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跟着薄荷一起瘦021期
减肥基础知识普及:肥胖、减肥、脂肪率、热量预算、节食、BMI、反弹、BMR、平台期。
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肥胖的影响

首先要说的是,肥胖对于我们的健康有着很大的影响,比较常见的影响体现在肥胖可能引起月经不调、不孕不育以及抑郁症等病症。

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为什么要做运动

运动对减肥带来的效果,并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单,它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗,这才是我们看中的。

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NICE心理平衡

说得简单一点,薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题,消灭妨碍我们瘦身的心理。那么,究竟是那些问题在妨碍我们呢?

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NICE减肥方法

NICE™瘦身法将告诉你科学的减肥方法:合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。它将彻底纠正你在瘦身过程中的一些盲点...

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NICE营养平衡

营养平衡就是指:身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看,如果我们摄入的营养比需要多,那么就会营养过剩,最直接的后果就是身体变胖。

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NICE热量平衡

大多数人会有这样的经历,夏天的时候,当我们用3根黄瓜(或者其他瓜果)代替晚餐时,虽然肚子还是吃得一样饱,但过不久就会发现腰围就会不知不觉地小下来。

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推荐:277期 进食过度了怎么办?
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薄荷瘦声109期
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我国减肥人群存在4大误区 zz
“许多医生告诉我,现在来减肥门诊要求减肥的相当一部分人是瘦人,是年轻人。他们减肥不是为了健康,而是因为以瘦为美。”中国肥胖问题工作...
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薄荷瘦声327期
上一期我们已经讲到了年夜饭,这一期我们将会继续春节瘦身计划这个话题~
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薄荷瘦声209期
07年底,我们听大A和小Q讲过一期如何补水,时隔一年多之后,今天我们再来谈谈这个话题,谈谈我们的水润生活~
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薄荷瘦声350期
4月过半,继续燃烧吧,我的脂肪!今天主要为大家讲解脂肪的生成和消耗哦~
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薄荷瘦声183期
减肥总是被认为充满艰辛,有时还掺杂着一些无奈,特别是在付出很多努力,但体重不减反增时!今天,我们就一起来解读一下为什么有时候会越减越肥。
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薄荷瘦声378期
上期我们讲到了冬天长胖的五大原因,今天我们就将针对这五大原因,告诉大家如何拒绝贴冬膘~
局部塑身
瘦腿翘臀瘦小腿瘦脸背部减肥丰胸瘦手臂瘦腰瘦腹基础知识按摩手法
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专家咨询如何减肥热量计算减肥知识检测减肥成果减肥心理生活习惯减肥理论减肥与疾病BMI新陈代谢减肥与健康体重脂肪率卡路里减肥速度减肥环境腰围腰臀围比肥胖/肥胖症减肥基础知识
减肥饮食
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