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瘦手臂上的肥肉该怎么办
瘦手臂上的肥肉并不难,但通常见效不是特别快,所以总是因为没有坚持下去而没有最终成功。薄荷建议在有氧运动之后配合针对性的局部运动才能很快的瘦手臂。 瘦手臂...
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谈谈我的瘦手臂经验——臂围减少2cm :)
    由于我家宝宝属于胖小子范畴——出生9斤2两,没几个月就长到了30斤,现在6岁55斤,所以我从...
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1分钟大腿手臂瘦身操
1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻...
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随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。   (2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手...
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实用:手臂变细一圈 紧肉操 [图]--ZT QQ.COM
NO.1单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部   左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下...
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告别蝴蝶袖
用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动,就能有效减去多余的脂肪,并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。   知心提示:   在开始锻炼的...
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主题:双臂绕圈圈除掉腋下小肉肉 (转)
这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善。 现在的衣服有很多是无袖款式,虽然...
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手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。
1、跪立,挺直后背:   跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。 2、双臂尽量向后抬起   两手向后渐渐抬气,配合...
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教练瘦臂秘招大公开

想知道教练们怎么锻炼出漂亮的手臂线条吗?现在星之健身的教练就倾囊相授:)

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塑造完美上半身

炎炎夏日,吊带衫,露背装是美女们的不二选择,而你真的可以把它们穿得漂亮吗?长期坐在办公桌前的你,上半身的仪态是否已经大不如前?下面的练习可以帮你塑造...

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~超级有效—瘦身王道~
这些都是精华哦~简单又方便,坚持了一段时间,觉得效果粉不错,都是比较有针对性的动作,强烈推荐给亲们```   减下巴:就是抬头!一定...
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健身球 8个动作完美修形
刚刚买了个健身球,找了些动作发上来哦,亲们有健身球的一起来加油啊! :) 1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌) http://p...
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5分钟BODY重塑“铃”珑曲线

5分钟!通过哑铃,打造美丽身体曲线!

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超级瘦身王道`
减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),...
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强健局部肌肉的经典动作
揭开强健局部肌肉的经典动作 我经常被问到:“如果我做100个弓步,我的大腿会瘦下来吗?”答案当然是:不会。这是一个典型的误区&md...
局部塑身
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特殊情况
减肥平台期便秘减肥脱发减肥浮肿情绪化进食肥胖纹减肥皮肤松弛体寒  减肥与生理期生理期不正常暴饮暴食旅行减肥出差减肥橘皮组织
减肥基础
专家咨询如何减肥热量计算减肥知识检测减肥成果减肥心理生活习惯减肥理论减肥与疾病BMI新陈代谢减肥与健康体重脂肪率卡路里减肥速度减肥环境腰围腰臀围比肥胖/肥胖症减肥基础知识
减肥饮食
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减肥方法
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