跑步减肥 相关内容

问答
跑步减肥多久有效果?
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。 一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周...
论坛
赵奕然减肥:八个月减肥120J-中央十台报[转贴from sohu]
这就是2006年掀起绿色减肥高潮的赵奕然的减肥故事,正是这个帖子坚定了我合理饮食+运动的健康减肥的决心 :) :D 为了一个信仰而减肥 ...
论坛
跑出美丽人生!――“爱美丽,爱自己”征文大赛
今天看到薄荷“爱美丽,爱自己”主题征文大赛的帖子,手就开始发痒了。~ :lol: 来到薄荷快一个月了,一直采用“控制饮食+运动”的方法减肥,于是...
论坛
[跑步专辑]正确的跑步动作
正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张...
论坛
减肥10天以来,我对慢跑的一点心得(给所有痛恨跑步的亲们)
  國慶之後開始減肥,當時在爸媽家裏稱重75kg。 從6號開始跑步到今天,應該是10天,減掉2.2kg(雖然我的體重秤有些瘋狂,每天測量的數...
论坛
(附图)真正健康、有效的慢跑减肥法:微汗慢跑减肥法!!!
:roll:有段时间,我一直在为如何才算是正确慢跑方式而苦恼,也发了求助帖子。。 :XD: 无奈都沉底了。。 最近偶然在书上找了这种微汗慢跑法经过一个...
论坛
[跑步专辑]冬天跑步应该怎样进行
通常人们用鼻子呼吸,而跑步时因肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。 冬天的天气很冷,有时还有风沙,跑步时如果张着嘴大口大口地...
论坛
经验共享,一路走来,与薄荷的亲们共勉
今天把自己不同体重的照片拿出来对比了一下,感慨还是蛮大的,真的超重的身材是不美丽的, 第一张是04年左右的估计,第二张是大四毕业06年经过一个多月努力减...
论坛
让慢跑改变你
从上个月13号开始开始的跑步,老实说不知道自己能坚持多久。 但是,无数的书中的“黄金屋”告诉我,如果一件事情坚持三个星期以上,就可以成为一个习惯...
论坛
跑步机减肥指导
  每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲...
论坛
★★★强烈推荐☆☆☆长跑——最佳运动!!!
很多女孩都不喜欢跑步,我也不喜欢,兜兜转转,边寻觅适合的运动,边逃避了很多年后,发现回到起点,跑步仍然是减肥健身的最佳运动…… :( 跑步或长跑一...
论坛
原地跑步大本营----心得分享ing
我是学习赵奕然的原地跑步法,他8个月减了120斤!! 这么有效,为什么不试呢? 而且我有个师姐,每次见她她都瘦,后来知道她就是过午不食+原地跑...
论坛
教你超速燃脂的跑步姿势[图]----ZT QQ.COM
常见的错误跑步姿势   很多健身中心,为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机子上安装电视,因此很多人在跑步时不是仰头就是低头,长期下去...
运动
热身和放松

慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动,但它们也是慢跑中最需要注意的环节。

论坛
慢跑“享瘦”健康生活~(一年后重新回归)
我是一名大四的女生,现在面临很多选择,考研,工作,创业……觉得自己内心很迷茫和困惑…… 于是决定...
局部塑身
瘦腿翘臀瘦小腿瘦脸背部减肥丰胸瘦手臂瘦腰瘦腹基础知识按摩手法
特殊情况
减肥平台期便秘减肥脱发减肥浮肿情绪化进食肥胖纹减肥皮肤松弛体寒  减肥与生理期生理期不正常暴饮暴食旅行减肥出差减肥橘皮组织
减肥基础
专家咨询如何减肥热量计算减肥知识检测减肥成果减肥心理生活习惯减肥理论减肥与疾病BMI新陈代谢减肥与健康体重脂肪率卡路里减肥速度减肥环境腰围腰臀围比肥胖/肥胖症减肥基础知识
减肥饮食
食物度量减肥食谱减肥食物饮食与减肥饮食习惯减肥三餐与减肥减肥饮食搭配奶制品水果减肥减肥零食食欲减肥热量减肥魔力食物减肥美食
运动减肥
局部减肥趣味运动运动视频走路减肥快走减肥跑步减肥呼啦圈减肥游泳减肥瑜伽减肥跳舞毯减肥跳绳减肥游泳球类器械呼拉圈健身操自行车办公室减肥小运动运动时间选择有氧运动无氧运动减脂运动运动热身运动放松运动与饮食的配合运动时间运动损伤肌肉酸痛力量训练运动与小腿是否变粗运动基础
减肥方法
快速减肥健康减肥男性减肥偏方喝醋减肥蜂蜜减肥法黄瓜鸡蛋减肥三日苹果减肥法生姜红茶减肥法花草茶减肥过午不食法吃苦瓜减肥柠檬水减肥咖啡减肥拉肚子减肥喝水减肥手术药物减肥节食减肥NICE瘦身其他减肥方法
减肥经验
成功经验失败教训减肥日志
保持体重
成功后保持
特殊人群
产后减肥学生减肥儿童减肥上班族减肥
季节减肥
春季减肥冬季减肥夏季减肥秋季减肥节日减肥
服饰搭配
显瘦搭配