毫无疑问，吃是减肥中很重要的一部分。我们每天的食物，不仅为我们的身体提供了热量来源，也提供了身体维持正常运作需要的营养。

我们认识到热量和营养对我们的减肥大业的重要性。事实上，所谓健康减肥的饮食，就是营养充足的基础上保证摄入的热量基本等于身体需求的热量。

在上节课程中，我们认识到奢侈热量有两大主要来源，一个是固体脂肪，一个是加糖（食品中添加的糖）。这个课程中，我们将具体讲述这两大来源的具体情况。

薄荷专家组为了能让大家能健康有效的持续减肥，综合考虑了我们身体需要的营养和热量，以及上万实例的积累，形成了健康饮食搭配™。

在这个课程中，就为你介绍10种具有让你告别饥饿的魔力的食物。这10种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。

产后的身材恢复非常重要，但如果方法不对，会对自己和宝宝的健康造成很不利的影响。本课程将从营养角度为您介绍一些健康减肥的原则。

要想产后恢复的较顺利，除了保证营养平衡外，最重要的就是将热量摄入控制在合理范围内。本课程就主要介绍热量的平衡。

我们已经清楚地知道，在减肥期间应该按照最佳热量预算和健康饮食搭配从薄荷核心食物库中选择食物，在这个课程中，我们就要来学习核心以外的食物该怎么吃。