明天开始要期中考试了，忙完这阵子会好一点吧！！哎！上个星期一直生病，感冒+嗓子发炎，运动一个星期就进行了一次，哎！然后每天又很多试卷带回家改，根本没有时间运动了！
感觉肚子上有点长肉肉啊！！慌乱中+郁闷中！
看来需要进行运动计划的调整了，不去健身房了，肯定会运动量下降，但是怎么办呢？！要自己好好调整了！！
打算三餐正常饮食，适当吃点米饭，但是晚饭控制一下就好了，然后每天都要运动的！打算135跑步，24跳绳，每天100个仰卧起坐（平坦小腹），100的小树随风摆（小蛮腰）！
要健康还要fit！！！！！！！！！！！！
标签：十一月了！
早餐：两片 马可波罗的切片土司夹荷包蛋+一包蒙牛早餐核桃牛奶
午餐：土豆色拉
晚餐：待定
今天开家长会，我生病了！！！！！是把嗓子痛！！！！！
1、去角质面膜
材料：蛋黄1个、全脂奶粉和燕麦片各2勺、柠檬（精油）1滴。
做法：将所有材料搅拌成糊状，敷于面部。
光滑指数：★★★★★
美丽秘诀：蛋黄有滋润作用，柠檬是果酸的一种。可以去除死皮，使得皮肤光滑。
2.保湿面膜
材料：纸包鲜奶1盒，蛋黄1只，檀香精油1滴
做法：将三者混合打至起泡后敷面
保湿指数：★★★★
美丽秘诀：蛋黄对于干性肌肤有滋润作用。
适用人群：25-35岁常在办公室空调下生活的女性。
3、美白淡斑面膜
材料：蜂蜜2茶勺、蛋白1个、珍珠粉少许、柠檬精油1滴
做法：将以上材料调匀成糊状，直接涂在脸部。
淡斑指数：★★★
美丽秘诀：柠檬精油具有美白亮肤，净化皮肤的作用，珍珠粉无论内服还是外用，都有美白的功效。
适用人群：各种年龄有斑人士，但女性在妊娠期和月经期慎用。
4、排毒净化面膜
材料：苦瓜1片，蜂蜜1茶勺，绿豆粉2茶勺，茶树精油1滴，蒸馏水少许
做法：苦瓜连皮磨成泥，加入蜂蜜，茶树精油，蒸馏水少许拌匀，再加入绿豆粉搅拌均匀即可。
排毒指数：★★★★
美丽秘诀：苦瓜与绿豆粉均属凉性食物，具有排毒消肿的作用，茶树精油具有消毒杀菌的作用，是最佳面胞皮肤治疗剂，适合油性皮肤。
适用人群：经常熬夜、工作压力大、有便秘问题的女性。
5、吸油面膜
材料：苹果两个、化妆棉适量。
做法：将冰冻的苹果榨汁，蘸湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位。
吸油指数：★★★★
美丽秘诀：苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
适用人群：油性和敏感性肌肤
6、消肿面膜
材料：小黄瓜1条，洋甘菊精油1滴
做法：小黄瓜连皮磨成泥，滴入洋甘菊精油拌匀
用法：脸部清洁后，可用面膜纸或是化妆棉剪成半月形（有眼膜纸最好）。敷在眼睛周围约10-15分钟，取下洗净即可。油可以改善干燥皮肤，增加弹性，消除浮肿，促进血液循环，消除黑眼圈。
适用：经常熬夜的女性
7、收毛孔面膜
材料：薄荷香薰精华油2滴、迷迭香香薰精华油2滴、食用苏打粉半汤匙、一杯清水。
做法：将材料混合调匀，置于不透光的玻璃瓶中。
用法：用时拿出摇匀，蘸湿化妆棉印在T字位及毛孔粗大的部位，10分钟后以清水洗净。
收缩毛孔指数：★★★★★
美丽秘诀：迷迭香有消炎抗氧化功效；薄荷具收敛爽肤作用，敷时感觉阵阵清凉；苏打粉可分解油脂。三合一能发挥收细粗大毛孔的功用。
适用人群：油性和混合性肌肤的人士，痘痘易发的肌肤和日晒后肌肤。
8、紧肤面膜
材料：绿茶粉1小匙、蛋黄1个、面粉1.5大匙
制作方法：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合。
使用方法：将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，再铺上一层微湿的面纸，停留在脸上约5-10分钟后，用冷水或温水洗净。敷了面膜后的肌肤会很敏感，请勿立即上妆。即使要化妆也请薄薄地涂上一点化妆水或乳液即可。敷面后触摸肌肤，会立即感到皮肤很光滑。
紧肤指数：★★★★★
美丽秘诀：使用富含维生素C的绿茶粉自制面膜，对肌肤有很好的美白效果。与同样富含维生素C的柠檬比，绿茶不含酸性，不会刺激皮肤。
适用人群：25岁以上所有要对抗皱纹和松弛皮肤的女性。
标签：十月（周一到周五）
昨天过生日，中午吃的傣妹火锅，和老公两个人吃了70元，晚餐吃的 克里斯汀的芝士蛋糕，老公买的那个口味，叫不出名字啦，也吃了几口！
(*^__^*) 嘻嘻……
