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薄荷电台374期小笔记：减肥中常见的误区之一
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如果你出现了上面的症状，那么请放下手上的工作，用上5分钟跟我一起伸展放松一下我们的颈部
- 瑜珈的饮食
可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。
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瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
- 给初学者的建议-如何开始
初学者如何开始练习瑜珈呢？找一个好的导师帮助我们入门，阅读一些专业知识，是很好的方法
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拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。
- 瑜珈的种类
瑜珈的种类分为：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯汤嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning...
- 最佳练习时间段的选择
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按...
- 瑜珈练习的频率
每周2~6次，每次60-90分钟，不行的话，每周3~5次，每次60-90分钟，不坚持练习的话，是没有效果的。
- 步伐控制
跑步时，掌握好步频和步幅，不仅能够有效控制跑步的速度，而且能够降低运动损伤的几率。
- 常见的错误
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜珈，这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可，...
- 开始练习前的准备
练习瑜珈时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。
- 跑步前的饮食
千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。
