羡慕别人吧？那就加油~，☆尐の瀦豬的瘦身小屋

进展

2008-11-23 瘦身第 47 天

2.0

最新体重：53.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

55.0kg

50.0kg

53.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-10-18 瘦身第 11 天

今天一称又重了一斤，可郁闷死了，不过，有点还是高兴的，大腿和小腿都瘦了一寸，可能是肌肉拉伸的效果，还要继续呀~就是重量不减，我还是要有耐心。

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2008-10-15 瘦身第 8 天

郁闷~~今天一称一点也没减，还增加一斤~不过感觉上还是有一点点瘦的，不知道是不是长肌肉的原因，只有慢慢等待了~再过一段时间看盾。~~比起以前，食量算是减少了点，运动减加了点，虽然体重没有任何变化~

给自己一点耐心吧~不然心里很不平衡呀~

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
饼干(均值) 100.0克 433.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
木耳(水发) 100.0克 21.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：957.0大卡

运动

温和的伸展运动 60分钟 110.55大卡
骑自行车，普通路况 30分钟 257.95大卡
拖地 40分钟 122.84大卡
站着 120分钟 147.4大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 147.4大卡

运动消耗：786.14大卡

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2008-10-13 瘦身第 6 天

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
鸭蛋黄 100.0克 378.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
蘑菇(鲜蘑) 200.0克 40.0大卡
海带 200.0克 24.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
牛肉(里脊) 100.0克 107.0大卡
鸭膀子 1.0份 100.0大卡
鸭膀子 1.0份 100.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1671.0大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 147.4大卡
站着 120分钟 147.4大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 24.57大卡
淋浴（站） 10分钟 12.28大卡
吃东西（坐） 30分钟 18.43大卡
打字 60分钟 36.85大卡
健身俱乐部活动 90分钟 497.48大卡

运动消耗：884.41大卡

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2008-10-11 瘦身第 4 天

5杯水 1份谷物 1份奶类 0份肉类 5份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:52分钟
自我评价:

早餐

油条 100.0克 386.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

小白菜 100.0克 15.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
木耳(水发) 100.0克 21.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
蘑菇(鲜蘑) 200.0克 40.0大卡
韭菜豆腐丝 247.0克 776.27大卡

晚餐

香蕉 200.0克 182.0大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡
绿豆糕 100.0克 349.0大卡

摄入热量：1994.27大卡

运动

快速跳绳 30分钟 405.35大卡
温和的伸展运动 15分钟 27.64大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 147.4大卡
学习，看书，写字（坐） 360分钟 353.76大卡
打字 60分钟 36.85大卡

运动消耗：971.0大卡

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2008-10-10 瘦身第 3 天

早餐

香蕉 100.0克 91.0大卡
煎饼 100.0克 336.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
冬瓜 100.0克 11.0大卡
豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
鲤鱼 300.0克 327.0大卡

晚餐

面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1562.0大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 36.85大卡
站着 60分钟 73.7大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 294.8大卡
睡觉 60分钟 -7.37大卡

运动消耗：397.98大卡

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2008-10-09 瘦身第 2 天

共 6 条记录

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留言

共 9 条记录

°│叮叮单、 说： 9# 16天前下午17:07

Hihi>...一起加油吧

园丁小茹 说： 8# 10月10日晚上20:10

我来串门啦，也欢迎亲到其他的小窝串门哦，多认识些伙伴，大家一起监督鼓励吧！

zhangyingli0625(空间主人) 说： 7# 10月10日晚上19:46

小雪120694268(2008-10-10 08:29:14)说：

我来踩了~一起加油~

谢谢，一起加油吧~

小雪120694268 说： 6# 10月10日早上08:29

我来踩了~一起加油~

zhangyingli0625(空间主人) 说： 5# 10月09日晚上20:48

薄荷小蜜蜂(2008-10-08 21:55:10)说：
欢迎来到薄荷~ 可以去论坛和其他宝宝的空间看看吧，也可以去学习瘦身学院哦，丰富自己的减肥知识。

成功少不了大家的努力~谢谢你！

共 9 条记录

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做完运动要做好充分的拉伸和放松哦！这样才不容易形成硬硬的肌肉块。

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