早晨一杯蜂蜜水..
中午自己带饭，黄瓜炒鱿鱼+米饭
晚上吃了一个很大的梨、一片蜂蜜桃酥、500ML酸奶
全天白水不限量........
有重大改进，早晨跳绳100个
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 芹菜炒鱿鱼 250.0克 302.82大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 500.0克 360.0大卡
- 梨(均值) 500.0克 220.0大卡
- 桃酥 50.0克 240.5大卡
- 摄入热量：1387.42大卡
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周6出去败家啦.....
嘿嘿，跟姐妹去了趟西单
买了两条裤子、一件上衣、一双鞋、六双袜子，还有玩具，嘿嘿........
一起去滴姐妹跑在健身房已经2个月勒...
体重没有大的改变，但是身材好了很多很多，
激发了我减肥滴斗志!
早餐米吃，
午餐我俩去呷哺要了一个牛肉套餐+豆皮+木耳，两个人喝了一个大可乐....
然后一杯绿茶奶昔....
之后逛街2小时，
然后金库K歌3小时，
我发现金库在学习钱柜哦，
也能xx元/人/3H勒，就是吃的没有钱柜好。
喝了3杯白水，1杯原味奶茶，3杯无糖茉莉花茶，1杯洛神花茶。
pm6:00吃了一个粉蒸排骨（那里是用荷叶包的）、小半碗牛肉白粥，一些沙拉，一点菜菜。
之后坐地铁回家。
站了大概半小时才有座位.......
晚上到家喝了好多白开水，米有吃饭....
嘿嘿..........
- 午餐
- 什锦火锅 693.0克 595.64大卡
- 百事可乐 250.0克 104.58大卡
- 草莓奶昔 450.0克 559.5大卡
- 晚餐
- 荷叶粉蒸肉 100.0克 412.87大卡
- 羊肉粥 100.0克 156.24大卡
- 蔬菜沙拉 100.0克 55.59大卡
- 点心
- 铁观音茶 100.0克 304.0大卡
- 麦斯威尔咖啡奶茶 100.0克 435.69大卡
- 摄入热量：2624.11大卡
- 运动
- 梳妆打扮（站或坐） 40分钟 69.68大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 17.42大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 313.56大卡
- 说话，整理文件和复印（站着） 120分钟 271.76大卡
- 站着，安静的 30分钟 10.45大卡
- 睡觉 480分钟 -83.6大卡
- 有氧运动，低冲击 30分钟 209.04大卡
- 运动消耗：808.31大卡
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是卜是女人一旦自卑就觉哒自己各个地方兜粉失败呢
.......
看着几个月以前觉哒还不错滴照片，
现在怎么觉哒嫩么丑涅
........
早晨我吃啦两碗小米粥、半碗米饭、大概100克的肉炒黄瓜，200克的炒芹菜......
中午带饭啦....
大概150克哒白米饭、大概250克滴炒芹菜........
嘿嘿.......我要开始喝水啦..........
- 早餐
- 小米粥 250.0克 115.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 香干炒黄瓜 100.0克 82.51大卡
- 肉丝炒芹菜 250.0克 347.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 250.0克 290.0大卡
- 肉丝炒芹菜 300.0克 417.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1773.01大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 26.13大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 720分钟 627.12大卡
- 站着 20分钟 34.84大卡
- 吃东西（坐） 10分钟 8.71大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 60.97大卡
- 打字 720分钟 627.12大卡
- 说话，打电话（坐） 30分钟 26.13大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 17.42大卡
- 乘公共汽车 60分钟 0.0大卡
- 睡觉 480分钟 -83.6大卡
- 运动消耗：1344.84大卡
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早餐1杯鲜打豆浆不加糖、两碗白菜炒饭
目前喝了三杯水杯水
午饭白菜炒饭、一片金施尔康
晚上喝了两杯水
晚产一杯酸奶、五片炸馒头片、一个生柿子椒、几瓣大蒜
我是不吃多了
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 什锦炒饭 200.0克 376.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 炸馒头干 200.0克 625.22大卡
- 榨菜 10.0克 2.9大卡
- 大蒜 10.0克 12.6大卡
- 甜椒 20.0克 4.4大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1577.12大卡
最新体重：78.0KG
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气死我了，以为昨天消耗的卡路里狠多呢。
也要加适量运动哦