享瘦自己，I swear做明年的美丽俏新娘！呵呵，小葵花的魔法变身世界—

进展

2008-11-21 瘦身第 61 天

1.5

最新体重：53.5KG

起始体重：55.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

55.0kg

48.0kg

53.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

吃了大餐(1)新方法(1)恢复运动(1)大吃大喝(1)秋游(1)还没有开始运动吗？(1)真是明日复明日(1)今天终于开始行动了！mo亲一个(1)国庆节(1)无法原谅自己(1)在家呢(1)从新开始！很容易很难(1)恢复运动的前奏曲(1)违反了游戏规则，惩罚(1)

2008-10-13 瘦身第 22 天

今天一早，生了闷气，结果吃了两个“吉士蛋堡”，是在后悔至极呀

下午打算去健身，补回来。

早餐

燕麦片粥 400.0克 271.32大卡
牛奶 150.0克 81.0大卡
包子（三鲜馅） 150.0克 334.5大卡

摄入热量：686.82大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：违反了游戏规则，惩罚

2008-10-10 瘦身第 19 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

12：00遍遍一次，正常

学习了如何制作偏碱性的水

跳绳1000下

肚皮舞1小时

有时间把握的肚皮舞装备拿出来晒一晒哈哈大笑

饮食正常，但是没有在起床，吃了早餐！砖头过去

今天电台好卡呀没听成好可惜，还向大灌水一番呢，竟然没有得逞

早餐

麦当劳巨无霸汉堡 190.0克 467.98大卡
伊利奶茶粉咸味型 100.0克 334.61大卡
西兰花 200.0克 66.0大卡
番茄汤 90.0克 224.03大卡
豆腐(均值) 200.0克 162.0大卡

摄入热量：1254.62大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：恢复运动的前奏曲

2008-10-09 瘦身第 18 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

刚刚学习了如何正确提高基础代谢率！

打算试一下，尤其在运动方面，以前总认为一天一次性连完了就大功告成了，其实我以前也听说过分开实践锻炼的作用更好，比如40分钟分成两次20分钟的。有利于创造第二次代谢高峰，即演唱了代谢的高峰时间，大大有利于减肥，而且节约时间呦！

很高兴，今天想从新开始！

我发现自己还是很难控制饮食，我想十一种5：5：0的方式，就是晚饭不吃看看效果如何。但是要在下午的时候家一个水果餐+酸奶滴

这样试试看吧，看看效果如何！

我有个同学，结婚前半年都是这样滴，受了20斤左右喱！哈哈大笑

标签：新方法

2008-10-08 瘦身第 17 天

今天，要开始新的一轮减肥了。

恭喜恭喜！

标签：从新开始！很容易很难

2008-10-07 瘦身第 16 天

今天在家干点正事。

减肥要注意保持OK滴比例 4：4：2

其他滴顺其自然！重要的是保持好心情！

早餐

亚洲式炒饭 250.0克 288.46大卡

点心

酥皮糕点 50.0克 213.0大卡
硬皮糕点 50.0克 231.5大卡
豆浆 300.0克 42.0大卡

摄入热量：774.96大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：在家呢

2008-10-06 瘦身第 15 天

0杯水 0份谷物 1份奶类 3份肉类 0份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天终于恢复了运动了！恭喜恭喜亲一个

30分钟慢跑，45分钟肚皮舞

饮食采用少食多餐

早上9：30BB一次，有点BM不爽

晚上还要在运动一次

早餐

面包(均值) 80.0克 249.6大卡
鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
火腿肠 60.0克 127.2大卡
牛奶(美国牛) 220.0克 129.8大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
油麦菜 100.0克 8.0大卡
小米粥 200.0克 92.0大卡
橄榄油 10.0克 89.9大卡

摄入热量：927.7大卡

运动

慢跑 30分钟 215.07大卡
跳舞，爱尔兰舞，波尔卡 45分钟 188.19大卡

运动消耗：403.26大卡

标签：恢复运动

2008-10-05 瘦身第 14 天

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留言

共 12 条记录

蓉er 说： 12# 09月26日早上08:47

monicatian830215(2008-09-25 22:16:07)说：

好的，十分感谢！已经发了一篇，是关于“喝橄榄油减肥的”，你试过吗？管用吗？

我不相信这些乱七八糟的方法

蓉er 说： 11# 09月26日早上08:47

monicatian830215(2008-09-25 23:14:24)说：

再请教一下，回帖子或留言时的减肥进程条（空间里的长条图案）是怎么插入的

这个在设置里有进度条的设置

monicatian830215(空间主人) 说： 10# 09月25日晚上23:14

蓉er(2008-09-25 15:25:30)说：

论坛里进入相应版块就可以看到

再请教一下，回帖子或留言时的减肥进程条（空间里的长条图案）是怎么插入的

monicatian830215(空间主人) 说： 9# 09月25日晚上22:16

蓉er(2008-09-25 15:25:30)说：

论坛里进入相应版块就可以看到

好的，十分感谢！已经发了一篇，是关于“喝橄榄油减肥的”，你试过吗？管用吗？

蓉er 说： 8# 09月25日下午15:25

monicatian830215(2008-09-25 15:20:23)说：

请问如何发表新主题呀？谢谢！

论坛里进入相应版块就可以看到

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今天去慢跑吧！每小时消耗约600大卡热量，跑完要拉伸和按摩。

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