推荐!办公室职员2步瘦臀操[塑臀] 

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A小雏菊

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你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8个小时呢?就是除了上厕所以外,就一直坐在椅子上,很少走动呢?


要是我们很少走动,又少运动的话,我们的身体就很容易变的偏胖,为了这呢,姐妹们一定会感到十分苦恼,是不?所以呢,我们就应该鼓励自己空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。 所以,我就在网上找来了两招简单,容易的小动作。大家不妨试一试?也可以在看电视的时候抽空一些时间来动一动就好了。

推荐办公室:

第一式:虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。  

注意:反复做4次,另一侧同。


第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。


这两招看是简单,做了才知道。瑜伽也有教这两招。

Brenda007

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晕 我想丰臀

毛球宝

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小顾有米有可以在办公室做的塑臀小运动呀?这个貌似要回家做,我回家就累得死猪一样只会呼呼了

A小雏菊

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waiyumao wrote:
小顾有米有可以在办公室做的塑臀小运动呀?这个貌似要回家做,我回家就累得死猪一样只会呼呼了  


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回家做

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嗯,不错! :)
也可以紧实臀部,让pp更翘呀~~~~

小鹿快跑555

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虽然是小动作~
但是坚持做会有效呢~
:)

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