2010-03-12 瘦身第 101 天
5.0
最新体重：57.0KG
起始体重：62.0KG
目标体重：52.0KG
瘦身进度条
62.0kg
52.0kg
57.0kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）什么是预算热量？
2010-03-11 瘦身第 100 天
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饮食结构
8 杯 |
5 份 |
0.8 份 |
1.5 份 |
0.5 份 |
1.5 份 |
2.5 份 |
0 份 |
2 份 |
| 饮水量合适 | 谷薯类合适 | 蔬菜合适 | 水果合适 | 大豆类过少 | 奶类合适 | 肉蛋类合适 | 坚果类合适 | 油脂合适 |
饮食情况
| 早餐 | 十成饱 | 7~8点 | 早餐合适 |
| 午餐 | 十成饱 | 11~12点 | 午餐合适 |
| 晚餐 | 十成饱 | 18~19点 | 晚餐合适 |
运动情况
| 低强度运动 | 30 分钟 | |
| 中强度运动 | 分钟 | |
| 高强度运动 | 分钟 |
今天是我来薄荷减肥100天啊！自己给自己庆贺一下。时间过得真快，100天来我也瘦了10斤了，其中的甜酸苦辣也只有自己最清楚。有值得骄傲的时候，也有气馁懊悔的时候，但总体来说，我是快乐的，更是健康的，这就足够了，不是吗？虽然我减重的速度不是很快，但我的MC每月都那么准时的来找我；虽然我减的重量不是很多，但我的哥哥一直都那么鼓励我，称赞我，让我有足够的信心坚持下去！
明天开始我要好好迎接下一个100天，看我的吧！
- 早餐(268大卡)
- 上午加餐(41大卡)
- 菠萝 100克 41大卡
- 午餐(139大卡)
- 下午加餐(312大卡)
- 晚餐(315大卡)
- 晚上加餐(96大卡)
- 光明优+低脂牛奶（减脂50%） 200克 96大卡
- · 摄入总热量：1171大卡
- · 三餐热量比：3.7 : 1.9 : 4.4
- · 加餐占总热量的比值：38.31%
- 运动
- 淋浴（站） 15分钟 20大卡
- 抱小孩 40分钟 105大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 46大卡
- 运动消耗：171大卡
今日是生理期第1天 起床时间：6~7点 便便情况：正常 标签：减肥第100天
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肥胖是种病，更会影响生育能力[故事]
回复：4 | 浏览：225 最新发表：yvvonebaby 发表于：10-01-26 版块：瘦身进行时
共 5 个帖子
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很强嘛，以后和你逛街买了东西都你提吧，哈哈
没有太大问题，可以继续用以前的。下一期方案时我会给你用新的饮食结构制定方案的。
最近几天坚持记算热量就好，我来帮你看看饮食结构是否合理。
现在一个大炒锅装满菜我一个手拎那是正常的事。。以前估计俩手一起上还抖。。
你什么时候力气变这么大啊，果然不是白锻炼的，手臂肌肉都出来了吧！
我也去看你了哦！嘿嘿，我们一起加油，我没什么好羡慕的，做的很一般啦，你肯定可以更好的！