zhoulliinngg

最新体重：53.0KG

标签：

• 3杯水    5份谷物    0份奶类    5份肉类    1份蔬菜    6份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

今天是十一月份的最后一天。下个礼拜请年休假了，想回家休息几天。最近每周都要加班。人越来越笨的样子。

中午吃了三个菜，都吃光了。

晚上一心想吃单位附近的东北水饺，那家饺子店还有冷菜提供的。我吃了热量高的烤鸭和酸辣素鸡。叫了10个芹菜水饺。和同事一起吃。全吃完了。

因为一直放开肚皮吃，胃口越来越大，吃多些也不觉得撑。这可能和冬天到了也有关系。人在夏天胃口总会受影响的。翻了以前的减肥记录，发现自己真的吃得不多，运动量也可以。现在是吃得多，动的少，喜欢躲在被窝里看电视剧，想不肥也难。最近体重一直在53公斤徘徊，室友也胖到58公斤了，两人都受了打击。

翻着减肥记录，就想着每天要控制饮食，千万不要再像以前这样肥了，这个冬天一定要保持以前的成果。可当面对食堂诱人的饭菜，当一上午或者一天忙碌而紧张的工作结束的时候，总是忍不住买好吃的慰劳自己。不止要买好吃的，还要多买。

下定决心，不要再多吃了！

很想制定明日食谱之类的，可惜我记性差，关键时刻总会忘。

想表扬自己的一点是，自从减肥之后，就没踏进过肯德基的大门，郑重表扬自己。

最新体重：53.0KG

标签：

标签：

标签：

标签：

标签：