keyi

好久没来更新了，不过每天都在努力过健康的生活！
课程都被安排在下午，所以天天早饭和午饭都会好好地做。主要吃米饭，蛋肉蔬菜，每天变着花样来，晚上不定，因为经常有活动或者要去gym，所以要针对具体情况调整，还好的是面对众多美食，没有暴掉
只是这两天发现，自己穿西装和跳舞的时侯没有以前好看了，没了线条和气势，伤心啊 接下来要好好研究局部问题了，健康美丽，真不是个省心的事儿~~

好久没来，新的版面好漂漂啊~~
星期日以来一直便秘，腹胀，胃口不好，可能是因为紧张，再加上上个星期因为紧张暴吃了一些甜食。昨天吃了一天蔬菜，晚上去gym运动了一下，而且大的作业昨天终于交了，睡了一个好觉，所以今儿早起来，精神好了，便秘也好了
在gym做的powerflow和african danse，好玩儿！心情真的很重要，最好的疏解方法就是运动或者活动~~ 刚刚称了一下，稍稍轻了一点。嗯，保持心情，保持运动，等体重稳定一点再来报告！

来更新了！
生活渐渐步入正轨~~可以在家做饭吃了。早上一般还是三明治，牛奶，苹果，酸奶，400k 。中午弄点米饭，一个菜（番茄炒鸡蛋之类），再加水果酸奶之类。晚饭不定，有时有活动，有时面条，小饼之类。一天摄入量在1200~1400k之间。
体重早上起来一般是55.4kg，总之在56kg以下。最近比较忙，压力慢慢来了，所以得多吃点东西，要不然做不了事儿。以后争取一周去三次gym，多做做饭~~~

从华盛顿回来，体重弹回了56kg 没办法，天天三明治，晚上9点多才能回家，恶补一顿，不胖才怪呢~~
没有做瑜伽，明显感觉身体不够紧实，总是做飞机和长途汽车，大小腿都是肿的，肚肚上的肉肉也有蔓延的迹象
哈哈，明天开始上课。再有一两个星期，生活应该就能上正规。争取去gym报个瑜伽的课。
不过动荡的日子还是蛮好玩儿滴，晒黑长胖就算是暂时的代价吧~~~

昨天受到批评了，赶紧来更新一下日记
不过这两天的食物实在是没什么好记的，几乎顿顿三明治。每次还没等把热量算完就吃完了，哈哈，junk food，fast life，american nightmare
早餐：面包90k，火腿肉45k，牛奶45k，麦片40k，酸奶80k，苹果75k，奶酪80k，蔬菜10k---465k
午餐：面包100k，鸡肉片50k，奶酪50k，沙拉50k，各种薯片和点心一样尝了一小口50k---300k
晚餐：pizza吼吼，好好吃的pizza，三种口味，蔬菜，猪肉，香肠，一样拿了一块，都咬了几大口，算600k
中餐和晚餐都是学校买的单，因为是orientation的第一天。吃过晚饭后，管国际学生的部门组织大家去打保龄球。回来肚里的东西就消化完了。吃了一个苹果一个酸奶，150k。
共1515k

这两天基本都是这样，早上400多k的三明治餐，中午经常在外面回不来，所以很可能还是热狗或者三明治打发。晚上就出去活动。还没有开课，生活就是这样的。再加上要办各种手续，忙生活，呼呼，这两天吃得热量很高，但是体重还是瘦了。特别是这两天，一天瘦一斤。觉得不是体力劳动的原因，劳神了，耗费心思。
估计还能忍受一个星期吧~~~开学就好了，规律的生活，可以做做饭。

8月22日
昨晚睡前秤体重57.7kg，今早bb后量了一次56.6kg，呵呵，看来体重浮动1kg是很正常的。
恢复体重的三要素：睡眠，运动，排泄。食量不用减，睡好了，才能有精神做运动，肠胃蠕动起来，代谢兴旺起来，排便才会通畅。不过调节需要时间和耐心，有闲有心情才可以做好
早饭：面包90k，火腿肉45k，酸奶55k，蜂蜜30k，无花果20k---240k
上午：腰果70k
午饭：看着冰箱里剩的东西，一心想在走之前解决掉，小暴了一下
酸奶100k，蜂蜜30k，辣椒10k，西红柿20k，油脂70k，炕小面饼300k---530k
晚饭：香蕉100k，酸奶50k，苹果50k---200k
睡前：牛奶40k
共1070k
中午的那一顿想说说。前天做包子未遂，剩下没有发起来的面团，心情有点麻木，想吃点刺激的东西，于是想到炕面饼配辣椒。我的锅很好，一点也不沾，所以饼子都可以直接炕，一点油都不用沾。炕的时侯浇一点鸡精泡的水，出来的小饼就有一层鲜鲜脆脆的壳儿，里面的面虽然不够泡，但是有那种很结实的面的味道。辣椒也是炕的，好处是，没有油，而且不会太辣。最终，小饼，尖青椒，再就着剩菜的冻冻（前两天聚餐剩下的胡萝卜蘑菇烧鸡翅膀），那个叫香~~~~末了，还是辣，于是用蜂蜜调过的鲜奶酪压压 真是难得的美味啊~~~~
当然，这一顿吃下来饱得不行，毕竟结实的面团，吃一点（手掌心那么大，薄薄的三张小饼）都会觉得很饱。晚上一点也不饿，吃了点香蕉和酸奶润肠。
精神满满地做完瑜伽，还兀自地扭了一会儿salsa 依然精神熠熠，明天也能清爽地出发~~~

可能又得有段时间不来薄荷了，会想这里的~~~我会坚持记日记，到时回来贴