下100了更新相片!!游泳圈没了。。有相片对比 (第17页)[纤腰,收腹] 

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吖头。

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夜深听雨时写道:

我也要变成楼主这样,我也要瘦~


一起加油 我最近踩单车减肥  担心新买的

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josie88写道:
很好,很强大的瘦身帖。领教了

微笑 一起加油 我最近踩单车减肥   一趟半个小时左右

夜深听雨时

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吖头。写道:
夜深听雨时写道:

我也要变成楼主这样,我也要瘦~


一起加油 我最近踩单车减肥  担心新买的

空中脚踏车也可以,省钱还减肥,嘿嘿。。

必须坚持的xp

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哇 肚子好显著啊··我的肚子好硬的一团肉 好难瘦下去 呜呜呜呜

想穿裙子的胖子

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看到了楼主的腿就像看到我自己的,不过我的腰有83 太恐怖了

小脸微红

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我想吃排骨~~~~~~~~~~~~

我们他们..

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是啊,怎么减腰围啊.....真是很苦恼

HAOHAOJIAN

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真的好想减腰腹呀

jasmineni

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很实用,很棒!

荼蘼ABC

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mark下,有时间练练

stellachange

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LZ的方法很多也很简单呢~很方便坚持~

ldsweet

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最想减肚子~~~ 大哭

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以前肚子上肉肉还少,现在整天坐着不动,越来越多了,一胖就心情不好,看来还是要多动才行

思琳

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楼主介绍的这些动作都很适合我在办公室里做. 请问楼主您介绍的这些动作 每个保持静止不动需要几分钟? 比如那个貌似瑜珈动作的.双手合什.一腿放在另一腿的腰盖这这个动作 要坚持几分钟呀 第一个动作 多做几次 找到平衡了 就可以做的来 第二个动作 随时可以做 偶一般看电视时候做 无聊站那也做 第三个动作 看电视时候做 我一般不找椅子借力 双手和十 可以锻炼翘屁股滴 第一个动作 偶有点小腿外翻 有亲建议我做这动作 打盘腿 效果正待考验中。。。 第二个动作 随时可以做 平常走路、看电视、在办公室走动(对肩膀 手臂 都有效果) 有些人第一次做 做不到位 还是那句话 习惯了就好 第三个动作 运动后的拉伸 对侧腰 拉伸挺好的 有点酸 别管 继续做 看电视时间也可做

我们辗转难眠的小青春。

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哭泣全身都瘦下来了,就游泳圈那么舍不得我,一直不肯离开。

荼蘼ABC

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我又来mark了

ula926

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要来试试楼主的方法

zljun729

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路过 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~··

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我怎么跳了一周的减肥操 一两也没减下来啊

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lixianlixian110@163.com写道:

我怎么跳了一周的减肥操 一两也没减下来啊


坚持,会瘦的,尤其是运动后经过一次MC你会感觉到明显的变化

吖头。

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思琳写道:

楼主介绍的这些动作都很适合我在办公室里做. 请问楼主您介绍的这些动作 每个保持静止不动需要几分钟? 比如那个貌似瑜珈动作的.双手合什.一腿放在另一腿的腰盖这这个动作要坚持几分钟呀 第一个动作 多做几次 找到平衡了 就可以做的来 第二个动作 随时可以做 偶一般看电视时候做 无聊站那也做 第三个动作 看电视时候做 我一般不找椅子借力 双手和十 可以锻炼翘屁股滴 第一个动作 偶有点小腿外翻 有亲建议我做这动作 打盘腿 效果正待考验中。。。 第二个动作 随时可以做 平常走路、看电视、在办公室走动(对肩膀 手臂 都有效果) 有些人第一次做 做不到位 还是那句话 习惯了就好 第三个动作 运动后的拉伸 对侧腰 拉伸挺好的 有点酸 别管 继续做 看电视时间也可做


我没固定时间的,瞎折腾。看心情变化动作,反正这个弄下那个弄下,最主要坚持,太古板了我有点坚持不下来

藏着哭的鱼

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好励志。。。偶又看到期望了。。。就怕偶又懒又馋的。。。哎。。

我爱六一

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那个改善痛经的,是比较有效果的。

MC后三天内喝,可以改善痛经,还有可以调节经期不准。我以前每个月都不准,喝完这个就比较准。不过我不痛经。

Leolivia

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亲。。。瘦腰真的有用不。。。可能是自己没有毅力的原因。。。瘦了几个月都没有效果。。。诶诶

迷倒一片

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恭喜,这些运动我也要练起来,不出汗的这些洗完澡也可以做

tvxq炜纬

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楼楼,这些动作每次持续多长时间会比较好呢?~~~

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