瘦瘦的
只要体脂减少，不追求体重
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2008-12-05 瘦身第 117 天
-0.5
最新体重：47.5KG
起始体重：47.0KG
目标体重：43.0KG
瘦身进度条
47.0kg
43.0kg
47.5kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）
2008-08-18 瘦身第 8 天
-体重仍没有变化，但是身体发生了变化
我发觉视觉上看来瘦了很多，小腿．腹部精瘦了很多，不再那么肉感了
以前我一味得追求体重，同时食欲越来越强，两者的矛盾让我很痛苦，一天天数着，而称上的指针却一点也不动，我上网收集各种资料，查找自己的问题和原因在哪，那段时间我觉得是在压迫自己过着，同时却费力没效果，可是我仍然坚持下来了，渐渐得，当我看见身体的变化后，我已经不那么在乎体重的减少了，也越来越喜欢上运动了，真正体会到运动带给我的畅快淋漓的感觉，心情也变得顺畅许多，不再那么焦躁，而近段时间我的食欲也恢复到正常，这可能跟身体的适应性有关吧，所以现在我的心灵和身体都爱上了运动
我想我会继续坚持．
- 早餐
- 馒头(富强粉) 100.0克 208.0大卡
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 猪肉(肥瘦) 100.0克 395.0大卡
- 花生(鲜) 100.0克 298.0大卡
- 晚餐
- 白粥 1100.0克 349.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：1516.0大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 63.65大卡
- 站着 60分钟 63.65大卡
- 淋浴（站） 60分钟 63.65大卡
- 温和的伸展运动 60分钟 95.48大卡
- 睡觉 60分钟 -6.37大卡
- 做减肥操，爵士健身操 60分钟 318.25大卡
- 急行军 60分钟 350.08大卡
- 铺床（站） 60分钟 63.65大卡
- 运动消耗：1012.04大卡
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2008-08-14 瘦身第 4 天
+
2008-08-13 瘦身第 3 天
+2008-08-11 瘦身第 1 天
+共 4 条记录
这些都是自己把握的
我对饮料之类的很有反感
所以我一般都是喝矿泉水的
导致了现在瘦的飞快
还有一点 西瓜不利于减肥
这个你自己好好查查吧
可是有说西瓜可以瘦腿哦
话梅偶尔吃，饮料也是偶尔喝，一般都不会碰的
戒口第一
西瓜别吃
话梅别吃
饮料更别说了...不能吃
每次运动分2次
每次30分钟
必须每天坚持
吃好饭站立半小时
适当的控制一下自己的胃口
关键一点 晚上7点以后 不再吃东西
减肥很简单
看你怎么把握了
一切都在你的手中
一起加油啊！
运动+节食才是 根本的方法...
2者必须都坚持
每天快走60分钟到90分钟 才是关键
有问题直接来我空间问我好了...