我从来都不是你喜欢的那种只是表面安静而内心却是叫嚣的女生，MissMage

进展

2008-12-05 瘦身第 89 天

15.0

最新体重：60.0KG

起始体重：75.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

75.0kg

45.0kg

60.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

减肥(1)反弹(1)21天减肥法(3)平快期(1)感动(1)吵架(1)MC来啦(1)马格(1)今天心情不美丽!(2)水煮菜哦(1)这是舒服的一天嘛(4)中秋快乐(1)体重停止期(1)吃的最多的一天(1)

2008-10-05 瘦身第 28 天

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
芹菜茎 300.0克 60.0大卡
黄瓜炒蛋 300.0克 190.05大卡
盐水白鸭 100.0克 88.82大卡
猪肉(后臀尖) 80.0克 268.8大卡

点心

雀巢脱脂牛奶 100.0克 32.27大卡
早桔 100.0克 57.0大卡

摄入热量：754.94大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 100.5大卡
与孩子、宠物玩耍（站着，走着，跑着） 30分钟 72.36大卡
在摇滚乐队弹吉他（站着） 120分钟 321.6大卡

运动消耗：494.46大卡

标签：

2008-10-04 瘦身第 27 天

打算从6号开始恢复运动,十一这几天吃的太好了。

早上骑车40min到学校+午后40min爬楼梯+放学骑车回家40min

一周后加YOGA50min

运动消耗量应该是1708.5大卡

早餐

酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
宾堡牌全麦切片面包 75.0克 220.95大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

午餐

辣椒(青，尖) 250.0克 57.5大卡
猪肉(瘦) 50.0克 71.5大卡
精盐 8.0克 0.0大卡
酱油(均值) 25.0克 15.75大卡
猪油(炼) 5.0克 44.85大卡
混合油(菜+棕) 7.0克 63.0大卡
米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
芹菜茎 400.0克 80.0大卡

晚餐

素炒白花藕 200.0克 379.86大卡
蚝油生菜 200.0克 30.0大卡
鳟鱼 100.0克 99.0大卡

摄入热量：1303.21大卡

运动

走路，速度5公里/小时 40分钟 375.2大卡
散步 60分钟 201.0大卡
慢速跳绳 10分钟 93.8大卡

运动消耗：670.0大卡

标签：反弹

2008-10-03 瘦身第 26 天

早餐

曼可顿全麦高纤维面包 60.0克 132.5大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡
樱桃番茄 10.0克 2.2大卡

午餐

盐水鸭 131.0克 306.45大卡
健怡可口可乐 177.5克 0.34大卡
豆浆 250.0克 35.0大卡
达利园低糖桂圆莲子八宝粥 180.0克 103.25大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
酸辣土豆丝 150.0克 192.75大卡
豆腐(内酯) 200.0克 98.0大卡
黄瓜 50.0克 7.5大卡

摄入热量：1149.53大卡

运动

骑自行车，普通路况 20分钟 187.6大卡
骑自行车，速度在16-19公里/小时，赛车 85分钟 1252.9大卡
爬山 60分钟 562.8大卡
走路下山，速度2.5公里/小时 70分钟 168.84大卡

运动消耗：2172.14大卡

标签：

2008-10-02 瘦身第 25 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:230分钟

好吧我承认我今天小小的暴了一下很撑虽然热量不高但是还是很撑

和这几天没有摄入碳水化合物有关当然我还是个饕餮之徒

好吧从明天开始再多锻炼吧当然也可以少吃一些....

早餐

香蕉 100.0克 91.0大卡
雀巢脱脂牛奶 200.0克 64.54大卡
曼可顿全麦高纤维面包 30.0克 66.25大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡

午餐

凉皮 200.0克 234.65大卡

晚餐

大白菜(均值) 50.0克 8.5大卡
豆瓣鲤鱼汤 100.0克 119.45大卡
豆腐(内酯) 100.0克 49.0大卡
曼可顿全麦高纤维面包 90.0克 198.76大卡
发面饼 100.0克 313.38大卡
辣椒酱 100.0克 31.0大卡
猪油(炼) 10.0克 89.7大卡

点心

拌猪耳 70.0克 78.93大卡
木瓜 150.0克 40.5大卡

摄入热量：1472.06大卡

运动

骑自行车，速度在16-19公里/小时，赛车 200分钟 2997.13大卡
骑自行车，普通路况 10分钟 95.36大卡
草裙舞，希腊舞，佛拉明哥舞，摇摆舞 20分钟 93.8大卡

运动消耗：3186.29大卡

最新体重：60.0KG

标签：这是舒服的一天嘛

2008-10-01 瘦身第 24 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天开始吃饭了,体重没有涨。

早餐

樱桃番茄 50.0克 11.0大卡
黄香蕉苹果 150.0克 73.5大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

午餐

木瓜 400.0克 108.0大卡
樱桃番茄 50.0克 11.0大卡

晚餐

芹菜茎 80.0克 16.0大卡
黄瓜 5.0克 0.75大卡
紫菜(干) 5.0克 10.35大卡
豆腐(内酯) 50.0克 24.5大卡
豆腐皮 50.0克 204.5大卡

点心

鸡(均值) 20.0克 33.4大卡
北京烤鸭 50.0克 218.0大卡
月饼(百寿宴点) 30.0克 128.7大卡

摄入热量：930.7大卡

运动

走路，速度5公里/小时 60分钟 572.18大卡
上楼梯，爬梯子 40分钟 381.45大卡
羽毛球，单打，双打 10分钟 47.68大卡
骑自行车，普通路况 80分钟 762.91大卡

运动消耗：1764.22大卡

标签：这是舒服的一天嘛

2008-09-30 瘦身第 23 天

斷食的第三天,有點虛,其他還好。

下午了,感覺很不錯,剛剛出去曬太陽,陽光照在身上暖暖的,絲毫沒有乏力和暴食的意思。

摄入热量：0.0大卡

运动

散步 120分钟 408.7大卡
骑自行车，普通路况 40分钟 381.45大卡

运动消耗：790.15大卡

最新体重：61.0KG

标签：21天减肥法

2008-09-29 瘦身第 22 天

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留言

共 86 条记录

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daisy329 说： 86# 12天前晚上22:53

missmage(2008-09-09 21:47:13)说：

好快但是能保持住吗

很好哦，这段时间在西安来着，天天美食的诱惑我，结果还是挺好的，没有胖！得有方法！

sue2007 说： 85# 10月04日下午13:10

亲~~~你好棒哦!我要向你学习!努力!加油!! 亲一个

戈多说： 84# 10月03日晚上19:43

挖···· 。。。成果喜人。。。流口水中···

missmage(空间主人) 说： 83# 09月27日晚上20:37

宁宁小姑(2008-09-27 19:25:49)说：

？？？

什么东西？？白色玉米棒子？？

不是是内种从玉米上掰下来的玉米粒然后晒成的干儿阿

宁宁小姑 说： 82# 09月27日晚上19:25

missmage(2008-09-27 18:53:26)说：

不是不是就是内种玉米干白色的

？？？

什么东西？？白色玉米棒子？？

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