瘦其一生，秘密花园

进展

2010-03-19 瘦身第 203 天

0.6

最新体重：64.8KG

起始体重：65.4KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

65.4kg

50.0kg

64.8kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

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2010-03-07 瘦身第 191 天

我没有再称体重了，数字不再重要。现在努力在9点半上床睡觉，然后早上4点半起床做听力，英语就是这样炼成的，呵呵。中医让我认识到节食根本不是治标之法，怪不得以前没怎么节食也没胖过，现在压抑节食反而很难维持，想吃就吃吧，只要不要过量。

标签：今天

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2010-01-14 瘦身第 139 天

冬天来了。我努力让自己吃到7分饱就停下来。我知道我可以做到的，还有，保持一颗感恩的心，I appreciate what I've already got.

标签：感恩

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2009-12-22 瘦身第 116 天

早餐(443大卡)

豆浆（甜） 200克 66大卡
蒸南瓜饼（无糖） 150克 275大卡
菜包蒸肉 50克 102大卡

午餐(684大卡)

米饭 150克 174大卡
炒菜四宝 100克 316大卡
豆干炒菜脯 100克 182大卡
冬瓜 100克 11大卡

晚餐(672大卡)

米饭 100克 116大卡
什菜煎蛋饼 80克 240大卡
炒菜四宝 100克 316大卡

· 摄入总热量：1798大卡
· 三餐热量比：2.5 : 3.8 : 3.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动

散步 60分钟 220大卡

运动消耗：220大卡

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2009-12-21 瘦身第 115 天

早餐(300大卡)

豆浆（甜） 150克 50大卡
菜包蒸肉 50克 102大卡
香煎豆沙南瓜饼 50克 148大卡

午餐(611大卡)

米饭 150克 174大卡
拌白菜土豆丝 100克 84大卡
宫爆肉丁(罐头) 100克 353大卡

晚餐(485大卡)

米饭 150克 174大卡
冬瓜 100克 11大卡
什菜煎蛋饼 100克 300大卡

加餐(47大卡)

橙 100克 47大卡

· 摄入总热量：1442大卡
· 三餐热量比：2.1 : 4.4 : 3.5
· 加餐占总热量的比值：3.26%

运动

散步 60分钟 220大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 70大卡

运动消耗：291大卡

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2009-12-20 瘦身第 114 天

早餐(341大卡)

豆浆（甜） 200克 66大卡
茄汁菜包 100克 67大卡
甲天下芋泥包 100克 209大卡

午餐(669大卡)

米饭 200克 232大卡
椒芹炒鱿鱼 50克 110大卡
冬瓜 100克 11大卡
炒菜四宝 100克 316大卡

晚餐(382大卡)

米饭 100克 116大卡
冬瓜 100克 11大卡
蚝油生菜 100克 15大卡
什菜煎蛋饼 80克 240大卡

· 摄入总热量：1392大卡
· 三餐热量比：2.5 : 4.8 : 2.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡

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2009-12-09 瘦身第 103 天

今天终于连续跑了30分钟，还拉筋了，要知道跑步是要了我的命呀，不过为了瘦身，豁出去了！

标签：跑步

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2009-12-05 瘦身第 99 天

共 25 条日记

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留言

共 6 条留言

vivi605 说： 6# 2009年12月22日晚上20:51

偶来支持亲了~~~过年也要把控制啊！！

runningrace(空间主人) 说： 5# 2009年09月04日早上10:18

宝贝小妍(2009-09-02 23:47:36)说：

親,我們一起努力.

加油哦/

好的~~~ 哈哈大笑

宝贝小妍说： 4# 2009年09月02日晚上23:47

親,我們一起努力.

加油哦/

薄荷小蜜蜂说： 3# 2009年08月31日晚上20:10

我来串门啦，也欢迎亲到其他的小窝串门哦，多认识些伙伴，大家一起监督鼓励吧！

园丁小茹说： 2# 2009年08月29日晚上20:20

欢迎来薄荷安家！记录您的减肥日志，和这里所有的宝宝一起快乐减肥吧！:)

共 6 条留言

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瘦其一生

回复：6 | 浏览：283 最新发表：爱抹茶发表于：09-11-10 版块：大体重瘦身

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目标： 12月27日--1月27日 60kg

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