zilingw0757

上个星期五，三号那个来了，从四号到五号我吃了，KFC到烧烤，到必胜客，因为那个比较多，我好象有点补偿的感觉，哎，不过这些天负罪感好重啊，那二天比较难受愈加也没有练习，从星期一开始恢复正常，星期二和昨天愈加都是练了二个小时，现在是我的黄金时间了，我一定努力努力啊，瘦了三四斤也好

8.09
早上一个馒头
9：30左右补充一杯100G的全脂酸奶，
12：00米饭半小碗，炒缸豆，牛肉三片
2：00吃提子三两左右，4：00补充二个嘎啦果
6：00愈加二个小时，要了老命啊，以后还是只能一个小时的练习
十点到家补充一个嘎啦果，若干颗葡桃

最新体重：58.5KG

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07。08。02早上7：00一个馒头
12：1050克米饭，炒缸豆五十克，西瓜三斤，
下午五点一个噶啦果，六点去愈加，一个小时的运动很舒服，骑车二十分钟的去接我妈，八点到家吃了三斤西瓜，一个嘎啦果

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08.08.01早上七点半一个半馒头。9：30左右补充一个桃子
12：30 米饭一两左右，吃了炒缸豆，二斤半西瓜
4：50补充一个桃子
6：00去愈加，这几天都是三十七八度，好热，昨天练的是纤体愈加，运动量好大，练完后口好干。
回家后吃了一斤西瓜，一个嘎啦果。

我感觉我的身体真的是到了平台期了，虽然很努力了，但是体重一点都没有轻，虽然人看起来是瘦了，不也许是过几天那个又来了，以前MC来的前几天我特别喜欢吃东西，MC那几天就开始畅开肚子大吃特吃，什么面包，火锅啊，奶茶啊，估计这样一来我一个月努力是付之一炬了！今天看到专家要好好问问

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7.30早晨一晚泡饭，七点半骑车上班，
12点中饭，四十克米饭，海带，炒缸豆，三斤西瓜，
下午五点一个嘎啦果，六点去愈加，今天我练习了二堂课，二个小时，很累，以后不能这么练习
去唱了会歌，十点到家，太累了吃了二个嘎啦果

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7.27早上泡饭,走路去上班,九点骑车回家拿衣服,来回共计半小时,吃了了二个桃子,11点一个嘎拉果.中午12点半到一点半去联系愈加,第一次中午练习,不怎么好练,骑车回家的路上差点把我晒死,忍到二点半吃饭,一晚海带,一些藕片,二斤西瓜,下午六点到七点练习愈加,是纤体的,运动量好大,倘汗倘几碗啊,走路半小时和好朋友吃了一碗冰粥,回家后简直累潭的着,连说话的力气都没有.
7.28 昨天犯罪了,早上一份炒面还吃了二个小笼包.
中午半碗米饭,西瓜条还带,早上到中午共吃了二桃一噶拉果.
下午三点半到四点半去愈加,运动量不大,没淌多少汗,之后上街五点半左右和了一杯柠檬茶,吃了一牛肉沙锅(就是粉丝),这次真的是犯罪了,今天真是吃多了,接着走路散步,一直到七点四十回家,走了一个小时的回家,弥补我的犯罪感,

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昨天27号，早上7：00一碗水泡饭加咸江豆，六十克左右，七点半走路二十分钟去上班。
十点五十下班，走路二十五分钟到家，吃了三十克饭，菜吃了炒缸豆，吃了一块鸡。十二半点到二点十分钟其间吃了四斤西瓜。二点十分钟走路二十分钟去上班，热死了。
下午五点吃了二个桃子。六点继续我的愈加，好喜欢啊，身体得到舒展，一个小时辛苦又舒服，我现在才一个星期就可以做到全莲花姿态了，教练说二个月左右应该做到，我试了下居然很轻松的做到了，我的柔韧性真不错，呵呵！七点下课，去逛街，好朋友看到我说瘦了，脖子也长了，好开心，买到一美丽的连衣群。我一向不穿的，因为显胖，今天这几天真的美丽真合身！呵呵，瘦了的感觉真好
八点半左右在商场喝了一杯低脂算奶，125克，九点到家，吃了一个桃子一个嘎啦果

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