｡◕‿◕｡ [分享]
亲们，偶在论坛分享了多年来收集的有趣运动视频，在http://www.boohee.com/posts/view/33502 ，感到运动枯燥或者喜欢运动的亲cc，一定可以找到适合你的好玩运动的！
Ｐ．Ｓ．我们一起运动吧！
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：豆浆250ml+燕麦35g+花生酱1勺。
加餐：无；
午餐：米饭120g，白菜炒豆干150g，咖喱鸡肉片/土豆片150g，黄豆芽100g。
加餐：梨1只，花生16颗；
晚餐：粥1小碗+蔬菜杂煮1小碗。酸奶250ml。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] 有。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]250ml。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 有。
｡◕‿◕｡ [运动]
慢跑40分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
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｡◕‿◕｡ [爱上瑜伽]
很早以前就很羡慕常年练瑜伽的身体，柔韧有张力，肌肉线条纤长而舒展。
最近练瑜伽，感觉非常好！
运动的好处当然不用多说啦。瑜伽主要锻炼身体的柔韧性和力量，它的很多动作很拉伸、锻炼到很多平常我们容易忽略的地方。另外，瑜伽是一种能让人心灵安静的运动，对于精神紧张来说，最好不过啦！
对于体重不大的mm，都推荐瑜伽！不要太减轻体重、减小体型、增加肌肉量以提高体质和新陈代谢水平，瑜伽最适合不过~
打算把瑜伽作为主要运动之一
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：豆浆250ml+燕麦35g+花生酱1勺。
加餐：无；
午餐：米饭120g，白菜炒豆干150g，咖喱鸡肉片/土豆片150g，黄豆芽100g。
加餐：梨1只，花生16颗；
晚餐：粥1小碗+蔬菜杂煮1小碗。酸奶250ml。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] 有。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]250ml。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 有。
｡◕‿◕｡ [运动]
慢跑40分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
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｡◕‿◕｡ [新的一周]
遇到困难的时候多想想机会，遇到机会的时候少想想困难。
——时刻保持好心情！
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：豆浆250ml+燕麦35g+花生酱1勺。
加餐：无；
午餐：米饭120g，白菜炒豆干150g，咖喱鸡肉片/土豆片150g，黄豆芽100g。
加餐：梨1只，花生16颗；
晚餐：粥1小碗+蔬菜杂煮1小碗。酸奶250ml。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] 有。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]250ml。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 有。
｡◕‿◕｡ [运动]
快走40分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
晚上去买瑜伽服，然后快走回家~~~
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｡◕‿◕｡ [感觉有很多新思路]
嗯嗯，前些天很沉闷，现在有了一些思路——问题就是这样的，越郁闷越郁闷，各个击破就没问题！
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：光明50%脱脂牛奶250ml+高粱馒头2只。
加餐：酒酿1碗；
午餐：聚餐~8分饱，嘿嘿，早上多吃，吃的不多。蔬菜多~得意ing
加餐：梨1只；
晚餐：待定。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] 无。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]有。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 有。
｡◕‿◕｡ [运动]
走路20分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
晚上去买运动裤
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上海版聚&星之健身热门课程体验
时间是11月8日14:00哦~
俺报名了~~~期待看到亲亲们哦 要参加的亲们来这里报名，我们一起~ http://www.boohee.com/posts/view/31488
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：干燕麦30g+花生酱1勺+蜂蜜10g。
加餐：桔子1个；
午餐：米饭100g，菠菜、菜花各150g，鸭肉100g，米粉50g。中午这餐多吃多吃~
加餐：苹果1只；
晚餐：待定。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] 无。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]无。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 有。
｡◕‿◕｡ [运动]
走路20分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
开始统筹式工作法。
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上海版聚&星之健身热门课程体验
时间是11月8日14:00哦~
俺报名了~~~期待看到亲亲们哦 要参加的亲们来这里报名，我们一起~ http://www.boohee.com/posts/view/31488
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：干燕麦30g+芝麻豆浆250ml+蜂蜜10g。
加餐：桔子1个；
午餐：白菜猪肉饺子10个，胡萝卜白萝卜汤1大碗（萝卜很多，骨头3块= =）。
加餐：苹果1只；
晚餐：待定。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] yes。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]无。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 有。
｡◕‿◕｡ [运动]
走路20分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
开始统筹式工作法。
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｡◕‿◕｡ [不完美，我很快乐！]
也许是由于天性，也许是母亲的影响，一直以来的我，总是太追求完美。
如果说我的理想，十有八九是没有具体的，“绚烂”、“自由”，大概是这些词。
不完美，就容易受伤，容易疲倦。朋友曾经说我是最能适应最彪悍的人，其实，心底才是最劳累的吧。适应只是为了延缓受伤和疲倦。
所以，今天我要说，不完美，才有快乐！
与其说追求完美是一种美德，不如说是认不清情势的一种笼统做法。
允许不完美的地方出现，正确看待自己的优点和缺陷，才是最重要的。
发挥优势永远比弥补缺陷更有效率，虽然有些缺陷要尽量弥补。
另外，增加一些凡人的乐趣吧！惦记缺憾的人都是傻瓜~
最近忙得焦头烂额，不能每天更新日记，也不能回复姐妹们
我会想念大家的
｡◕‿◕｡ [五餐]
早餐：素烧麦2只+芝麻豆浆250ml。
加餐：无糖饼干4片（其实含油脂还是很多，30g 143kcal，一点点饼干热量比米饭还高。饼干能吃，但肯定不能常吃，哪怕只吃一点，事实上，如果常吃，量还都控制在不影响的范围内，基本是不可能的）；
午餐：米饭100g，青菜、冬瓜各150g，瘦肉100g。
加餐：牛奶250ml；
晚餐：待定。
｡◕‿◕｡ [每天一杯豆浆] yes。
｡◕‿◕｡ [每天牛奶500ml]yes。
｡◕‿◕｡ [每天水果蔬菜500g] 没有水果。
｡◕‿◕｡ [运动]
走路20分钟+局部。
｡◕‿◕｡ [按摩小腿] 30min.
自我的感觉很好。
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谢谢，我们都努力吧！做个健康的女人才是王道啊！a~za~~
谢谢喽！！！昨天和今天因为心情不好我又狂吃来的，真是罪过啊～不过我不会放弃计划的．慢慢该掉坏习惯，争取早日达到我的目标！！！
哈哈。。。
为甚我就是运动不起来呢~唉~~
继续加油中~
哈，没问题！