keep running～，跑步的魚~<>

进展

2008-11-23 瘦身第 312 天

3.5

最新体重：51.5KG

起始体重：55.0KG

目标体重：42.7KG

瘦身进度条

55.0kg

42.7kg

51.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC(1)MC第三天(1)黄金期(1)MC第二天(1)平台期，饮食节制！(1)MC第二天~(1)

2008-11-22 瘦身第 311 天

早餐

素菜包 80.0克 165.8大卡
小豆粥 100.0克 61.0大卡
山楂球 180.0克 664.2大卡
红薯糖饼 100.0克 256.46大卡

午餐

大白菜(白梗) 200.0克 42.0大卡
家乐牌火腿玉米羹 7.0克 23.59大卡

摄入热量：1213.05大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-11-20 瘦身第 309 天

终于正常之第二天~

早上一称果真瘦了~~~

早餐

咖啡粉 5.0克 10.9大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡
素菜包 80.0克 165.8大卡
鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡

午餐

牛奶 180.0克 97.2大卡
玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
人和牌手磨纯香黑芝麻糊 30.0克 40.15大卡
五味豆干 30.0克 47.83大卡

晚餐

苹果(均值) 550.0克 286.0大卡
黑米红豆粥 200.0克 88.55大卡
花生(鲜) 40.0克 119.2大卡

摄入热量：1276.43大卡

运动

跑步，10公里/小时 45分钟 776.36大卡

运动消耗：776.36大卡

标签：

2008-11-18 瘦身第 307 天

我疯了```

早餐

素菜包 80.0克 165.8大卡
杂粮粥10种以上 250.0克 207.64大卡
牛奶 200.0克 108.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒绿豆芽 100.0克 97.12大卡
八宝豆腐羹 70.0克 98.37大卡
烧茄子 100.0克 74.14大卡

晚餐

圆白菜炒粉丝 611.0克 893.3大卡

点心

锅巴（豆香） 200.0克 1056.0大卡

摄入热量：2758.37大卡

运动

跑步，8公里/小时 60分钟 862.63大卡
淋浴（站） 60分钟 69.01大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 207.03大卡
站着 60分钟 69.01大卡

运动消耗：1207.68大卡

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2008-11-17 瘦身第 306 天

早餐

素菜包 90.0克 186.53大卡
杂粮粥10种以上 200.0克 166.11大卡
光明纯鲜牛奶 200.0克 112.34大卡
烤馍锅巴 20.0克 81.6大卡
山楂球 26.0克 95.94大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒青菜 50.0克 22.42大卡
八宝豆腐 50.0克 65.36大卡
烧茄子 100.0克 74.14大卡
甘薯(红心) 200.0克 198.0大卡

点心

锅巴（豆香） 110.0克 580.8大卡

摄入热量：1641.24大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：51.5KG

标签：

2008-11-16 瘦身第 305 天

还是饭好，热量低又吃得饱，营养也能保证，再也不吃零食了我```

我要好好吃饭，三餐都上食堂~~~

早餐

牛奶 200.0克 108.0大卡
素菜包 80.0克 165.8大卡
杂粮粥10种以上 200.0克 166.11大卡

午餐

苹果(均值) 400.0克 208.0大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒青菜 60.0克 26.9大卡
八宝豆腐 55.0克 71.89大卡
八宝豆腐羹 20.0克 28.11大卡
肉末烧茄子 100.0克 139.68大卡

点心

山楂球 210.0克 774.9大卡
小叶桔 300.0克 114.0大卡
烤馍锅巴 50.0克 204.0大卡

摄入热量：2065.39大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-11-15 瘦身第 304 天

回归正常~

一整天都很好~~~

早餐

牛奶 227.0克 122.58大卡
咖啡粉 7.0克 15.26大卡
思念奶黄包 100.0克 232.55大卡

午餐

甘薯(红心) 330.0克 326.7大卡
山楂球 110.0克 405.9大卡

晚餐

苹果(均值) 390.0克 202.8大卡

摄入热量：1305.79大卡

运动

跑步，7公里/小时 60分钟 731.64大卡
跳舞，爱尔兰舞，波尔卡 60分钟 243.88大卡

运动消耗：975.52大卡

标签：

2008-11-14 瘦身第 303 天

共 104 条记录

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留言

共 27 条记录

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小希拉里 说： 27# 9天前早上08:40

lyjqin(2008-11-14 07:50:54)说：

好久没来，亲你瘦好多~

好漂亮哦~

向你学习向你学习！

我看上去比寝室里同样体重的同学壮呢，大概因为我是苹果型身材吧～～　上半身比下半身要壮，大骨头惹的祸

亲加油哦，支持＋鼓励亲一个

yushan040520 说： 26# 18天前中午12:40

lyjqin(2008-11-04 21:23:31)说：

我今天吃多了，来你这里找点动力哦

呵呵好阿，但是咱俩还很有默契哦，昨天我也是狂吃了。呵呵要早点回归哦

yushan040520 说： 25# 10月30日下午14:21

lyjqin(2008-10-30 13:47:03)说：

亲，加油！

回到正常的步调~

亲，是亚，我必须加油了，有了大家的支持我更要努力了。自控真的是最难的

芥蓝说： 24# 10月25日晚上21:34

lyjqin(2008-10-24 22:18:39)说：

那个苍井优好漂亮

是啊，很清纯的，

cradle 说： 23# 10月24日晚上23:29

来你这串串门，加油！亲

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