早餐：1.9元的鸡蛋饼+一包蒙牛核桃牛奶
午餐：一杯玉米片泡豆浆+一根香蕉
下午茶：咖啡+克里斯汀蛋挞一个
晚餐：一个炖蛋+半个柚子+3分之1杯光明黄桃大果粒酸奶
运动：无，批考卷到11点
今天5节课+一个早自修+一个出操+一个午自修
标签：十月（周一到周五）
真开心，一大早打开薄荷自己的空间，就看到了薄荷的祝福！快要生日了，希望自己有个好心情吧！昨天体检结果不太好！医生说我“小叶增生”，哎！可怜的我！然后妈妈昨天给我找书看，我看过之后，总结出来了：其实我这增生跟“肝火大”有关的，哎！确实有太多的东西纠结在我的心中没办法解开，所以我会郁积在心中无法开解！我其实应该好好总结一些，调整心态！
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时间
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碎琐生活记
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随笔 |
| 6：30起床 |
一杯蜂蜜水 |
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| 6：45 |
BB一次，量少 |
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| 早餐： |
西葫芦鸡蛋饺子若干个
核桃牛奶一袋（蒙牛）
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年糕+菜+牛奶（很营养的） |
| 午餐： |
一杯豆浆燕麦玉米片
一包豆腐干
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要追求营养+健康 
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| 晚餐： |
一包核桃早餐奶泡燕麦（微波炉，热乎乎的，开车冷了！）
一个鸭翅膀（老天母）
四块鸭脖子
文旦
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菜菜=瘦瘦 |
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零食：
水果：
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葡萄（紫葡萄+马奶子）
柚子
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水果多吃，垃圾零食要少吃哦！虽然有的时候忍不住的！但是也要忍忍忍忍！！
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| 饮水： |
蜂蜜柚子红茶
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我喝我喝我喝喝喝！ |
| 运动： |
早餐、午餐后站立半小时，随便动动+扭扭啦！(*^__^*) 嘻嘻……
晚上：
跑步45分钟
跳绳5分钟
拉伸5分钟
小树随风摆
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| 心情： |
下了很好听的歌，跑步超级有感觉，不知不觉跑了40分钟，昨晚！(*^__^*) 嘻嘻……
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| 总结： |
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| 检讨： |
白天的零食要控制！ |
我拍！我拍！我拍拍拍！嘴馋就要挨拍！！！ |
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标签：十月（周一到周五）
希望你忙完了重新回来啊~~我们一起努力瘦身~
我腰还好 可是背很厚
虎背说的就是我 
不知道有什么运动能减背的~
有运动习惯的人一停下来很容易长肉。。我觉得日常运动，饭后散步或者快步走就很好的，走到微微出汗的感觉好爽啊
呵呵，你多大呀。唉 我明天也要期中考試了·
注意到了，那就行动起来呀