今天喝了一天苹果配胡萝卜汁 那叫一个难吃 还好放了一匙蜂蜜蜂 味道稍好点
但晚上又饿了 还是没能坚持住 其实饿肚子的感觉蛮爽的 吃完了又后悔 真是恶性循环
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5天没来了 因为实在是很失望 减了一个月的肥 竟然只瘦了1KG 积极的运动和控制饮食 谁想还是减不下去 真的很让人生气 这五天放开了吃 体重也没重多少
打算在12月试试21天减肥法 等MC一过就开始
12月1日-12月15日 减重到65KG
12月16日-12月18日 断食期 只喝水
12月19日-12月26日 减脂期 三餐水煮青菜（8分饱）
12月27日-元月5日 维持期 早：牛奶+全麦面包一片 午：粥+青菜 晚：水果或黄瓜一根
预计减重目标：7KG-10KG
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体重一直不见降 我已经吃得够少的了 真是郁闷死我了
减了快一个月了 竟然只减了1KG TNND 谁来帮帮我啊
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 麦维面包 40.0克 108.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 青辣椒炒玉米 100.0克 152.84大卡
- 粉蒸肉 50.0克 183.23大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 西红柿炒豆腐 100.0克 121.17大卡
- 卤水猪脚 300.0克 1001.18大卡
- 点心
- 摄入热量：1878.52大卡
- 运动
- 慢跑 10分钟 88.44大卡
- 快速舞蹈 60分钟 397.98大卡
- 运动消耗：486.42大卡
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今天去面试了 开始的表现都还蛮不错 突然问我 让我用一句话形容一下自己 我的脑子一下蒙了 过后想想怎么那么笨啊 这么简单的问题 当时竟然答不出来 服我自己了。
我已经吃得很少了 为什么还减这么慢 要死哦
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烦死啦 该死的电脑 每天不是这里出问题就是那里出问题 浪费我大把时间
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 321.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 白萝卜炖猪排骨 300.0克 357.34大卡
- 摄入热量：1118.34大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 44.22大卡
- 快速舞蹈 60分钟 397.98大卡
- 跑步，8公里/小时 25分钟 460.63大卡
- 运动消耗：902.83大卡
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我也是云南的！
看看我空间的断食疗法 参考下对你有效没。
共勉。
吃的太少了吧。。
在坚持一段时间
在薄荷不会聊天，进群72227974 减肥群 加油，大家一起来交流减肥经验
看你的食谱不太多,一千卡也没到.