hbhic

MC第12天

     天气一下子冷了下来～～～身体觉得很不适应

     昨天去健身房练大了，一早起来～～～那腿就好像是别人的了～～～

**********************************************************

       早饭（08：30）：烧饼鸡蛋1份 薏仁山药粥

       加餐（10：30）：奇异果1个

       午饭（12：00）：米饭2两 拌菜花1份 鱼1份

       加餐（15：30）：奇异果1个

**********************************************************

运动：

1）踢腿：侧踢/后踢－20*3

2）按摩：大腿400下

3）健身操：45分钟

4）竖腿：20分钟

**********************************************************

104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 

第一个月(11月10日)：减到99

第二个月(12月10日)：减到94

第三个月(01月10日)：减到89

第四个月(02月10日)：减到85

标签：104减到85  

MC第11天

     每周去3次健身房，加油加油～～～肉是会掉的!

**********************************************************

       早饭（08：30）：牛奶1杯 烧饼茶鸡蛋1份

       加餐（10：30）：葡萄干3颗

       午饭（12：00）：米饭2两 西红柿炒鸡蛋1份

       加餐（15：30）：梨1个 

**********************************************************

运动：

1）踢腿：侧踢/后踢－20*3

2）按摩：大腿400下

3）健身房：动感单车45分钟 伸展10分钟 酒吧热舞40分钟

4）竖腿：20分钟

**********************************************************

104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 

第一个月(11月10日)：减到99

第二个月(12月10日)：减到94

第三个月(01月10日)：减到89

第四个月(02月10日)：减到85

最新体重：54.4KG

标签：104减到85  

MC第7天

     加油加油加油～～～～～～～～

**********************************************************

       早饭（08：30）：云吞1碗

       加餐（10：30）：奇异果1个（超小）

       午饭（12：00）：米饭2两 素炒白菜1份 鱼半条

       加餐（15：30）：奇异果1个（超小）      

       晚饭：香蕉奶昔1杯

**********************************************************

运动：

1）踢腿：侧踢/后踢－20*3

2）按摩：大腿400下

3）跳舞毯：45分钟

4）竖腿：20分钟

5）泡腿：40分钟

**********************************************************

104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 

第一个月(11月10日)：减到99

第二个月(12月10日)：减到94

第三个月(01月10日)：减到89

第四个月(02月10日)：减到85

标签：104减到85  

MC第7天

     加油加油加油～～～～～～～～

**********************************************************

       早饭（08：30）：豆浆一杯 烧饼1个 素卷圈1个

       加餐（10：30）：香蕉

       午饭（12：00）：米饭2两 拌杂菜半份 火腿炒豆腐半份  

       加餐：番茄1个

       晚饭：半条鱼 1碗粥

**********************************************************

运动：

1）踢腿：侧踢/后踢－20*3

2）按摩：大腿400下

**********************************************************

104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 

第一个月(11月10日)：减到99

第二个月(12月10日)：减到94

第三个月(01月10日)：减到89

第四个月(02月10日)：减到85

标签：104减到85  

MC第6天

     加油加油加油～～～～～～～～

**********************************************************

      早饭：番茄面汤1碗 鸡蛋1个

       加餐：苹果半个

       午饭：米饭2两 小白菜丸子1份  

       加餐：苹果半个 番茄1个

       晚饭：香焦奶昔1杯

**********************************************************

运动：

1）踢腿：侧踢/后踢－20*3

2）按摩：大腿400下

**********************************************************

104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 

第一个月(11月10日)：减到99

第二个月(12月10日)：减到94

第三个月(01月10日)：减到89

第四个月(02月10日)：减到85

标签：104减到85  

MC第5天

     加油加油加油～～～～～～～～

**********************************************************

      早饭：鸡蛋皮一个（2个蛋） 巧克力牛奶一杯

      午饭：木耳黄瓜炒蛋  米饭2两 鱼1两  

      晚饭：云南那种米线 芒果奶昔

**********************************************************

运动：

1）踢腿：侧踢/后踢－20*3

2）按摩：大腿400下

**********************************************************

104到85，还有19J，呵呵，还是很有希望滴～～～～计划4个月： 

第一个月(11月10日)：减到99

第二个月(12月10日)：减到94

第三个月(01月10日)：减到89

第四个月(02月10日)：减到85

标签：104减到85