背部减肥方法有哪些

需要背部减肥的人通常是全身胖或者上半身胖，薄荷建议有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的背部减肥效果。 有氧运动方面，对于全身胖可以选择快走...

我减后腰的方法~~~~有图示哦

就是要针对后腰作些运动，把后腰的肉肉解决掉，赶快照着计划来吧，肥肥的小腰可嚣张不了几天了。 1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬...

塑造完美上半身

炎炎夏日，吊带衫，露背装是美女们的不二选择，而你真的可以把它们穿得漂亮吗？长期坐在办公桌前的你，上半身的仪态是否已经大不如前？下面的练习可以帮你塑造...

坐着就能做的减背动作，很轻松~~

这是平时我常做的动作，自己总结出来的~ 端坐在椅子前1/3处，背挺直，双手颈后交叉（手指相碰就行啦），手臂肘部尽量抬高外展，然后左右慢慢摇摆身体（注意不是...

跟着教练Cindy一起做瘦背运动

完美的身材少不了性感的美背，赶快动起来吧！跟着教练Cindy雕塑你的曲线美背！

5分钟BODY重塑“铃”珑曲线

5分钟！通过哑铃，打造美丽身体曲线！

健身球 8个动作完美修形

刚刚买了个健身球，找了些动作发上来哦，亲们有健身球的一起来加油啊！ :) 1、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌） http://p...

教教大家,一起瘦身.(性感玉腿,纤纤细腰,减肚美背......)

我这有很多方法,大家想瘦哪里,我就拿些好的发出来:性感玉腿,纤纤细腰,减肚美背,丰胸美乳,小翘臀,细臂减脂,小脸美人,想要多一点方法的要声明哦.(如果不够...

超级瘦身王道`

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），...

强健局部肌肉的经典动作

揭开强健局部肌肉的经典动作 我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗？”答案当然是：不会。这是一个典型的误区&md...

十分钟紧急塑身

跟着健身教练，每天十分钟，帮你重塑美丽身形！