饮食(-300kcal)+运动(-200kcal)=一天(-500kcal)，欧欧★莉薇亞の瘦身大作战

进展

2010-03-10 瘦身第 442 天

1.5

最新体重：56.0KG

起始体重：57.5KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

57.5kg

47.0kg

56.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

卡路里(180) 瘦身(176)

2010-02-16 瘦身第 420 天

饮食情况

早餐	没吃
午餐	十成饱
晚餐	没吃

午餐(1118大卡)

可口可乐 100克 43大卡
鸡胸脯肉 100克 133大卡
圆白菜炒粉丝 400克 585大卡
肉骨头粥 100克 357大卡

· 摄入总热量：1118大卡
· 三餐热量比：0.0 : 10.0 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡

标签：卡路里瘦身

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2010-02-15 瘦身第 419 天

饮食情况

早餐	八成饱	早餐合适
午餐	超饱	午餐过多
晚餐	十成饱	晚餐合适

吃了大餐零食过量

运动情况

低强度运动	120 分钟
中强度运动	分钟
高强度运动	分钟

运动时间过短

为什么老是在我做好记录了之后，保存的时候就全部没有了？好麻烦啊，我都写了三遍了，还是没有，太难用了。

早餐(491大卡)

炒河粉 150克 491大卡

上午加餐(304大卡)

FloridasNatural水果零食苹果口味 100克 304大卡

午餐(745大卡)

荷叶熏鸡 250克 527大卡
鸿达牌野菜味粗纤维饼干 20克 102大卡
米饭 1碗(乐扣碗) 116大卡

晚餐(316大卡)

白粥 50克 16大卡
煎鸡蛋 56克 117大卡
黑椒牛排 100克 183大卡

晚上加餐(263大卡)

大白兔红豆奶糖 20克 80大卡
北田99能量棒-南瓜夹心味 35克 183大卡

· 摄入总热量：2120大卡
· 三餐热量比：3.2 : 4.8 : 2.0
· 加餐占总热量的比值：26.74%

运动

散步 120分钟 375大卡

运动消耗：375大卡

标签：卡路里瘦身

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2010-02-14 瘦身第 418 天

早餐(486大卡)

禧运年切片年糕 200克 486大卡

午餐(682大卡)

豆芽炒粉丝 200克 172大卡
白斩鸡 100克 172大卡
凤梨烩排骨 50克 118大卡
豉汁蟠龙鳝 100克 219大卡

下午加餐(923大卡)

北田99能量棒-蛋黄夹心 60克 355大卡
山内青芥辣豆 30克 122大卡
阿胶枣 100克 334大卡
伊利低脂奶 250克 112大卡

· 摄入总热量：2091大卡
· 三餐热量比：4.2 : 5.8 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：44.15%

运动

散步 120分钟 375大卡

运动消耗：375大卡

标签：卡路里瘦身

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2010-02-10 瘦身第 414 天

早餐(504大卡)

饺子（三鲜馅） 210克 504大卡

午餐(495大卡)

肯德基田园脆鸡堡 100克 443大卡
豆芽炒肉丝 50克 52大卡

下午加餐(521大卡)

脆香米脆米心牛奶巧克力 100克 521大卡

晚餐(1575大卡)

米饭 0.5碗(乐扣碗) 58大卡
素炒蘑菇 50克 19大卡
蒜茸蒸扇贝 200克 181大卡
卤五花肉 250克 1317大卡

· 摄入总热量：3095大卡
· 三餐热量比：2.0 : 1.9 : 6.1
· 加餐占总热量的比值：16.83%

运动

散步 180分钟 563大卡

运动消耗：563大卡

标签：卡路里瘦身

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2010-02-06 瘦身第 410 天

早餐(225大卡)

西红柿鸡蛋面 200克 189大卡
香芋猪手 20克 36大卡

午餐(372大卡)

瑶柱红枣煲鸡 200克 372大卡

下午加餐(320大卡)

阿华田酷脆 24克 96大卡
花生芝麻糖 45克 224大卡

晚餐(683大卡)

瑶柱红枣煲鸡 200克 372大卡
黑芝麻汤圆 100克 311大卡

· 摄入总热量：1601大卡
· 三餐热量比：1.8 : 2.9 : 5.3
· 加餐占总热量的比值：20.01%

运动消耗：0大卡

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2010-02-05 瘦身第 409 天

午餐(392大卡)

sunshine牛奶吐司面包 108克 284大卡
罗宋汤 200克 108大卡

晚餐(298大卡)

花生(鲜) 100克 298大卡

晚上加餐(1699大卡)

混糖糕点 251克 1137大卡
蛋挞 150克 562大卡

· 摄入总热量：2389大卡
· 三餐热量比：0.0 : 5.7 : 4.3
· 加餐占总热量的比值：71.13%

运动

散步 120分钟 375大卡

运动消耗：375大卡

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2010-02-04 瘦身第 408 天

共 190 条日记

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留言

共 32 条留言

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园丁小茹 说： 32# 2009年09月26日早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

可爱丹儿 说： 31# 2009年04月05日晚上21:17

oceanou(2009-04-05 18:33:04)说：

嗯，在家吃都是这样。过一段时间搬出去就会控制一点了吧？

多吃青菜、和米饭、我也觉得减肥还是一个人或者2个都想减肥的人在一起比较容易减

oceanou(空间主人) 说： 30# 2009年04月05日下午18:33

可爱丹儿(2009-04-05 10:30:08)说：

你吃的比我丰富多啦

嗯，在家吃都是这样。过一段时间搬出去就会控制一点了吧？

可爱丹儿 说： 29# 2009年04月05日早上10:30

你吃的比我丰富多啦

oceanou(空间主人) 说： 28# 2009年03月16日晚上22:51

echo0206(2009-02-21 23:03:44)说：

谢谢，看到你的博，有这里的连接，我来鸟~~

哈哈，一起加油咯！对了，薄荷论坛好像有什么组队瘦身的，你要不要和我组队啊？虽然我也不知道是什么，但是听起来可能比自己一个人做有效一点。只是建议一下，你喜欢自己做也可以，嘻嘻～

共 32 条留言

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喜欢的食物：甜食爱好者，最爱黑巧克力。现在从肉食动物，转变成素食者，最大的难度在于如何控制淀粉的摄取。很喜欢吃米面。
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