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研究显示，剧烈的、间歇性的运动一样有很好的运动效果，并且，随着研究的深入，这样运动在未来可能成为帮你节省运动时间的很好方式。
- 给初学者的建议-如何开始
初学者如何开始练习瑜珈呢？找一个好的导师帮助我们入门，阅读一些专业知识，是很好的方法
- 拉伸运动
拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。
- 瑜珈的种类
瑜珈的种类分为：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯汤嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning...
- 最佳练习时间段的选择
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按...
- 瑜珈练习的频率
每周2~6次，每次60-90分钟，不行的话，每周3~5次，每次60-90分钟，不坚持练习的话，是没有效果的。
- 步伐控制
跑步时，掌握好步频和步幅，不仅能够有效控制跑步的速度，而且能够降低运动损伤的几率。
- 常见的错误
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜珈，这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可，...
- 开始练习前的准备
练习瑜珈时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。
- 跑步前的饮食
千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。
- 在家练习的注意事项
循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。
- 热身和放松
慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动，但它们也是慢跑中最需要注意的环节。
- 瑜伽好处多，办公室里练
职场竞争激烈，生活节奏加快，让坐在办公桌前的白领们不堪重负，长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病悄然潜入身体：颈椎病、腰椎...
- 跑步后的饮食
运动后饥肠辘辘，到底是吃还是不吃？一方面，我们需要少量的补充能量；另一方面，我们要避免出现运动后过度饥饿的状况发生。
- 白领女性能量消耗加速度
据报道，一半的女人在下午的能量消耗会减少。下一次，用一个快速、简单易行的方式来代替你的咖啡吧。下面就介绍一些适合在办公室里做的运动，帮助你加速消耗能...
