强健局部肌肉的经典动作

揭开强健局部肌肉的经典动作 我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗？”答案当然是：不会。这是一个典型的误区&md...

局部瘦身版精华(2008-7-24更新)

一、瑜伽 大家一起来做做冬天瑜伽美人~~~~~~ 卧室里的瑜珈纤体动作 大家一起来做瘦身瑜伽，消灭身上的赘肉~~ 兽态瑜伽丰胸+纤腰一次完成二...

新年大礼——跟着健身教练雕塑局部线条！

  亲爱的宝宝们， 可爱的牛年就要到来了，在此辞旧迎新之际，薄荷祝亲们新年快乐，万事如意，越来越健康、美丽！！！   薄荷为大...

zz健身房最有效塑形四大器械

OL每天坐太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，而在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械却能达到瘦腿的...

Q版卡通减肥操!介绍给大家！坚持必瘦哦！

Q版卡通减肥操 1     背部伸展有美化全身的背部线条    &n...

夏天针对部位显瘦必备单品 zt

　　黑白格纹的娃娃装，经典不容易淘汰，也可自己另外配跟宽的黑白腰带，可以更加突出身材。即使是稍胖的女孩也可以尝试哦，高腰的设计可以隐藏你的“肉肉”。 ...

【超级简单易懂的塑身运动】附图

 背部伸展有美化全身的背部线        雕塑双腿和腹部线条    ...

懒人的局部运动

最有效的睡前运动减肥法(图) 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲...

每天只需10分钟 跟肥肉说88

按下面图的动作做，每天每个动作重复做20次，给你漂亮身材！不用控制食欲！一定要坚持嘎！！ 20080422035022674940238.gif (...

（附图）减肥中不可不做的“局部运动”（话题整理贴）

减肥中不可不做的局部运动   上半身 脸部：按摩+“啊，咦，唔，喻，哦”   颈部：伸展（前后左...

专门为懒人设计的“健美瘦身”（家庭版）方案

　　为了帮助大家，我特别为那些懒得出门的人，设计一款适合在家里练习的瘦身方案，让您每天只需60分钟，便可拥有迷人自信的身材！    第...

超级瘦身王道`

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），...

哑铃循环训练课程

以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪，获得最大的肌肉生长。 　　 再没有借口了。我们不想听到你没有时间来锻炼。或者定期到健身房对你来...

[瑜珈] 卧室里的瑜珈纤体动作

占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。...

睡前10分钟 赘肉掉光光

●第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。...