瘦手臂上的肥肉该怎么办

瘦手臂上的肥肉并不难，但通常见效不是特别快，所以总是因为没有坚持下去而没有最终成功。薄荷建议在有氧运动之后配合针对性的局部运动才能很快的瘦手臂。 瘦手臂...

谈谈我的瘦手臂经验——臂围减少2cm ：）

    由于我家宝宝属于胖小子范畴——出生9斤2两，没几个月就长到了30斤，现在6岁55斤，所以我从...

1分钟大腿手臂瘦身操

1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻...

随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀

公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 （1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。 　　（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手...

教练瘦臂秘招大公开

想知道教练们怎么锻炼出漂亮的手臂线条吗？现在星之健身的教练就倾囊相授：）

实用：手臂变细一圈 紧肉操 [图]--ZT QQ.COM

NO.1单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部 　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下...

告别蝴蝶袖

用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动，就能有效减去多余的脂肪，并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。 　　知心提示： 　　在开始锻炼的...

主题:双臂绕圈圈除掉腋下小肉肉 （转）

这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善。 现在的衣服有很多是无袖款式，虽然...

手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。

1、跪立，挺直后背： 　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 　　两手向后渐渐抬气，配合...

塑造完美上半身

炎炎夏日，吊带衫，露背装是美女们的不二选择，而你真的可以把它们穿得漂亮吗？长期坐在办公桌前的你，上半身的仪态是否已经大不如前？下面的练习可以帮你塑造...

~超级有效—瘦身王道~

这些都是精华哦~简单又方便，坚持了一段时间，觉得效果粉不错，都是比较有针对性的动作，强烈推荐给亲们```   减下巴：就是抬头！一定...

5分钟BODY重塑“铃”珑曲线

5分钟！通过哑铃，打造美丽身体曲线！

健身球 8个动作完美修形

刚刚买了个健身球，找了些动作发上来哦，亲们有健身球的一起来加油啊！ :) 1、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌） http://p...

超级瘦身王道`

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），...

强健局部肌肉的经典动作

揭开强健局部肌肉的经典动作 我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗？”答案当然是：不会。这是一个典型的误区&md...