运动减肥 相关内容
- 间歇性运动让你事半功倍
研究显示，剧烈的、间歇性的运动一样有很好的运动效果，并且，随着研究的深入，这样运动在未来可能成为帮你节省运动时间的很好方式。
- 跑步前的饮食
千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。
- 瑜珈练习的频率
每周2~6次，每次60-90分钟，不行的话，每周3~5次，每次60-90分钟，不坚持练习的话，是没有效果的。
- 拉伸运动
拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。
- 步伐控制
跑步时，掌握好步频和步幅，不仅能够有效控制跑步的速度，而且能够降低运动损伤的几率。
- 常见的错误
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜珈，这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可，...
- 跑步后的饮食
运动后饥肠辘辘，到底是吃还是不吃？一方面，我们需要少量的补充能量；另一方面，我们要避免出现运动后过度饥饿的状况发生。
- 开始练习前的准备
练习瑜珈时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。
- 白领女性能量消耗加速度
据报道，一半的女人在下午的能量消耗会减少。下一次，用一个快速、简单易行的方式来代替你的咖啡吧。下面就介绍一些适合在办公室里做的运动，帮助你加速消耗能...
- 瑜珈为什么能减肥
瑜珈之所以能减肥，是因为在我们的体内有一个巨大的能量库，每当进食后人体的能量库就会打开，吸收能量，把它变成脂肪，久而久之，就会变肥。空腹练习能挤压能...
- 在家练习的注意事项
循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。
- 颈部伸展与放松
如果你出现了上面的症状，那么请放下手上的工作，用上5分钟跟我一起伸展放松一下我们的颈部
- 瑜珈的好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
- 瑜伽好处多，办公室里练
职场竞争激烈，生活节奏加快，让坐在办公桌前的白领们不堪重负，长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病悄然潜入身体：颈椎病、腰椎...
- 给初学者的建议-如何开始
初学者如何开始练习瑜珈呢？找一个好的导师帮助我们入门，阅读一些专业知识，是很好的方法
