美丽是女人的终生事业，偶要做饭团永远的辣妈！，饭团麻麻的臭美空间

进展

2010-03-19 瘦身第 39 天

1.5

最新体重：68.5KG

起始体重：70.0KG

目标体重：58.0KG

瘦身进度条

70.0kg

58.0kg

68.5kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）什么是预算热量？

日记

日记标签：

中午饭局(1) 没刻意运动(1)

2010-03-17 瘦身第 37 天

饮食结构

6 杯	8 份	1 份	1 份	0.25 份	3 份	3 份	0 份	1 份
饮水量合适	谷薯类合适	蔬菜合适	水果合适	大豆类过少	奶类合适	肉蛋类过多	坚果类合适	油脂合适

饮食情况

早餐	八成饱	早餐合适
午餐	八成饱	午餐合适
晚餐	半饱	晚餐不足

自我评价

今日心情

今天用秤秤了一下我吃的所有食物，不秤不知道一秤吓一跳。这才发现原来实际重量和我估算的差了好多啊。

这样再一合成卡路里，就华丽丽的超标了

难怪我一直瘦不下来呢，我还奇怪呢，我说我吃的不多啊，没想到我一直在超标。汗！

早餐(276大卡)

麦片 40克 140大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡
纽崔莱蛋白质粉 10克 39大卡

午餐(904大卡)

炒青菜 130克 58大卡
米饭 135克 157大卡
红烧肉 60克 286大卡
鸡 60克 100大卡
香菇面筋炒豆干 155克 303大卡

下午加餐(197大卡)

苹果 227克 118大卡
酸奶 110克 79大卡

晚餐(336大卡)

清炒卷心菜 225克 163大卡
麦片 30克 105大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡

晚上加餐(79大卡)

酸奶 110克 79大卡

· 摄入总热量：1793大卡
· 三餐热量比：1.8 : 6.0 : 2.2
· 加餐占总热量的比值：15.42%

运动消耗：0大卡

» 我来评论(0)

2010-03-16 瘦身第 36 天

饮食结构

6 杯	5 份	1 份	2 份	0.25 份	1.5 份	2 份	0 份	2 份
饮水量合适	谷薯类合适	蔬菜合适	水果过多	大豆类过少	奶类合适	肉蛋类合适	坚果类合适	油脂合适

今天收到在网上买的健康秤了。挺方便的，不过只有一点点小。有些大点不平的东西就不大好秤了。

那算了。再买一个大些的吧。

店里新的工作服到了，居然是紧身的T耶，真是让人崩溃，我们店长说她腰不细，是直筒身材，我说我也是，她居然来了一句，你不是，你是凸的！

要加紧减肥了，要不然整天穿的跟裹粽子似的，难看死了。

早餐(268大卡)

麦片 40克 140大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡
纽崔莱蛋白质粉 8克 31大卡

午餐(969大卡)

炒青菜 100克 45大卡
米饭 80克 93大卡
清炒芦蒿 20克 18大卡
炸肉丸 30克 138大卡
鸭 70克 168大卡
香肠 100克 508大卡

下午加餐(217大卡)

梨 1.49个(中) 134大卡
苹果 1个(中) 83大卡

晚餐(186大卡)

清炒芦蒿 50克 45大卡
麦片 40克 140大卡

晚上加餐(140大卡)

酸奶 100克 72大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡

· 摄入总热量：1781大卡
· 三餐热量比：1.9 : 6.8 : 1.3
· 加餐占总热量的比值：20.08%

运动消耗：0大卡

体重：68.5KG

» 查看评论(1)

2010-03-12 瘦身第 32 天

饮食结构

5 杯	4 份	1 份	0 份	0.25 份	6 份	2 份	0 份	2 份
饮水量过少	谷薯类过少	蔬菜合适	水果过少	大豆类过少	奶类过多	肉蛋类合适	坚果类合适	油脂合适

饮食情况

早餐	八成饱	8~9点	早餐合适
午餐	八成饱	14~15点	午餐合适
晚餐	八成饱	20~21点	晚餐合适

运动情况

低强度运动	分钟
中强度运动	59 分钟
高强度运动	分钟

运动时间合适

早餐(233大卡)

麦片 30克 105大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡
纽崔莱蛋白质粉 8克 31大卡

上午加餐(743大卡)

