梦里都会笑
懒人爱美，快快运动吧
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2008-12-02 瘦身第 69 天
2.5
最新体重：56.5KG
起始体重：59.0KG
目标体重：54.0KG
瘦身进度条
59.0kg
54.0kg
56.5kg
体重变化曲线（单位：KG）
摄入热量曲线（单位：大卡）
2008-11-20 瘦身第 57 天
-
今天去称了一下115，把我高兴坏了，总算不废我苦功，把我的小肚腩减了一圈，还须再激再厉，更进一步，这里我不得不提我的幕后教练，减肥成功人士——雪。 我是看了雪的成功经历，并加她为好友，通过亲的指教，我的肉肉慢慢地被赶跑了，非常感谢亲。
- 早餐
- 黑芝麻汤圆 50.0克 155.5大卡
- 午餐
- 菠菜粉丝煲 200.0克 247.68大卡
- 摄入热量：403.18大卡
- 运动消耗：0.0大卡
最新体重：56.5KG
标签：开心
2008-11-19 瘦身第 56 天
+2008-11-18 瘦身第 55 天
+2008-11-17 瘦身第 54 天
+
2008-11-16 瘦身第 53 天
+
2008-11-14 瘦身第 51 天
+2008-11-12 瘦身第 49 天
+
http://www.boohee.com/posts/view/23068 这个是那个文章的地址去看吧~
少吃多运动，这就是经验啊。。。
MM，看了你的一些饮食记录，我个人觉得吧，你晚上要嘛一点不吃，要嘛吃的肉蛋蛋白质太多了……这样没有规律，对减肥很不利的，而且我觉得你整体吃的也少了，并且存在着计算错误，像炒青菜，你没计算油啊调料什么的，还有煎带鱼。。那个东西很吃油的，你要知道15克色拉油就是170多的卡路里，15克是什么概念，就是我们吃饭的勺子不到一半的油！个人建议你晚上吃的清淡一点，多吃些菜和一些含纤维素的东西，你有方案了吗？严格按方案里的东西吃，一点问题都没有的，最多15天，就能看到效果了。我就是这么办的。还有就是你的运动量。。有点类似于肌肉训练了，要运动量小一点，持续的时间长一些，最好每天都能保持一个运动超过40分钟，跳绳太累的话就跳一会走着挥舞绳子一会再跳，但是不要只跳20分钟左右就去做别的了，一定要坚持超过40分钟。还有，你每天这么大量的运动，一周一定要停一天，不然身体受不了的，去参考一下“为什么要摄入1200卡”这篇文章吧，我觉得你吃的太少了，并且存在严重的摄入量计算小的问题。：）希望对你有帮助。还有，多喝水，多喝水。
我那时是尽量每天跑的，偶尔跑不了也在家转转呼啦圈。mc的时候就走路
我跑步腿没粗啊，我每次跑完都压腿啊，按摩啊，然后走路踢腿，不知道有没有用，反正只
要方法对了，腿是不会粗的。
跳绳要小心，不好好按摩放松，好容易腿粗的。你跳绳多久啦，也许现在“粗”只是假象
加油~
嗯。。以我个人的经验呢，时间最好持续的长一些，30－40左右吧，身上也全都是汗，脖子和后背上的多，你要是想让腰汗出的多，就可以穿一些紧身的腰带，或是裹上保鲜膜来跑，或跳绳。 最少也要坚持一周左右，每天还要多做局部运动，你可以选择模拟呼啦圈或者博击操，对腰特别好用。我腰上没有肉。。。最胖的地方是PP和大腿。。