好几个薄荷宝宝问到，我正常的吃，也规律的运动，但为什么不瘦呢？了解到她的饮食运动时间安排后，我找到了问题的症结...

运动后饥肠辘辘，到底是吃还是不吃？一方面，我们需要少量的补充能量；另一方面，我们要避免出现运动后过度饥饿的状况发生。

千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。

对于长时间的跑步训练，途中适量的能量补充非常重要。这样才能保证整个跑步练习更有效率的进行，也避免身体出现体力不支、血糖过低等不良症状。