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研究显示，剧烈的、间歇性的运动一样有很好的运动效果，并且，随着研究的深入，这样运动在未来可能成为帮你节省运动时间的很好方式。
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瑜珈之所以能减肥，是因为在我们的体内有一个巨大的能量库，每当进食后人体的能量库就会打开，吸收能量，把它变成脂肪，久而久之，就会变肥。空腹练习能挤压能...
- 在家练习的注意事项
循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。
- 颈部伸展与放松
如果你出现了上面的症状，那么请放下手上的工作，用上5分钟跟我一起伸展放松一下我们的颈部
- 瑜珈的好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
- 瑜伽好处多，办公室里练
职场竞争激烈，生活节奏加快，让坐在办公桌前的白领们不堪重负，长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病悄然潜入身体：颈椎病、腰椎...
- 给初学者的建议-如何开始
初学者如何开始练习瑜珈呢？找一个好的导师帮助我们入门，阅读一些专业知识，是很好的方法
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薄荷电台374期小笔记：减肥中常见的误区之一
- 瑜珈的饮食
可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。
- 热身和放松
慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动，但它们也是慢跑中最需要注意的环节。
- 瑜珈的种类
瑜珈的种类分为：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯汤嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning...
- 最佳练习时间段的选择
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按...
- 跑步前的饮食
千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。
- 瑜珈练习的频率
每周2~6次，每次60-90分钟，不行的话，每周3~5次，每次60-90分钟，不坚持练习的话，是没有效果的。
- 拉伸运动
拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。
