
4 U- u# n3 K& k& M9 G: [ ?# ?' M/ u! h! K% w& A* R! @
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿7 m* b5 v* k) k/ t! q
: u: t; q& E6 ~1 r7 B/ ?" L
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用/ J+ P' i) ^% H7 V

# a: d% Q' l# e7 G1 p" n 经过上个星期你会发现你几乎没有排便
" E* ~; U: C! E- C 如果你有清肠胃的，可以吃+ @' J$ H) x# ]0 w( g. [  ?7 U
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！: x9 j8 d4 f$ v6 C& k: i

$ H* N, j4 C& i% q' O' ^ 你的身体即将到达极限
; @! @4 d5 G3 \) N* |* j, y 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ1 ?1 b9 i. A0 l5 N/ Q0 A
三个星期很短
( X% x& \+ X2 e8 j- P# ?' i* R2 ~% u 但是对减肥的人来说时间会过很慢( n. Z4 G& Z5 u& _' _, c4 [6 W! N) m
如果可以睡觉就尽情睡吧！4 k; u5 t; p; m  E! c2 O

) l, S: M1 f# S1 [. G5 l ”这星期就是断食”6 }+ L. D' B# G" u1 n: X

4 O5 G- z) L+ ?1 T) z- b. T
! M" E! d" p$ @" f9 x$ e; x; \0 }, } 你一天吃的东西不可以超过２００公克
# v; H. Y1 E* { 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
& T8 G, K; C+ r- @8 V2 o+ ] 我觉得根本就不要吃最好) C6 V/ x9 E2 s7 x& K
因为吃了还想再吃
4 R6 g) C; R& H0 B$ [: S2 {$ B 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下2 W+ `/ l. {8 [( m# k, q1 T0 ], i
我吃口香糖可以抑制食欲
" P" d9 {& O+ [  s0 E 但是有些人会更饿
" ^; t4 J, Q8 r 所以自己斟酌吧: l7 }7 f  Z: U8 U; `5 D+ B

