跑步减肥 相关内容

运动
热身和放松

慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动,但它们也是慢跑中最需要注意的环节。

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跑步前的饮食

千万不要认为空腹运动是有利于减肥的,对于跑步而言,我们需要合理的能量储备,才能将跑步的减肥功效发挥到极致。

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跑步后的饮食

运动后饥肠辘辘,到底是吃还是不吃?一方面,我们需要少量的补充能量;另一方面,我们要避免出现运动后过度饥饿的状况发生。

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拉伸运动

拉伸是任何运动中都不可缺少的环节,对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块,让我们一起来学习拉伸吧。

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正确的呼吸方式

很多人不喜欢跑步,原因是"一跑步就上气不接下气"。可见,正确的呼吸是跑步的关键之一。如何呼吸才算是正确的呼吸呢?

运动
跑步中的饮食

对于长时间的跑步训练,途中适量的能量补充非常重要。这样才能保证整个跑步练习更有效率的进行,也避免身体出现体力不支、血糖过低等不良症状。

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手臂的正确姿势

跑步只是下肢的运动么?错,手臂姿势不对也会影响到跑步的效果哦。

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足部落地要领

如果脚掌落地的姿势不正确,极易造成跑步时的疲劳,同时还易导致运动损伤。因此,掌握正确足部落地要领,对保证跑步的效率及安全性都至关重要。

局部塑身
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特殊情况
减肥平台期便秘减肥脱发减肥浮肿情绪化进食肥胖纹减肥皮肤松弛体寒  减肥与生理期生理期不正常暴饮暴食旅行减肥出差减肥橘皮组织
减肥基础
专家咨询如何减肥热量计算减肥知识检测减肥成果减肥心理生活习惯减肥理论减肥与疾病BMI新陈代谢减肥与健康体重脂肪率卡路里减肥速度减肥环境腰围腰臀围比肥胖/肥胖症减肥基础知识
减肥饮食
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运动减肥
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减肥方法
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