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今天去了市里，买了东东～好开心～～～～因为我瘦了，我会继续努力，瘦到我想要的 ～

最新体重：54.0KG

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好久没有来了 ，前些天突然就不想减肥了，觉得自己不胖，还可以，可5月21号我称量体重，又恢复到以前，我的心都要碎了，这是我每次减肥的结果～～以失败而告终！这3天王晚上都没吃饭，我想瘦，发疯的想瘦，我决定把不再失败，坚持坚持还是坚持～

最新体重：55.0KG

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最新体重：53.5KG

标签：心情  

没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节（降低）代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素b12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假

最新体重：54.0KG

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今天和往常一样！本想晚上不吃饭的，可下午上了4节课，好饿就吃了！
早晨：2个包子
中午：米饭，包菜
晚上：香蕉，饼。3个圣女果

最新体重：54.0KG

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周末称了体重，没有瘦哦！不过还是要坚持！
早晨：千层饼，粥
中午：酸奶，半个木瓜
下午：山东煎饼
晚上：苹果酸奶

最新体重：54.0KG

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