- O' R! l& ]: f/ I2 J 既然要断食干麻不一开始断呢？' z' e; P0 l" @
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠* g0 E5 F: t2 S& K1 h& t3 v
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多. L3 M1 J9 A3 d
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
  W+ q6 ~% n6 I6 r" c5 w: y 这个星期你的体力跟精神
2 W: h! H6 I; U6 h# _ 都会处于最差的状态% A- F, I/ k3 {& b! W6 y/ {3 g
虽然这有伤身体. N7 X/ B6 _: o$ F
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大" S" b. r* M% `1 J% m
这一个星期很难受
* B2 C* f3 J- a5 [ 可是你的身体很快就会恢复了啦  J& E- `" Q# W5 L
喔对了
6 T7 y" ~- C( E. W8 E4 L) u 人至少要３０天不吃东西才会死亡( i4 n3 x5 Z6 u; s4 h/ C% \5 ^8 e
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
+ M0 F& C2 @) B9 m0 l" {3 ^ 关于胃酸的问题
6 j* P- y5 ?; n# a& Y$ v! p 如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
& v, Y. n' c# p) K  ~8 ? 虽然我并没有碰过这样的问题
$ `5 x9 H; Y" g" ~) S( j- ` 我曾经有过三次的一星期断食3 E6 t' G, d/ |9 D  v
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤8 \* F# H. K5 a& `" }% R- R) |
但是这是第四个星期了& M6 Y( a5 q) B& e) J$ b" U* g8 Z
所以会有一点卡住* g1 x( l8 w9 Y8 `
有一个很严重的问题3 c' y. y9 l$ C
可能有些人会有些人不会
2 Y  \4 X4 ~1 p9 s/ u 你会很口渴　喝非常多水
. o% B* v/ \! y+ R1 D1 E 但是很少排尿
: Q9 D) o2 w6 t+ a 我也不知道怎么回事，. h+ o) g" S4 i: [2 O
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
( |* `1 _# v  W( L9 Z+ a 就尽量多喝水吧＠３＠
4 F5 \( z  t: K9 \0 u
( e7 N! v+ u2 p: N" `9 M ｜这个星期你会瘦下６～７公斤
: V; N" \' _+ ]% u# i ｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了- e( c3 i) W4 [7 {( v  x; ^8 k
｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
# ]1 e5 N2 ]2 I, c0 |) K) B, \6 r- F ｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了9 O- ]  |8 B- ^
｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
+ }! ]  D5 P. x- ]) m! T) r9 k- W ! H. P6 R, ~' f1 G+ m$ i: R  i! J
结束了！你不能再继续节食！！
/ X( h1 b/ n4 n% N0 t 万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
- b2 L7 }" z! d4 N! |! ] ?3 ^. x. }' j, P1 m+ r) _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿4 o' v$ D2 R( ~8 S, P$ G
9 P* }& D; n: Z! L
, k2 I. I% [* B' v
【后续处理】－没有做你就完了！
. z. o- S. P+ g: U; q
& S8 B8 P# ^4 {2 h1 k" a8 k 接下来的两个星期% _# @$ A5 f  z. c1 x
减肥完成的人必须慢慢调整
7 g4 c: J$ l5 m/ z% o 还要继续的人也必须休息% K" U2 V! y: H5 d5 L, C# k8 N7 E
这段时间+ E2 R* J% \2 s, p( S7 |
让饮食恢复正常
* G- `& d: Q8 D" T 这两周必须吃清淡的食物
5 Y& d5 P( \9 N4 d, e1 ~ 不可炸不可太油不可味道太重7 a6 q6 H2 q2 |8 P0 Q
前三天+ e) _  |! i; O( S# f: D
你只能吃早餐跟中餐) P% K2 L* d1 Y3 y4 F  e2 o: N
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
2 E. [2 z8 @" P9 C 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
& X$ e' d# E8 E' I# ]$ ~! ^. I 一感到饱就不要吃了5 j- m; k& l( |0 K% ]
也要一直告诉自己好撑吃不下6 ]) D6 r. k+ ?7 A$ A
第４天～第７天
/ b; a: n. g+ b2 y& Y 你可以吃晚餐了/ ?- w7 v& Q( c
但是原则一样同上
; c- O' t$ q! x3 N& J9 _* r 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
$ ]8 k* `+ w" x* x5 a, y9 K& f* T 所以在这一个星期后
+ |* `9 v: q9 e% H& g. w 你的外型就会变成你这四周努力后的样子
" f2 q2 s6 l) E2 n  {) J 但是也如同我预言的- ]' x- B6 t6 r
你会复胖两公斤左右2 k3 c6 ]+ r, h  n. O: t5 M
所以我就跟你说要预留了嘛！1 I7 }+ N8 Y* F
第８天～第１０天* k' H$ ^- D5 v) V
你可以正常吃三餐
1 {3 P/ w2 s: m+ N' R' _  B 可以吃到觉得有点撑- X; X& W- T! W) _0 x1 n
但是不能过多
+ x0 @6 b7 A5 e3 D 参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）% ]0 }: z! D" Q7 ^; C
第１１天～第１４天  U9 m. [' Q8 R& M
你可以正常饮食了！
2 F7 e5 c: H1 N* y' h1 R" w% O ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
  ~8 [5 h+ P$ J2 H 0 c; J0 x, {4 s  e! {6 v6 B
& F/ ?% w3 B( Z  o* W) f
给完成的人叮咛：
, N5 s" A; U/ D* U/ ] 你已经脱胎换骨变成大正妹了
$ s3 U- m' u! q$ Z/ L+ L 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
0 ^' O  j* V( i0 U 以后万一又胖了一点8 g, O4 b5 z" M6 G/ E
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去$ @/ X, {6 V5 P2 E" J) d
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
$ X" F. C  X& ~; C( h0 I2 @: f1 U& y 所以不要因为又胖就放肆乱吃
" B9 @% U4 f7 ^ 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质9 V. A9 ]& z" u8 r6 \& j
泡面绝对不要吃！9 f: i1 Q7 D2 x. z7 x5 n' X" z
想死你就尽量吃吧0 {+ p: s7 s! W9 a! `

8 S4 o6 I% \, D" q$ L; u* U- w! Z 给未完成的人：8 z) u! a$ ?8 ^+ @
我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
: H+ P5 F: B  [" B9 Z  Y  v 那在两个星期的调养后4 W1 M' h, w2 Q" t& A4 s& z: F
就从第一周再开始一次！
) L& L5 {9 u" h( }- M 这次只要到第二周就差不多了～8 A7 q2 \8 f/ z3 f, h, k* |
千万不能没有调养两星期就重新开始！
$ ]) w4 _% x% o0 {# s+ Y 你会卡关瘦不下来！！. P3 @" @3 n# ~2 K( o6 Z3 h) l% N
虽然调养会复胖２公斤左右, m: Y. B) K8 J& j1 t
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
# o9 K: o7 o3 f' S7 P+ N, X$ j 因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）" q( A( W1 i# o* x' _
你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦. k3 I% M: o9 l* X* K
懂我的意思吗？3 z8 Q6 B4 k0 W. b
不懂我也不管你了

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