将减肥进行到底

早餐：一份谷物加脱脂牛奶，一个苹果，约300大卡。

午餐：鸡肉汉堡加薯条，（同事一起吃饭，去了快餐店，汗！！！），还有一个鸡翅，约750大卡。

晚餐：火鸡三明治，约400大卡。

加餐：一包薯片，一个奶酪棒，约500大卡。

运动：工作站了10个小时，不停的忙，消耗约1000大卡。

今天爆食了，明天清肠。

标签：

早餐：一个苹果，一小包鸡米花，约450大卡。

午餐：小半个火鸡三明治，约250大卡。

晚餐：酱炒鸡肉，炒包菜，约450大卡。

加餐：脱脂酸奶，60大卡。

运动：上班站了一天，忙了一天，约消耗800大卡。

标签：

早餐：一个苹果，约60大卡。

午餐：稀饭，榨菜，约150大卡。

晚餐：酱炒鸡肉，米饭，包菜，约400大卡。

运动：工作中站了一天，约消耗800大卡。

最新体重：60.0KG

标签：

早餐：半块蛋黄月饼，约250大卡。

午餐：蔬菜豆腐汤，约250大卡。

晚餐：一份谷物加脱脂牛奶，约300大卡。

点心：脱脂酸奶一杯，60大卡。

运动：快走1个小时，消耗550大卡。

标签：

早餐：几颗葡萄加一份谷物和脱脂牛奶，约250大卡。

午餐：煮千张结几个，蟹柳3个，虾丸2个，豆腐2片，约300大卡。

晚餐：豆腐两片，千张2个，空心菜一小把，蟹柳2个，约250大卡。‘

运动：散步一个半小时，消耗约250大卡。

标签：

早餐：一个全麦百吉饼加脱脂奶酪，约300大卡。

午餐：蔬菜沙拉加脱脂沙拉汁，加火鸡胸肉，约300大卡。

晚餐：鸡肉披萨两小片，约500大卡。

点心：花生酱两勺，200大卡，葡萄十颗左右，脱脂酸奶，约100大卡。

运动：散步2小时，消耗400大卡。

今天吃的很肥，感觉减不下来啊。

标签：