早餐 豆浆 肉包两只
午餐 小半碗米饭 白罗卜
加餐 苹果 饼干
晚餐 白萝卜醮醋吃
MC前期 身体感觉累累的
运动 健身操45分钟 拉伸10分钟 呼拉圈35分钟（3000个）
局部 侧抬脚30*2*2组 空中登车50*3组 仰卧起20*2组 竖脚10分钟
- 早餐
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 白菜包子 100.0克 119.78大卡
- 豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 白萝卜 200.0克 42.0大卡
- 晚餐
- 白萝卜 100.0克 21.0大卡
- 巧克力 10.0克 58.6大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 饼干(均值) 80.0克 346.4大卡
- 摄入热量：1015.78大卡
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昨晚睡觉时感觉很饿 早上吃多了 不过 早上吃永远比晚上吃好
早餐 麦片一杯 煎饼1个 菜包一只 肉包一只。 享受啊
早上吃太饱 中午吃了半碗米饭 包心菜
逛街90分钟
3：00的时候饿了 吃了拌面
晚餐 无
运动 跳绳40分钟（3000个） 拉伸10分钟 呼拉圈10分钟（1000个）
21：30 苹果一只
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早餐 泡饭
午餐 米饭 瘦肉 包心菜 磨茹汤 豆腐
晚餐 米饭 豆腐 蛋白
有痒 跳绳60分钟（跑来跑去跳了2500个） 呼拉圈30分钟（2700个）
局部 仰抬腿30*2*2组 仰卧起20*2组 空中蹬车 50*4组 竖脚10分钟
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亲，愿意和我一起参加瘦腰大比赛吗？我们两个组········
你把体重，身高，腰围初始值都写下来，回复留言告诉我，我们一起去参加瘦腰比赛吧
我的QQ45343699，加我的时候需要密码，密码是小敏
就是要坚持啦？我瘦了10多斤，到现在没有反弹一点·····
但是品种少~我看见最多的就是豆腐
我只是给建议~
我就是昨晚那么迟吃了一个苹果呀。。平时都是没吃的
而且 我顿顿都有主食跟蔬菜的 我蔬菜量吃得多的
你吃的东西种类太少~主食为主~晚饭不吃饿不住来了个苹果在那么晚的时候~糖分全部囤积了嘛
多吃蔬菜