饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
7~8点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
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| 晚餐 |
八成饱 |
|
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胸闷阿。。。早上摔了一跤NND。。。哈倒霉
饭后站半小时
...连续几天吃的少,BB感觉不妙阿...多喝水!!
菜肉大馄饨8个，生的约20克1个（家里包的，水里煮好沾醋吃的，减少热量
）
阿牛嫂桂林口味鸡木桶饭1份
土司1片
土司2片
- 早餐(320大卡)
- 午餐(420大卡)
-
米饭 150克 174大卡
-
黄瓜 150克 23大卡
-
红烧鸡块 100克 224大卡
- 下午加餐(98大卡)
- 晚餐(197大卡)
- · 摄入总热量：1036大卡
- · 三餐热量比：3.4 : 4.5 : 2.1
- · 加餐占总热量的比值：9.50%
今日是生理期第4天
起床时间：7~8点
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饮食情况
| 早餐 |
十成饱 |
7~8点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
十成饱 |
17~18点 |
|
MC第三天...
...
1个鸡蛋+小馄饨15个（家里包的，比外面肉多）
今天的早饭严重超标
米饭100克+炒绿叶蔬菜150克+冬笋炒肉150克
本来不想吃肉的，想想还是吃点吧，补充蛋白质...MC要补血的
苹果1个+土司1片
85度高钙土司2片
下班前解决，其实差不多3片连着吃的，好饱...本来以为会没感觉吃不饱
- 早餐(807大卡)
- 午餐(470大卡)
- 下午加餐(144大卡)
- 晚餐(197大卡)
- · 摄入总热量：1617大卡
- · 三餐热量比：5.5 : 3.2 : 1.3
- · 加餐占总热量的比值：8.90%
今日是生理期第3天
睡觉时间：23~24点
起床时间：7~8点
便便情况：便秘
标签：MC
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饮食情况
| 早餐 |
半饱 |
7~8点 |
|
| 午餐 |
八成饱 |
12~13点 |
|
| 晚餐 |
半饱 |
17~18点 |
|
MC第二天... ...7:30起床;0:15睡觉
小青菜年糕水扑蛋(咸的)一小碗
85度高钙土司一片(早上买的时候特意看了配料,其它土司都有鲜奶之类的,这个没有,就拿了)
米饭100克+炒鸡蛋黄瓜虾仁约200克
苹果1个
蒸南瓜(一次性杯子一杯)+面包1片....
南瓜5点不到就吃了...所以决定再吃片面包
一袋面包...要是以前.全吃完也没问题...可是现在,坏习惯必须改!..不饿就可以了,加油!
- 早餐(272大卡)
-
年糕 100克 154大卡
-
鸡蛋 40克 58大卡
-
小白菜 100克 15大卡
-
色拉油 5克 45大卡
- 上午加餐(98大卡)
- 午餐(389大卡)
- 下午加餐(83大卡)
- 晚餐(164大卡)
- · 摄入总热量：1006大卡
- · 三餐热量比：3.3 : 4.7 : 2.0
- · 加餐占总热量的比值：18.03%
今日是生理期第2天
睡觉时间：0~1点
起床时间：7~8点
便便情况：正常
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运动情况
| 低强度运动 |
60 分钟 |
|
| 中强度运动 |
分钟 |
|
| 高强度运动 |
分钟 |
|
MC大驾光临...6点就起床了...呼...难得那么早...
和妈妈一起出去吃早饭...去超市...去菜场...回家理理包再上班去...时间充裕
蛋饼半个(和俺妈一人一半,放了2个鸡蛋,不过里面的油炸脆饼都给俺妈了
)+豆花一碗
米饭100克+番茄炒蛋200克
苹果1个,估计200多克+光明小房子牛奶1盒200ml
黑米粥330克...(早上在爱心早餐车上买的,1盒1.8元,其实一半都是水)
23:40睡觉
- 早餐(384大卡)
- 午餐(279大卡)
- 下午加餐(247大卡)
- 晚餐(240大卡)
- · 摄入总热量：1151大卡
- · 三餐热量比：4.2 : 3.1 : 2.7
- · 加餐占总热量的比值：21.49%
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 75大卡
- 运动消耗：75大卡
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现在是凌晨1：45。。。失眠了。。。头好痛，睡不着。。。
哎。。不说憋着难受，说好了也难受了，这下好了，睡不着了。。。
我真的有毛病。。。明知道会这样，我是神经病！
昨天晚上称了体重，56kg，我好去史了，160都没的个子居然这个分量！
我是猪头！恨死自己了！为什么那么胖啊，呜呜呜！
减吧。。。没有借口！
原来减肥都还挺健康的，可是这次我突然不想这样了，我想狠狠的减，最近好颓废，心情也不好，我想瘦，然后焕然一新，有个全新的自己！
- 早餐(372大卡)
- 上午加餐(100大卡)
- 午餐(316大卡)
-
米饭 100克 116大卡
-
炒菌菇蔬菜肉丝 1份 200大卡
- 下午加餐(107大卡)
- 晚餐(240大卡)
- · 摄入总热量：1136大卡
- · 三餐热量比：4.0 : 3.4 : 2.6
- · 加餐占总热量的比值：18.25%
体重：56.0KG
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很久不来了。。失败啊。。。还是老样子。。。肥肉一堆！
天天嚷着要减肥。。可是又没有行动。。杯具啊！
这几天食欲不太好，我还开心呢，一直这样到好了，也不用我辛苦忍了！
明天早上称体重，要减肥了，好讨厌自己不争气！
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不要没事就嚷我饿了!
亲，我们两真是太一样了。
以前我们是同样的体重，同样的目标，
现在仍然是同样的体重，同样的目标
55公斤
gogo~~将减肥进行到底~！
恩...和偶的情况差不多
...我现在基本每天运动,希望可以瘦点阿
亲也要加油哦!!
唉...伤心史阿
...
去年夏天运动减肥的,体重一直控制的不错,10月底的时候出去旅游了一个星期,胡吃海喝...
回来一称发现重了好几斤,就郁闷了
...没调整好...之后天气又慢慢冷了...就发展成现在这样了
要是再碰到我绝对不会了
...其实一下子吃多体重上去了没关系的,并不是真的已经长肉咯...饮食调整好就可以了,心态也是,体重会自然降下来的,这是俺的经验和教训
现在只好从头再来一遍...唉...减肥次数越多..越不容易减...会感觉越来越累的...
还有减肥一定要运动哦...节食不好的哦,很容易反弹的...