最近很忙，没时间来了，今天又感冒了，本来打算今天开始西柚减肥法的，郁闷，不过还是坚持用了，就是要吃感冒药，不知道会不会影响。
体重也是反反复复，不知道记录那天的了，昨天晚上吃好饭还是60KG，今天早上起来空腹有60.5KG，不知道是怎么了，反正就按照60KG记录了。
- 早餐(321大卡)
- 午餐(574大卡)
- 晚餐(341大卡)
- 加餐(106大卡)
- · 摄入总热量：1341大卡
- · 三餐热量比：2.6 : 4.6 : 2.8
- · 加餐占总热量的比值：7.88%
体重：60.0KG
标签：西柚
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继续维持120
今天开始苹果酸奶清肠了，一天不能吃饭喝水，我都不喜欢吃苹果的，但是为了突破平台期，没办法了
- 早餐(478大卡)
- 午餐(109大卡)
- 加餐(109大卡)
- · 摄入总热量：697大卡
- · 三餐热量比：8.1 : 1.9 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：15.70%
标签：苹果日
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哎，大吃大喝2天了，体重一点变化也没有，今天准备运动也停掉，不知道什么时候才能体重有所变化，哪怕往上也行啊.
明天开始我的苹果酸奶减肥法了，希望能靠这个突破平台期
- 早餐(446大卡)
- 午餐(300大卡)
- 晚餐(846大卡)
- · 摄入总热量：1592大卡
- · 三餐热量比：2.8 : 1.9 : 5.3
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
- 运动
- 羽毛球，单打，双打 50分钟 235大卡
- 采购食物 90分钟 157大卡
- 运动消耗：391大卡
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前面6号到11号天已经减了3斤了，可是，就这3斤，12号以后到现在一斤也没掉，听说暴食会度过这个时间，所以我爆了
- 早餐(639大卡)
-
香蕉 100克 91大卡
-
馒头 185克 409大卡
-
猪小排 50克 139大卡
- 午餐(243大卡)
- 晚餐(515大卡)
- 加餐(85大卡)
- · 摄入总热量：1481大卡
- · 三餐热量比：4.6 : 1.7 : 3.7
- · 加餐占总热量的比值：5.70%
- 运动
- 走路上班或上学 50分钟 201大卡
- 羽毛球，单打，双打 50分钟 235大卡
- 慢速跳绳 20分钟 188大卡
- 有氧运动，低冲击 10分钟 54大卡
- 运动消耗：677大卡
体重：60.0KG
标签：平台期
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