乐事原味薯片 100克 532大卡
脆香米牛奶 40克 211大卡

午餐(380大卡)

熏鱼 70克 129大卡
清炒芦蒿 80克 73大卡
米饭 50克 58大卡
红烧猪蹄 50克 120大卡

晚餐(202大卡)

麦片 30克 105大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡

· 摄入总热量：1557大卡
· 三餐热量比：2.9 : 4.7 : 2.5
· 加餐占总热量的比值：47.73%

运动消耗：0大卡

体重：69.0KG 便便情况：正常

» 我来评论(0)

2010-03-11 瘦身第 31 天

饮食结构

3 杯	3 份	0.4 份	2 份	0.25 份	6 份	0.5 份	0 份	1 份
饮水量过少	谷薯类过少	蔬菜过少	水果过多	大豆类过少	奶类过多	肉蛋类过少	坚果类合适	油脂合适

饮食情况

早餐	八成饱	早餐合适
午餐	八成饱	午餐合适
晚餐	八成饱	晚餐合适

运动情况

低强度运动	62 分钟
中强度运动	分钟
高强度运动	分钟

运动时间过短

自我评价

今日心情

早餐(233大卡)

麦片 30克 105大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡
纽崔莱蛋白质粉 8克 31大卡

午餐(277大卡)

米饭 50克 58大卡
炒青菜 50克 22大卡
香菇炒卷心菜 50克 30大卡
鸡 100克 167大卡

下午加餐(150大卡)

苹果 1个(大) 150大卡

晚餐(308大卡)

烧卖 2个 308大卡

晚上加餐(81大卡)

香蕉 1根(小) 81大卡

· 摄入总热量：1049大卡
· 三餐热量比：2.8 : 3.4 : 3.8
· 加餐占总热量的比值：22.00%

运动消耗：0大卡

体重：69.0KG 便便情况：正常

» 我来评论(0)

2010-03-10 瘦身第 30 天

早餐(312大卡)

大饼 100克 215大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡

午餐(168大卡)

蚝油生菜 100克 15大卡
羊肉(肥瘦) 30克 61大卡
大白菜 50克 9大卡
煮年糕 20克 26大卡
米饭 50克 58大卡

晚餐(448大卡)

红烧肉 60克 286大卡
鸡 60克 100大卡
西芹 30克 4大卡
米饭 50克 58大卡

· 摄入总热量：928大卡
· 三餐热量比：3.4 : 1.8 : 4.8
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡

体重：69.0KG

» 我来评论(0)

2010-03-08 瘦身第 28 天

早餐(233大卡)

麦片 30克 105大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡
纽崔莱蛋白质粉 8克 31大卡

午餐(391大卡)

炒青菜 50克 22大卡
米饭 70克 81大卡
熏鱼 50克 92大卡
咸肉 50克 195大卡

晚餐(471大卡)

麦片 30克 105大卡
蒙牛低脂高钙牛奶 250克 96大卡
纽崔莱蛋白质粉 8克 31大卡
红烧肉 50克 239大卡

· 摄入总热量：1095大卡
· 三餐热量比：2.1 : 3.6 : 4.3
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡

» 我来评论(0)

2010-03-06 瘦身第 26 天

共 24 条日记

相册

分类小图 | 浏览大图

留言

共 16 条留言

boohee77 说： 16# 昨天下午15:59

亲，我加你好友了，我们一起减肥吧，看到你都瘦了，好羡慕哦，我们一起相互监督吧，我们要瘦要瘦要瘦下来先祝我们成功

Dr.Lucy 说： 15# 3天前下午17:27

宝宝很像小S哦哈哈大笑。Lucy来踩踩，要坚持，第一天加油！

Dr.Lucy 说： 14# 4天前早上09:28

获得一个可持续^TM减重的方法是第一步，接下来就是如何管理自己的减重过程。记录每天的减肥日记，了解自己每日的饮食和运动情况，不但是毅力的养成，也是督促自己减重过程的一种方法。此外，宝宝还可以去论坛逛逛，去其他宝宝的空间串串门，参加pk团，有竞争才有斗志！宝宝还可以收听薄荷瘦身电台，让大A小Q来指导你怎么减重哦！当然，在减肥过程中有什么问题就来问你的专属减重顾问Lucy吧！薄荷让减肥之旅从此不再寂寞。

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Dr.Lucy的联系方式：站内信或在我的空间留言吧！