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间歇性运动让你事半功倍

研究显示,剧烈的、间歇性的运动一样有很好的运动效果,并且,随着研究的深入,这样运动在未来可能成为帮你节省运动时间的很好方式。

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瑜珈为什么能减肥

瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥。空腹练习能挤压能...

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在家练习的注意事项

循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。

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颈部伸展与放松

如果你出现了上面的症状,那么请放下手上的工作,用上5分钟跟我一起伸展放松一下我们的颈部

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瑜珈的好处

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

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瑜伽好处多,办公室里练

职场竞争激烈,生活节奏加快,让坐在办公桌前的白领们不堪重负,长时间伏案,紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病悄然潜入身体:颈椎病、腰椎...

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给初学者的建议-如何开始

初学者如何开始练习瑜珈呢?找一个好的导师帮助我们入门,阅读一些专业知识,是很好的方法

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薄荷电台374期小笔记之一

薄荷电台374期小笔记:减肥中常见的误区之一

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瑜珈的饮食

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。

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热身和放松

慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动,但它们也是慢跑中最需要注意的环节。

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瑜珈的种类

瑜珈的种类分为:哈塔(Hatha)、流瑜珈(V Flow)、阿斯汤嘎(Ashtanga)、力量瑜珈(Power Yoga)、清晨能量(Morning...

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最佳练习时间段的选择

最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按...

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跑步前的饮食

千万不要认为空腹运动是有利于减肥的,对于跑步而言,我们需要合理的能量储备,才能将跑步的减肥功效发挥到极致。

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瑜珈练习的频率

每周2~6次,每次60-90分钟,不行的话,每周3~5次,每次60-90分钟,不坚持练习的话,是没有效果的。

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拉伸运动

拉伸是任何运动中都不可缺少的环节,对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块,让我们一起来学习拉伸吧。

局部塑身
瘦腿翘臀瘦小腿瘦脸背部减肥丰胸瘦手臂瘦腰瘦腹基础知识按摩手法
特殊情况
减肥平台期便秘减肥脱发减肥浮肿情绪化进食肥胖纹减肥皮肤松弛体寒  减肥与生理期生理期不正常暴饮暴食旅行减肥出差减肥橘皮组织
减肥基础
专家咨询如何减肥热量计算减肥知识检测减肥成果减肥心理生活习惯减肥理论减肥与疾病BMI新陈代谢减肥与健康体重脂肪率卡路里减肥速度减肥环境腰围腰臀围比肥胖/肥胖症减肥基础知识
减肥饮食
食物度量减肥食谱减肥食物饮食与减肥饮食习惯减肥三餐与减肥减肥饮食搭配奶制品水果减肥减肥零食食欲减肥热量减肥魔力食物减肥美食
运动减肥
局部减肥趣味运动运动视频走路减肥快走减肥跑步减肥呼啦圈减肥游泳减肥瑜伽减肥跳舞毯减肥跳绳减肥游泳球类器械呼拉圈健身操自行车办公室减肥小运动运动时间选择有氧运动无氧运动减脂运动运动热身运动放松运动与饮食的配合运动时间运动损伤肌肉酸痛力量训练运动与小腿是否变粗运动基础
减肥方法
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