管住嘴，迈开腿，加油加油!] ，sly的瘦身小屋~~]

进展

2008-11-22 瘦身第 200 天

1.5

最新体重：63.5KG

起始体重：65.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

65.0kg

55.0kg

63.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-06-24 瘦身第 49 天

早餐

豆浆 100.0克 14.0大卡

午餐

团粉 100.0克 346.0大卡

晚餐

黄瓜 100.0克 15.0大卡

摄入热量：375.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 255.27大卡

运动消耗：255.27大卡

标签：

2008-06-20 瘦身第 45 天

5杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:210分钟
自我评价:

早餐

黄瓜 32.0克 4.8大卡

午餐

米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡

晚餐

粳米粥 30.0克 13.8大卡

摄入热量：70.5大卡

运动

淋浴（站） 30分钟 42.55大卡
睡觉 120分钟 -17.02大卡
洗碗（站着） 10分钟 18.44大卡
在家做健美操，中低强度 30分钟 106.37大卡
有氧运动，低冲击 20分钟 113.45大卡

运动消耗：263.79大卡

标签：

2008-06-19 瘦身第 44 天

3杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:20分钟
自我评价:

标签：

2008-06-18 瘦身第 43 天

5杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

豆浆 20.0克 2.8大卡

午餐

米饭(蒸) 10.0克 11.6大卡
番茄 30.0克 5.7大卡
鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡
猪肉(瘦) 5.0克 7.15大卡
黄瓜 80.0克 12.0大卡

晚餐

黄瓜 50.0克 7.5大卡

点心

苹果(均值) 30.0克 15.6大卡

摄入热量：91.15大卡

运动

拖地 20分钟 71.47大卡
洗碗（站着） 10分钟 18.58大卡
做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 64.32大卡

运动消耗：154.37大卡

最新体重：63.5KG

标签：

2008-06-17 瘦身第 42 天

5杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:没吃午餐:半饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:76分钟
自我评价:

午餐

番茄 10.0克 1.9大卡
鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
黄瓜 10.0克 1.5大卡
马铃薯 10.0克 7.6大卡

晚餐

番茄 10.0克 1.9大卡
黄瓜 10.0克 1.5大卡
猪肉(瘦) 5.0克 7.15大卡
方便面 10.0克 47.2大卡

点心

玉米(鲜) 10.0克 10.6大卡
面包(均值) 20.0克 62.4大卡

摄入热量：156.15大卡

运动

洗碗（站着） 20分钟 37.16大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 28.59大卡
梳妆打扮（站或坐） 30分钟 42.88大卡
慢速跳绳 10分钟 100.05大卡
拖地 15分钟 53.6大卡

运动消耗：262.28大卡

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2008-06-16 瘦身第 41 天

4杯水 1份谷物 0份奶类 2份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:少量加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
番茄 10.0克 1.9大卡
素鸡 30.0克 57.6大卡
豆腐皮 10.0克 40.9大卡
辣椒(青，尖) 10.0克 2.3大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
番茄 10.0克 1.9大卡
鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
辣椒(青，尖) 10.0克 2.3大卡

点心

冰棍 100.0克 47.0大卡
玉米(鲜) 10.0克 10.6大卡

摄入热量：381.6大卡

运动

快速跳绳 10分钟 157.23大卡
洗碗（站着） 20分钟 37.16大卡
下楼 10分钟 28.59大卡
睡觉 60分钟 -8.58大卡
走路，速度5公里/小时 20分钟 200.11大卡
采购食物 20分钟 37.16大卡
拖地 30分钟 107.2大卡

运动消耗：558.87大卡

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2008-06-15 瘦身第 40 天

共 11 条记录

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留言

共 6 条记录

薄荷说： 6# 10月30日早上08:00

生日快乐！薄荷全体工作人员祝您在新的一年越来越健康、美丽！

sly(空间主人) 说： 5# 06月21日晚上20:01

煦洋洋 说： 4# 06月15日晚上20:16

来看你啦~

煦洋洋 说： 3# 06月14日下午18:31

有空也来踩踩我的空间，给我留言吧！
希望我们一起进步，成为很好的朋友！

sly(空间主人) 说： 2# 06月11日晚上20:10

谢谢你哦！一个人真的好累

共 6 条记录

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