跳绳塑身一年多的经验

没有什么惊人的成果好炫耀的，只是分享一下自己的心得，希望能为选择运动减肥的姐妹解除一点关于这方面的疑惑（因为在坛子里看到不少对跳绳等减肥方式有误解的帖）^...

跳绳能减肥吗

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。 一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大...

跟着薄荷一起瘦090期

300问热点问题详解：瘦小腿/大腿、跳绳减肥等

跳绳1月谈 ~:)

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真的不反弹~快来跳绳吧~

我从今年2月中旬开始跳绳以来到今天已经减了大概18斤了，觉得跳绳真的是一个很好的减肥方法刚过完年的时候大概116斤，现在97斤左右，上半年跳了3个月绳+饮...

我的跳绳瘦身法

呵呵，我是一名男士。由于常和朋友们聚会，所以一喝起啤酒来就控制不住自己。随着岁月的流逝我的身体开始慢慢发福，尤其是肚子（哦，我173cm，发福前150斤，...

坚持跳绳，白天不困

坚持跳绳，白天不困 央视国际 20...

跳绳后的拉伸运动

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下： 人...

跳绳秘籍全攻略

南宋以来，每逢佳节，都跳绳，称为“跳白索”。原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳，大致有三种类型：一种是游戏性跳绳，边跳边伴唱，以娱乐为主；一种是...

专门为懒人设计的“健美瘦身”（家庭版）方案

　　为了帮助大家，我特别为那些懒得出门的人，设计一款适合在家里练习的瘦身方案，让您每天只需60分钟，便可拥有迷人自信的身材！    第...

想减肥但不会跳绳的MM看过来

    众所周知，跳绳是一种很好的减肥方法，不但消耗热量大，而且轻易不会长出难看的肌肉，是一种很值得推荐的减肥方法，但是，我...

跳绳的知识详说·········

跳绳 要点：1、准备动作5分钟2、第1组跳绳12分钟3、休息2-3分钟4、第2组跳绳12分钟5、放松调节5分钟 详细：1、准备动作跳绳运动开始...