三餐与减肥 相关内容

课程
合理的进餐时间
<p>在这个课程中,我们将学习如何把食物分配到我们的每一餐中&mdash;&mdash;什么时候吃东西,以及吃些什么,如何摆脱饥饿的困扰,同时提升减肥的效果。</p>
问答
减肥三餐如何安排好?
均衡的三餐对减肥最好。 三餐的热量比可为4:4:2或者3:4:3(晚上有运动)。 早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。 中饭8分饱,尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。 晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。 均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食;中间可有少量的加餐。
问答
吃早餐有助减肥
尽管吃早餐一直被认为是营养健康的,但很多人却不吃早餐,因为他们认为不吃早餐更有助于减肥&mdash;&mdash;轻易就能减少卡路里摄入。然而,越来越多的研究表明,吃早餐才是长久减肥的成功之路。 不吃早餐更易肥胖 吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现,跟吃早餐的人相比,那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里,其结果就是体重增加。这可能归咎于更强烈的饥饿感,它促使人在这...
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薄荷瘦声184期
09年的主题将是“改变”,从今天开始,就让“改变”给我们一个好身材吧~
电台
跟着薄荷一起瘦091期
电台
薄荷瘦身116期
问答
不吃早餐可以减肥吗?
不吃早餐不利于减肥。 虽然不吃早餐可以减少一餐,但会让你一天的新陈代谢处于低迷状态,而且早饭不吃,午餐和晚餐很容易多吃,也容易暴饮暴食。早餐需要搭配合理,保证营养,比如谷物+牛奶/豆浆,是最好的早餐搭配。你可以查看薄荷减肥学院之吃早餐有助减肥获得更多科学的知识。 不吃早饭对减肥来说得不偿失、舍本逐末,薄荷鼓励减肥中的朋友们都应该注意早餐的质量和营养,早餐吃好吃饱。
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薄荷瘦声296期
走出减肥误区第一季第五集~继第三集讲了晚餐的误区之后,第五集将为大家解读早餐的误区哦~
问答
帮我计算三餐的热量
三餐的热量可以用薄荷食物库查询; 如果查不到整个菜的热量的话,可以把它分解为原料,如&ldquo;番茄炒蛋&rdquo;=&ldquo;番茄&rdquo;+&ldquo;鸡蛋&rdquo;+&ldquo;油&rdquo;,这样就可以知道食物的热量。 要合理选择三餐,要注意少糖、少油,因为油和糖的热量是比较高的,如果你吃得太油腻的话,热量很容易不知不觉地超标。 把一天中的食物综合在一起,...
局部塑身
瘦腿翘臀瘦小腿瘦脸背部减肥丰胸瘦手臂瘦腰瘦腹基础知识按摩手法
减肥基础
如何减肥热量计算减肥知识检测减肥成果减肥心理生活习惯减肥理论减肥与疾病BMI新陈代谢体重脂肪率卡路里减肥速度减肥环境腰围腰臀围比肥胖/肥胖症减肥基础知识专家咨询减肥与健康
减肥饮食
减肥食谱减肥食物饮食与减肥饮食习惯减肥三餐与减肥减肥饮食搭配奶制品水果减肥减肥零食食欲减肥热量减肥魔力食物减肥美食食物度量
运动减肥
走路减肥快走减肥跑步减肥呼啦圈减肥游泳减肥瑜伽减肥跳舞毯减肥跳绳减肥游泳球类器械呼拉圈健身操自行车办公室减肥小运动运动时间选择有氧运动无氧运动减脂运动运动热身运动放松运动与饮食的配合运动时间运动损伤肌肉酸痛力量训练运动与小腿是否变粗运动基础局部减肥运动视频趣味运动
减肥方法
快速减肥健康减肥男性减肥偏方喝醋减肥蜂蜜减肥法黄瓜鸡蛋减肥三日苹果减肥法生姜红茶减肥法花草茶减肥过午不食法吃苦瓜减肥柠檬水减肥咖啡减肥拉肚子减肥喝水减肥手术药物减肥节食减肥NICE瘦身其他减肥方法
特殊情况
减肥平台期便秘减肥脱发减肥浮肿情绪化进食肥胖纹减肥皮肤松弛体寒  减肥与生理期生理期不正常暴饮暴食旅行减肥出差减肥橘皮组织
保持体重
成功后保持
特殊人群
产后减肥学生减肥儿童减肥上班族减肥
季节减肥
春季减肥冬季减肥夏季减肥秋季减肥节日减肥
减肥经验
成功经验失败教训减肥日志
服饰搭配
显瘦搭配