2010-03-13 瘦身第 584 天
最新体重：49.7KG
起始体重：52.0KG
目标体重：47.0KG
瘦身进度条
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）
饮食结构
8 杯 |
0 份 |
1 份 |
1 份 |
0 份 |
2 份 |
0 勺 |
饮食情况
| 早餐 | 没吃 | ||
| 午餐 | 八成饱 | ||
| 晚餐 | 八成饱 | ||
| 加餐 | 没吃 |
运动情况
| 低强度运动 | 45 分钟 | |
| 中强度运动 | 0 分钟 | |
| 高强度运动 | 0 分钟 |
第六天了，我已经破戒了，已经称不上七日黄瓜鸡蛋减肥法了。昨天 吃得少，体重马上下去了，唉。。。这样肯定不好，但是。。。。
11：00 一杯蜂蜜水
二个煮鸡蛋+一根黄瓜
14：00 大白兔奶糖8粒
14：30 紫薯半个150g（称的时候300G，吃了一半）
16：30 大白兔奶糖12粒
18：00 一个苹果220G
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1.多泡澡、保持温暖
2.多增加活动量
3.不要熬夜、尽量早睡早起
4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比
5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。
下面介绍新陈代谢
减肥很重要的一点就是要提高自己的新陈代谢!如果一味的绝食，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，这就是很多女孩子在绝食以后体重降不下来的原因.一日之计在于晨，早上吃的好吃的健康就能让一天的新陈代谢都很高，自然体重会稳步下降，饱了口福也成全了减肥计划!
下面介绍帮助身体代谢的食物
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。”
- 午餐(250大卡)
- 晚餐(99大卡)
- 红富士苹果 220克 99大卡
- 加餐(556大卡)
- · 摄入总热量：905大卡
- · 三餐热量比：0.0 : 7.2 : 2.8
- · 加餐占总热量的比值：61.39%
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 45分钟 75大卡
- 运动消耗：75大卡
体重：49.7KG
）
谢谢，迟到的祝福！~同样希望你快乐！
迟到的祝福，希望不要介意！ Merry Christmas！
merry christmas!
踩踩~圣诞快乐!!!!!