99の努力`

完美的饮食~ 就是 多类而少量； 天然且均衡~

早饭: 无 （起晚了）

上午: 全麦土司加低脂肪CHEESE*1口; 橙子 *1个; DOVE黑巧克力 *1小块; 话梅 *1个;

          苹果 *1小个

午饭: 大盘鸡 *2块  土豆 *1块；葱爆洋肉 * 几口；西兰花炒蛋 *一些; 米饭* 1小碗

下午: 

晚饭：

 刚刚在SINA上看一篇文章~ 貌似找到我去年下半年发胖的原因了！！！

之前因为和BF一起吃的很清淡，几乎都没什么油。 吃完总觉得不满足。

于是，食量变很大。 而且，会不自觉的开始爱加糖。从而导致更高的热量！

SINA上说，这都是身体的自然反映！ @.@

所以，其实，每天还是要正常吃！ 不要怕油脂~ 不要怕主食~ 吃均衡了肯定会瘦的~

早饭: 麦片 * 5小勺;　牛奶 *1杯；　香蕉 *半个

午饭: 橙子 *1个； 胡萝卜 *1个； SALMON  AVOCADO  BROWN RICE SUSHI *1卷

下午: 0脂无糖FROZEN BLUEBERRY YOGURT  *1小杯

晚饭：大盘鸡 *一些； 凉拌竹笋 *一点； 泡菜 *1点

饭后：苹果 *1个

回SYD了. 最近有些忙~

嘿嘿~ 还是那句话~  多赚钱~ 把生活质量搞上去~

早饭: 麦片 * 5小勺; 黑芝麻 * 0.5小勺; 粉粉包 *1包

午饭: CHILLI SALMON SUSHI *1卷

下午: CHILLI CHICKEN SUSHI *1卷

晚饭：待定

早饭： 红豆芝麻面包 *一些； 牛奶 *1袋

午饭： 米粉肉 *很多； 清炒包菜 *一些； 酸豆角 *一些

下午： 橙子 *1个（预计）

午饭： 山药排骨汤 （预计）

PS：

竟然穿上了条26的裤子。。。 明明1个月前是穿不上的~

嘿嘿~ 围度貌似有减哦~

明天又要走了。。。。

哎。。。伤感下~

早饭： 玉米 *1根

上午： 黑豆浆 *1（中）杯

午饭： 海带排骨汤 *1碗； 青菜薹 *一些； 萝卜牛肉 *一些

下午： 红豆芝麻面包 *1块； 螺旋藻 *3个; 维生素E *1个

晚饭： 海带排骨汤 *2碗； 青菜薹 *几口

瞎吃1天~ 嘿嘿~