还在平台期,虽然腰围和胸围都小了,但是体重没减.
真服了.减肥真不容易啊.
- 早餐
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 酸奶(脱脂) 300.0克 171.0大卡
- 水果沙拉 230.0克 174.6大卡
- 摄入热量：645.6大卡
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 45分钟 458.28大卡
- 有氧舞蹈，以6-8英寸（约15厘米-20厘米）的步伐 45分钟 572.85大卡
- 整理床铺，护理病人或老人 360分钟 916.56大卡
- 运动消耗：1947.69大卡
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前一段病了一段时间,所以减肥停止了一段时间,再加上妈妈心疼了,我肥吃肥喝了一段时间所以体重增加了不少.最近又恢复减肥了,但到了运动平台期.已经两周了.加大了运动量,但体重没有变化,希望平台期可以尽快的过去吧.
- 早餐
- 枣(干) 100.0克 264.0大卡
- 枣(干) 100.0克 264.0大卡
- 枣(干) 100.0克 264.0大卡
- 枣(干) 100.0克 264.0大卡
- 枣(干) 100.0克 264.0大卡
- 红元帅苹果 100.0克 59.0大卡
- 橙 200.0克 94.0大卡
- 摄入热量：1473.0大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 351.75大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 10分钟 97.71大卡
- 跑步，5公里/小时 30分钟 410.38大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 87.94大卡
- 运动消耗：947.78大卡
最新体重：77.5KG
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前些日子住院了,在医院里面不是吃就倒着.长了不少.快回家了.决定回家以后开始练瑜珈,希望能再减下去一些.
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 菠菜(脱水) 100.0克 283.0大卡
- 晚餐
- 茄子(圆) 100.0克 28.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：560.0大卡
最新体重：75.0KG
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很久没更新啦，加油，加油哦！
晕，你好强啊，20公斤......