算了啦，考研成绩迟迟不出，我也不去想了，对自己很失望，就这样吧，没什么办法，我也不后悔，反正尽力考了，没有考上，我有什么办法，我宣布我放弃考研这条路了，还是忙别的吧，听天由命了，我得改掉自己心情不好就猛吃东西的毛病，哎，我的常用发泄方式。一定要减肥啊，虽然我从小就很胖，我自己是没什么自卑的，反正我从有记忆开始就是个胖子，曾为一个暗恋的男生减过肥，以为人家会领情，可是我后来明白我瘦了也没用，性格根本不和。现在减肥呢，纯粹是为了方便找工作和找男朋友，我现在除了想考上研究生，是真的不想找什么工作和男朋友，人活着就是累啊，不想要还要费心思去找，只为了做一个正常人，哎！既然决定了就要好好贯彻下去，加油！加油！我实在没觉得我很胖，是别人太瘦了哈哈开玩笑了，算了，我老妈还期待我早点找个工作和男朋友呢，就算为了她吧！
那就先安排下自己明天吃什么？
早饭一个蛋+水饺10个/一小碗面（可以吃一点其他有盐味的，但该下饭菜热量要控制在100卡（要是起晚了不能加到中饭中一起吃，错过了就是错过了哈哈）
午饭一碗米饭/半个馒头+其他（其他食物总热量在200卡以内）
中午加餐一个橙子
晚饭一个苹果+两块糖+15g蜂蜜
重要提示不然我真的要抽自己了，不准吃花生和瓜子，那东西吃起来很难停止，不准吃藕荷和炸肉——这热量咱可吃不起！。不准吃蛋糕和面包及其他零食，不准违反自己的食谱又多吃！
- 早餐(710大卡)
- 上午加餐(109大卡)
- 午餐(993大卡)
- 下午加餐(94大卡)
- 晚餐(845大卡)
- 晚上加餐(369大卡)
- · 摄入总热量：3120大卡
- · 三餐热量比：2.8 : 3.9 : 3.3
- · 加餐占总热量的比值：18.35%
今日是生理期第2天
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我今天又多吃了，不断的提醒自己，明天我一定要控制在1600卡以内，我不要做小猪吗，呜呜
- 午餐(1803大卡)
- 晚餐(94大卡)
- · 摄入总热量：1897大卡
- · 三餐热量比：0.0 : 9.5 : 0.5
- · 加餐占总热量的比值：0.00%
体重：74.5KG
今日是生理期第1天
睡觉时间：23~24点
起床时间：11~12点
便便情况：便秘
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饮食情况
| 早餐 |
少量 |
|
早餐不足 |
| 午餐 |
十成饱 |
|
午餐合适 |
| 晚餐 |
少量 |
|
晚餐不足 |
吃了大餐
运动情况
| 低强度运动 |
0 分钟 |
|
| 中强度运动 |
0 分钟 |
|
| 高强度运动 |
0 分钟 |
|
没做运动
早饭一块地瓜100克左右蜂蜜10克左右
午饭一块饼100克左右扎耦合两个50克左右炸豆腐丸30克炸肉30克左右土豆丝200克一个鸡蛋
下午加餐2点多的时候一个小橘子10克吧一个橙子不足100克的呵呵
晚上没吃也没喝
今天中午又贪吃了啊，真不乖啊，明天一定把热量控制在1200卡以内早饭和晚饭继续保持中午一定要少吃！相信自己可以的呵呵
- 早餐(208大卡)
- 午餐(1611大卡)
- 下午加餐(155大卡)
-
蜂蜜 15克 48大卡
-
橘子 30克 13大卡
-
橙 1个(中) 94大卡
- · 摄入总热量：1974大卡
- · 三餐热量比：1.1 : 8.9 : 0.0
- · 加餐占总热量的比值：7.85%
- 运动
- 吃东西（坐） 60分钟 50大卡
- 学习，看书，写字（坐） 90分钟 119大卡
- 站着 60分钟 99大卡
- 睡觉 600分钟 -99大卡
- 看电视（坐） 210分钟 0大卡
- 谈话、吃东西（站） 60分钟 99大卡
- 运动消耗：268大卡
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运动情况
| 低强度运动 |
0 分钟 |
|
| 中强度运动 |
0 分钟 |
|
| 高强度运动 |
0 分钟 |
|
早饭没吃起的太晚
午饭一碗米饭360卡左右四个炸耦合两个炸虾三个炸豆腐丸940卡左右
晚饭一个橙子40卡一个大苹果250克130卡左右
总计1470卡
今天等于没减也没增呵呵
加油继续
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饮食情况
| 早餐 |
八成饱 |
|
早餐合适 |
| 午餐 |
超饱 |
|
午餐过多 |
| 晚餐 |
八成饱 |
|
晚餐合适 |
吃了大餐
运动情况
| 低强度运动 |
0 分钟 |
|
| 中强度运动 |
0 分钟 |
|
| 高强度运动 |
0 分钟 |
|
没做运动
今天很郁闷，那几天饿的胃疼，没跟我老妈说怕不让减了，因为最近在网上用了什么过午不食法，是挺见效的，但是我想我继续下去自己的胃所以决定放弃这种方法，哎，今天老妈做了炸虾炸肉炸丸子，你是闻不到屋里那个香啊，结果胃口大开吃了不少，吃了午饭我妈又煮了地瓜，我想地瓜热量也不高就吃了，我那几天都不吃面米所以会有BM，不过还好今天吃多了就没这问题了，运动是个问题，我可不好意思在外面跑步，这么冷的天，真的很懒，基本就是看电视玩电脑了，家务活就干一点，是弥补不了我吃掉的那些油，现在后悔啊，明天就少吃点，尝尝就好了呵呵，我的减肥计划减到3月14日，希望过年一个月能尽一量减点吧，虽然有点很郁闷，不过为了夏天可以买到合适的衣服我就要勇敢一点，在此记录下我的一个月的减肥生活，大家监督呵呵
早饭面条紫菜鸡蛋一起煮的和稣锅400卡左右
中午一碗米饭360卡炸虾炸肉1200卡左右
晚饭一碗米饭350卡炸丸子（豆腐的）炸虾650卡左右
总计2960卡ps我什么运动也没做，哭啊，基础代谢是1450卡左右希望不会胖回去。
严重反省！！！！！！
体重：74.0KG
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亲，一起加油