早上10点才起来，泡了点燕麦，吃了个番茄
因为番茄不能空腹吃，只能先吃点燕麦再吃，等等11点吃午饭，再去超市
差不多2点多回来
都是走路的，回来都是汗，后来就睡觉拉
3点10分吃了个橙子
3点半跳绳到4点半
5点洗澡，6点半吃晚饭。。。10点竖腿10分钟，再睡觉
妖要坚持，坚持就是胜利
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PS：其实跳绳是痛苦的运动，在跳的时候妖在想，以后真的不能多吃零食了，我那么爱花生米，可是100G的花生米吃不到10分钟，却要1小时的绳子去消耗，天，以后真的不能吃的了。。。。。。
- 早餐
- 西麦即食燕麦片 25.0克 80.67大卡
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 鲜菇炒菜花 150.0克 141.16大卡
- 木耳炒西芹 150.0克 130.67大卡
- 晚餐
- 豆奶粉（维维牌） 35.0克 146.65大卡
- 胡萝卜(红) 200.0克 74.0大卡
- 点心
- 摄入热量：888.65大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 120分钟 314.36大卡
- 快速跳绳 60分钟 751.74大卡
- 运动消耗：1066.1大卡
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今天去杭州逛街去，哈哈
突然很想吃乐事的薯片，可是妖要坚持，不能
中午没吃饭，就吃片面包，加豆奶吃了点瓜子
回来再跳绳，今天是1600个，妖要坚持不能放弃，也不要时刻记住自己减肥，因为这样很容易暴的，什么都吃少，多动动，周末妖就要多动动~~~回到暑假那段时候。。。
去杭州还是吃了千层饼。南瓜饼，晕车就吃酸梅，还有糖葫芦
算了，热量不去算了，昨天买了好多YY，也花去了500，不过很开心
- 早餐
- 梨(均值) 300.0克 132.0大卡
- 茶叶蛋 65.0克 80.0大卡
- 胡萝卜(红) 200.0克 74.0大卡
- 豆奶粉（维维牌） 35.0克 146.65大卡
- 午餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 45.0克 99.38大卡
- 豆奶粉（维维牌） 35.0克 146.65大卡
- 晚餐
- 点心
- 曼可顿全麦高纤维面包 50.0克 110.42大卡
- 葵花子（奶油香瓜子） 150.0克 886.5大卡
- 香煎豆沙南瓜饼 100.0克 296.2大卡
- 糖葫芦 1.0份 200.0大卡
- 印度飞饼 300.0克 1165.86大卡
- 芝麻酱拌面 120.0克 408.38大卡
- 羊肉串(炸) 100.0克 217.0大卡
- 珍奇味话梅糖 80.0克 189.09大卡
- 熘腐竹油面筋 150.0克 608.2大卡
- 摄入热量：4907.33大卡
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中午去打菜,人好多,食堂的饭好好吃,硬的,家里的太软了
中午还是吃了点瓜子，是傻子瓜子里的黄黄的瓜子。好在，今天的热量也不是很高，下课后出去走下，然后回来跳绳。。。。。。就睡觉，因为好象生病了，今天跳绳1400个，加油
冬天好难减,现在总觉得自己没什么变化,也坚持了5天了,希望自己有效果,否则真的哭死,反的肉好难减回去，一定不能让自己再反了,妖要加油
- 早餐
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 黄香蕉苹果 200.0克 98.0大卡
- 白粥 300.0克 95.18大卡
- 酱黄瓜 50.0克 22.07大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 炒青菜 200.0克 89.68大卡
- 炒大白菜 150.0克 58.83大卡
- 晚餐
- 点心
- 葵花子仁 25.0克 151.5大卡
- 核桃酪 25.0克 106.69大卡
- 摄入热量：1021.95大卡
- 运动
- 散步 60分钟 170.85大卡
- 快速跳绳 15分钟 187.94大卡
- 运动消耗：358.79大卡
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课间餐吃了点傻子瓜子里的酒鬼花生米,真的很好吃..
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中午打饭的时候没素菜,闷,看了这个那个都是酱油的，红烧鸡腿，红烧鱼的，全是黑糊糊的，本来买板栗鸡后来看看又是黑的，就打了蘑菇烧排骨和家常豆腐，
本来想买茄子的，但是那个又好油，又是黑的就不敢拉
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下午2点时候,朋友给我一块花生巧克力球,还是吃了下去,其实那时欲望不大,但是还是吃了......所以现在还是饱饱的,以前4点多就吃晚饭,现在也不饿,那就不吃了,明天早上就吃水果蔬菜了
下午3点下课,然后走去银行取钱
晚上跳绳1200个,再洗澡
- 早餐
- 白粥 300.0克 95.18大卡
- 酱黄瓜 50.0克 22.07大卡
- 茶叶蛋 65.0克 80.0大卡
- 胡萝卜(红) 150.0克 55.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 大排煮蘑菇 150.0克 283.49大卡
- 家常豆腐 120.0克 245.64大卡
- 点心
- 油酥花生米 30.0克 172.57大卡
- 金莎巧克力 20.0克 116.4大卡
- 摄入热量：1244.85大卡
- 运动
- 打扫房间 15分钟 34.17大卡
- 快速跳绳 15分钟 187.94大卡
- 走路上班或上学 100分钟 341.7大卡
- 运动消耗：563.81大卡
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明天就打算这么吃,但是具体还是不知道的,也不知道会不会有花菜.......
昨天小青给我带板栗，都9点多了，怕，还是放在早上吃
还吃了她一点面包
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中午看到包青菜刚出来就买了包青菜,加番茄炒蛋,回来把饭全挖光了,吃的好满足
每天也就盼望中午的到来,因为吃的好开心~~~~~~尤其是我打包的,菜加饭上一起吃,饭就特别香,幸亏之前我会叫大妈少给点饭,但是他那一个大勺也基本3两了
所以只有晚上少吃点了
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1点半上课,3点下课.
4点吃晚饭，出去的时候吃了点花生米
6点跳绳1000个（没想到10分钟就跳好了，闷）
10点刷牙洗脸
11点睡觉
- 早餐
- 西麦即食燕麦片 30.0克 96.8大卡
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 油炝板栗 120.0克 332.94大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 15.0克 33.13大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 番茄炒蛋 150.0克 122.48大卡
- 爆炒圆白菜 120.0克 88.93大卡
- 晚餐
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 橙 150.0克 70.5大卡
- 西麦即食燕麦片 40.0克 129.07大卡
- 点心
- 摄入热量：1243.17大卡
- 运动
- 散步 90分钟 256.28大卡
- 快速跳绳 10分钟 125.29大卡
- 运动消耗：381.57大卡
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嗯阿 应该算是吧
可儿也不喜欢牛奶 妖，其实用优酸乳或者是酸奶也可以噢
不会的，因为习惯了啊我只有跳绳坚持的了
妖，可儿怎么一吃就胖阿 怎么会这样噢 今天称重了一斤 其实昨天吃的也不是很多的呀
妖一定可以的
可儿今天很懒，不过还是去运动了 妖，你一个小时的跳绳会不会太累呀
可儿已经很了不起拉，妖要学习你