我的减肥旅程已经开始了一个星期拉`!!
眼见成效不错! 
大家一起来分享一下心得吧!
早餐:玉米棒/麦片一碗
午餐:米饭半碗、鱼肉一块、青菜、香蕉
晚餐：粥/无糖高纤麦饼4块、香蕉、苹果
下午17时做健美运动 
晚上20时慢跑1200米
睡眠：23时到第2天的6时30分 
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我以前试过好多种减肥方法，但每次都减不下来！！
总结了多次经验，我这次不成人，便成猪！
我的减肥经验：１）饮食５可以刻意安排，但要坚守原则，减肥期间不能吃的要记到闹海里；
２）常常看苗条美女，使自己产生动力； 
３）坚持运动，但要适量！最好每天都有流汗记录．
- 早餐
- 午餐
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鲫鱼 50.0克 54.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 晚餐
- 麸皮 100.0克 220.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：799.5大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 5分钟 8.88大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 41.43大卡
- 慢跑 15分钟 106.53大卡
- 洗碗（站着） 10分钟 15.39大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 165.71大卡
- 打字 60分钟 35.51大卡
- 乘公共汽车 40分钟 0.0大卡
- 运动消耗：373.45大卡
最新体重：108.0KG
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一起努力哟 日后请多多指教罗···