爱美丽，爱自己！将健康减肥进行到底～，小小鸟

进展

2008-12-02 瘦身第 91 天

4.8

最新体重：65.2KG

起始体重：70.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

70.0kg

50.0kg

65.2kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

健身(1)快乐(1)工作(2)开心(1)忙碌(1)忙(1)累！(1)清闲一天(2)乐！(2)

2008-09-18 瘦身第 16 天

3杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:60分钟

今天终于清闲了，腿酸得走路都疼，昨天的局部运动太用力了！今天得小心点，啊，酸呀！

早餐

蜂蜜 100.0克 321.0大卡
豆浆 180.0克 25.2大卡
桂格即食燕麦片 100.0克 389.82大卡

摄入热量：736.02大卡

运动

健身俱乐部活动 60分钟 393.16大卡

运动消耗：393.16大卡

标签：清闲一天

2008-09-17 瘦身第 15 天

4杯水 1份谷物 1份奶类 1份肉类 3份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:230分钟

这几天忙得连薄荷都没来上！

早餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
粗燕麦粥 100.0克 242.06大卡
酸奶(脱脂) 250.0克 142.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
茼蒿 100.0克 21.0大卡
豆油 5.0克 44.95大卡
鸭血豆腐汤 100.0克 97.51大卡
干酱高笋 30.0克 25.03大卡
红烧鲫鱼 50.0克 110.05大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
腐皮鸡蛋汤 238.0克 507.45大卡
红烧鲫鱼 80.0克 176.1大卡
鸭血豆腐汤 80.0克 78.01大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
酸奶（果粒） 100.0克 97.0大卡
太平梳打饼干-海苔口味 20.0克 97.08大卡

摄入热量：1986.94大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 131.04大卡
伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 43.68大卡
有氧运动，低冲击 30分钟 174.74大卡
抱小孩 60分钟 174.74大卡
照顾小孩：站着给小孩穿衣服，洗澡，喂奶 60分钟 174.74大卡

运动消耗：698.94大卡

最新体重：65.2KG

标签：乐！

2008-09-13 瘦身第 11 天

4杯水 2份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天是最后一天忙的了，中午回家都没有时间帮小宝宝洗澡就上班去了，晚上回去得陪他都玩一会儿，嘿嘿，想他了！

早餐

蜂蜜 100.0克 321.0大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡
烙饼(标准粉) 200.0克 510.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
炒青菜 150.0克 67.26大卡
斋香素烧鹅 150.0克 609.84大卡

摄入热量：1638.1大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 87.78大卡
说话，整理文件和复印（站着） 240分钟 456.4大卡
装订书本 60分钟 114.1大卡
印刷（站着） 60分钟 114.1大卡

运动消耗：772.38大卡

标签：工作

2008-09-12 瘦身第 10 天

7杯水 1份谷物 1份奶类 2份肉类 3份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟

这几天都比较忙，有时连坐的时间都没有，啊，真累呀！

早餐

蜂蜜 100.0克 321.0大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡
燕麦片 100.0克 367.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
大伯红烧肉 50.0克 154.83大卡
红烧鲤鱼 50.0克 81.39大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
红烧肉 20.0克 95.46大卡
红烧鲫鱼 20.0克 44.02大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1420.7大卡

运动

说话，整理文件和复印（站着） 180分钟 342.3大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 43.89大卡
抱小孩 60分钟 175.54大卡
照顾小孩：站着给小孩穿衣服，洗澡，喂奶 30分钟 87.77大卡

运动消耗：649.5大卡

标签：累！

2008-09-11 瘦身第 9 天

5杯水 0份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:十成饱午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟

哈哈，今天早上来就有点忙呀！减肥呀！

中午刚回家就接到客户电话，然后赶紧吃饭，饭后帮宝宝洗了个澡就去工作了，一直忙到4点左右！真累呀！

早餐

粳米粥 180.0克 82.8大卡
油条 10.0克 38.6大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
母鸡汤 200.0克 275.87大卡
鸭血豆腐汤 50.0克 48.76大卡
香菇炒刀豆 50.0克 46.45大卡

摄入热量：680.48大卡

运动

说话，整理文件和复印（站着） 40分钟 76.07大卡
抱小孩 70分钟 204.8大卡
走路，速度3公里/小时，提着25磅的东西 90分钟 394.97大卡
照顾小孩：站着给小孩穿衣服，洗澡，喂奶 10分钟 29.26大卡

运动消耗：705.1大卡

标签：开心

2008-09-10 瘦身第 8 天

6杯水 0份谷物 2份奶类 0份肉类 2份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:295分钟

今天扬州的天气真热呀！回家抱宝宝，出了一身汗，挖蚯蚓给小乌龟吃又出了一身汗，吃饭也吃出一身汗，然后又给小宝宝洗澡，穿衣服，都忙好了，自己也像刚出浴一样，浑身都湿了！

不过值得高兴的是，一定出消耗了不少热量，还是有减肥成果的！哈哈！哈哈大笑

早餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
清汤白菜豆腐卷 100.0克 111.23大卡
圆白菜炒小虾 30.0克 18.28大卡
炒青菜 80.0克 35.87大卡
豆油 10.0克 89.9大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
河虾 50.0克 43.5大卡
香干炒肉丝 80.0克 170.9大卡
茼蒿豆腐 100.0克 108.53大卡

点心

酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
巧克力 5.0克 29.3大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：1351.31大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 43.89大卡
洗碗（站着） 15分钟 28.53大卡
抱小孩 40分钟 117.03大卡
照顾小孩：站着给小孩穿衣服，洗澡，喂奶 50分钟 146.28大卡
健美操 30分钟 131.66大卡
慢跑 80分钟 702.16大卡
挖蚯蚓 20分钟 87.77大卡

运动消耗：1257.32大卡

标签：快乐

2008-09-09 瘦身第 7 天

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留言

共 120 条记录

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○oゞ乖猫 说： 120# 11月10日下午13:02

亲，来看看你哦。我主要是想减腿，可是，超难减哦

彼岸说： 119# 10月25日中午11:15

亲爱的，欢迎来我的小窝串门哦～多到别人家串串吧，大家相互监督鼓励哦～

冬天不在 说： 118# 09月23日晚上21:23

zerosihai(2008-09-23 09:43:24)说：

我也是的，可是怎么没减下来呀！

这个坚持也是很重要的

杨林呵呵 说： 117# 09月23日下午16:46

我也要减八斤O(∩_∩)O哈哈~

xin5007 说： 116# 09月23日早上09:59

zerosihai(2008-09-23 09:42:46)说：

不早了，我家隔断的5个月断了！

可是现在的奶粉很不安全啊

还是母乳好啊

共 120 条记录

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