跑步减肥多久有效果？

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。 一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周...

赵奕然减肥:八个月减肥120J-中央十台报[转贴from sohu]

这就是2006年掀起绿色减肥高潮的赵奕然的减肥故事，正是这个帖子坚定了我合理饮食+运动的健康减肥的决心 :) :D 为了一个信仰而减肥 ...

跑出美丽人生！――“爱美丽，爱自己”征文大赛

今天看到薄荷“爱美丽，爱自己”主题征文大赛的帖子，手就开始发痒了。～ :lol: 来到薄荷快一个月了，一直采用“控制饮食＋运动”的方法减肥，于是...

让慢跑改变你

从上个月13号开始开始的跑步，老实说不知道自己能坚持多久。 但是，无数的书中的“黄金屋”告诉我，如果一件事情坚持三个星期以上，就可以成为一个习惯...

慢跑“享瘦”健康生活～（一年后重新回归）

我是一名大四的女生，现在面临很多选择，考研，工作，创业……觉得自己内心很迷茫和困惑…… 于是决定...

跑步机减肥指导

　　每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲...

减肥10天以来，我对慢跑的一点心得（给所有痛恨跑步的亲们）

  國慶之後開始減肥，當時在爸媽家裏稱重75kg。 從6號開始跑步到今天，應該是10天，減掉2.2kg(雖然我的體重秤有些瘋狂，每天測量的數...

★★★强烈推荐☆☆☆长跑——最佳运动！！！

很多女孩都不喜欢跑步，我也不喜欢，兜兜转转，边寻觅适合的运动，边逃避了很多年后，发现回到起点，跑步仍然是减肥健身的最佳运动…… :( 跑步或长跑一...

热身和放松

慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动，但它们也是慢跑中最需要注意的环节。

经验共享，一路走来，与薄荷的亲们共勉

今天把自己不同体重的照片拿出来对比了一下，感慨还是蛮大的，真的超重的身材是不美丽的， 第一张是04年左右的估计，第二张是大四毕业06年经过一个多月努力减...

原地跑步大本营----心得分享ing

我是学习赵奕然的原地跑步法，他8个月减了120斤！！ 这么有效，为什么不试呢？ 而且我有个师姐，每次见她她都瘦，后来知道她就是过午不食＋原地跑...

教你超速燃脂的跑步姿势[图]----ZT QQ.COM

常见的错误跑步姿势 　　很多健身中心，为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去...

[跑步专辑]正确的跑步动作

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张...

[跑步专辑]冬天跑步应该怎样进行

通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。 冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地...

（附图）真正健康、有效的慢跑减肥法：微汗慢跑减肥法！！！

:roll:有段时间，我一直在为如何才算是正确慢跑方式而苦恼，也发了求助帖子。。 :XD: 无奈都沉底了。。 最近偶然在书上找了这种微汗慢跑法经过一个...